地瓜属于薯类，可以为人体提供碳水化合物和糖分，可以产生一定能量，而1g碳水化合物约产生4000...

郭晓蕙│北京大学第一医院

2019/11/15播放(55801)

"吃地瓜对减肥没有影响。地瓜富含淀粉、膳食纤维、维生素、微量元素等，具有很好的营养价值，通常是所有年龄段的最爱，地瓜中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，促进排便，防治便秘，但地瓜富含淀粉，含糖量高，如果过量食用会导致胀气、泛酸等，建议脾胃功能不好的人尽量少吃。现代医学研究表明地瓜有抗癌的作用，癌症患者和健康人群可以合理进食，糖尿病、胃溃疡和体内湿热的人群应慎用。如果想减肥不应该靠吃地瓜减肥，必须少进食高热量和高脂肪的食物，在日常生活中多进食低盐和低油的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，适当进食海鲜、鱼。运动也是重要的项目，必须进行积极的锻炼，如瑜伽、跑步、游泳、羽毛球和其他适合的有氧运动，才能达到减肥的效果。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/14收听(21206)

地瓜是一种粗粮，主要含碳水化合物，食用地瓜肯定不能减肥，因为减肥要有一个方案。首先，摄入的总能...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2019/12/04播放(69266)

"减肥可以吃地瓜，地瓜的含糖量30%左右。减肥的患者需要对每天的进食大卡进行总量的控制，在碳水化合物方面最好是每餐吃一点粗粮、杂粮。可以吃地瓜，也可以吃高粱、玉米、小米，这些食物的膳食纤维丰富，饱腹感强，用它来代替主食的精米、精面，对患者控制饮食极为有利。在自律性不太强的情况下就可以控制住每天的进食大卡，减肥多吃地瓜饱腹感强，患者减肥的自信心容易增加。减肥除了饮食控制以外，还要增加运动量，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跑步、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球。同时养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，每个月减肥的公斤数大约是2.5kg为宜。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(10973)

"地瓜的热量是比较低的，每100克地瓜含有的热量是106大卡，而同样重量的米饭，热量是116大卡，也就是地瓜的热量要低于米饭的热量。不仅如此，地瓜含有的脂肪也非常少，纤维素又很多，各种的微量元素比正常的食物要高很多，是一种营养非常好的而且低热量的食材，可以用地瓜进行减肥、治疗便秘，效果都是很好的。地瓜经常可以和其他的食材相搭配，对于人体的健康具有非常大的益处，比如地瓜可以和蔬菜、鱼、肉相搭配，不仅满足人体的营养需求，而且减少脂肪的吸收，对于塑身、减肥，甚至补充营养，都非常有好处。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/11收听(84830)

"桃子的热量并不高，减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间，吃东西要做到均衡营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该适度、适量。桃子属于新鲜的水果，含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维，还有少量的糖，适量吃有益于营养、健康，不会造成热量超标。减肥期间也可以帮助增加饱腹感减轻饥饿感，提高生活质量。有些食物在减肥期间尽量不吃，像大家熟悉的含糖食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有冷饮，同时高脂类的食物，比如各种坚果，还有油炸、油煎食物，以及超市小包装的食物，还有像汉堡包、薯条、披萨都属于不健康的饮食，吃了以后容易长胖，特别是在减肥期间尽量远离。有些食物属于健康食品，像各种新鲜的水果，包括桃子，还有全谷类食物以及酸奶，都是有益于身体的健康食品。但是健康食品也都含有一定的热量，减肥期间可以吃，但要适度、适量。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/03收听(73669)

"地瓜能够减肥，地瓜含有很多的淀粉以及纤维素，在饮食过程中会增加饱腹感，而不会引起过度的饥饿，防止身体因为饥饿而摄入更多的热量。地瓜通过食用可以促进胃肠蠕动，治疗习惯性便秘有一定的好处，可以使食物在胃肠道停留的时间缩短，而减少人体对于脂肪还有一些热量的吸收，可以达到减肥的目的。在食用地瓜减肥的过程中，一定要注意适当的减少主食和其他蔬菜的用量。地瓜本身会占用很大的空间，食用地瓜很容易出现过饱的感觉，所以对于其他饮食可以酌情减量，以减少总热量的摄取。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/01/19收听(87612)

地瓜是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素，与是否吃了地瓜并没...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(78426)

"晚上吃地瓜不会减重，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。晚上吃地瓜只能带来热量的摄入，而且晚上吃完饭以后往往活动量比较小，很快就进入夜间的睡眠，不利于消耗热量，晚上吃地瓜不会带来减重。减重根本的方法是减少热入热量的摄入，增加能量的消耗。通过医学营养减重来帮助减轻体内的脂肪，医生为我们评估肥胖的程度和肥胖合并代谢的相关疾病，为我们量身定制减重的目标，多长时间减多少千克，为我们制定个体化的减重饮食方案和运动方案，定期和医生沟通来调整减重的治疗方案。同时要通过健康的生活方式控制好体重，合理均衡营养、科学适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡等非常重要。吃地瓜不会带来减肥，但是地瓜是属于全谷类的食物根茎类的一种，适量吃，里面含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有利于坚持饮食控制，但是过量吃地瓜有可能增加热量的摄入，不利于减重，晚上吃地瓜不会减肥。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(68912)

地瓜是一种粗粮，主要含碳水化合物，食用地瓜肯定不能减肥，因为减肥要有一个方案。首先，摄入的总能量一定要减少。摄入的能量减少，就要粗粮和细粮的搭配，即粗粮要占1/...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2020/03/30阅读(3420)

月经期间吃地瓜是不能够减肥的，月经期是女性的一个特殊的生理期，有些女性在这个阶段还会出现水肿的情况，看起来比平时胖一些，这是因为激素水平改变，导致水钠潴留引起的。如果想要控制体重，并不是吃某一种食物，而是要在饮食结构上进行调整，少吃多餐，多吃高蛋白的食物，少吃油腻、甜食以及难消化的食物。还要配合一些运动，这样才能够达到减肥的效果，单纯吃地瓜并不一定能够达到减肥的作用。地瓜吃多了还会引起肚子胀气，导致排便不畅等。月经期间也不是减肥的最佳时期，月经期间如果过度减肥，可能会导致月经不正常，建议最好等月经干净之后再减肥。

张宏艳│北部战区总医院

2020/10/04收听(53146)

"减肥吃凉皮热量是高的。凉皮热量高不高需要看它的成分，凉皮的制作原料是面粉，面粉属于碳水化合物，1克碳水化合物会提供4千卡的热量。如果进食二两凉皮，则会增加400千卡的摄入量。此外需要注意的是，在凉皮的制作过程中往往会添加花生碎、芝麻、香油、麻汁等脂肪类食物，而1克脂肪会提供9千卡的热量，所以减肥期间吃凉皮热量并不低。而且人们在进食凉皮的过程中，往往会搭配馒头、饼之类的主食，更增加了热量的摄入。"

王少婷│东营市人民医院

2019/03/12收听(78581)

"玉米的热量并不高，玉米和米饭相比，所含有的热量相当，并没有明显的区别，所以减肥的患者可以吃玉米，但是一定要控制玉米总的入量。玉米是一种粗纤维的食物，也就是粗粮，可以促进胃肠道的蠕动，从而能够达到促进消化和吸收的目的，而且也可以防止患者发生便秘的问题，可以减少脂肪在体内的过度堆积，所以对于减肥的患者也有一定的辅助作用。即使是这样，玉米作为主食也应该控制总入量，不能吃太多。如果吃太多，会导致患者减肥不成功。减肥时，在饮食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鲜的蔬菜，也要多运动，满足人体正常的日常生活需要。在减肥期间，还要补充蛋白质，去脂和增肌不分家，所以患者不仅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不仅要增加活动量，也要适当的补充优质蛋白，而且膳食纤维比较丰富的食物可以增加饱腹感，所以在控制饮食中，可以减少患者入量过多的问题。玉米是含有膳食纤维比较丰富的一种食材，在减重期间大部分患者可以吃，可以适当的在减肥期间补充维生素、矿物质，满足身体的需要。同时在减肥时也要多运动，避免因为过度减肥导致身体出现问题。"

杨立平│大庆市中医医院

2021/02/05收听(95621)

减肥期间

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/08/02播放(86098)

通常沙拉热量较高，但适当进食后体重也会有所减轻，并非因进食沙拉而出现体重减轻，主要进食食物后通...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/15播放(99663)

减肥一天吃多少热量并没有统一的标准，需要根据人体的活动和身体情况制定，但如果要减肥最好每天吃热量少的食物，热量少的食物可以帮助人体进行减肥。如果摄入过少容易对身体机能造成不良影响，体重在50-100kg的减肥的人群，每天需要进食500-1500kcal的热量，才能保证身体的正常生理机能，保证人体的正常生理机能可以使体内的脂肪能够进行氧化消耗，减少体内脂肪的堆积。平时要多进食低热量的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，辅助以少量的低热量肉类。不建议节食减肥，最好通过运动和饮食相结合进行减肥，运动减肥不仅可以加快体内脂肪的氧化消耗，还可以提高人体的身体素质增强人体免疫力。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/01收听(56226)

红豆虽然热量高，但依然能够起到减肥的作用，常见原因如下：1、红豆与日常其他食物的摄入...

张晓伟│河北省人民医院

2021/11/01播放(64639)

"麦片热量高并不能减肥，减肥期间可以吃各种全谷类食物，因为含有丰富的膳食纤维。由于含有膳食纤维多，能量密度相对比较低，而且膳食纤维多的食品，像麦片，它能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。麦片往往含有一定的热量，并不能帮助我们减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗，因此吃麦片仅仅是在减肥期间推荐的主食种类之一。建议不仅是麦片，其他的全谷类食物也可以在这期间适量的食用，比如红薯、紫薯、山药、土豆。各种豆类、全谷类食物，像红豆、绿豆、芸豆，或者是荞麦、燕麦、黑米、紫米，都可以在减肥期间作为主食交替食用，一方面提高了生活质量，另一方面营养也会更加的均衡。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/11/03收听(78212)

黄豆热量高，还能起到一定帮助减肥的作用，其实并不是跟黄豆有密切关系。因为影响减肥效果或决定减肥...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/29播放(82388)

燕麦含糖量，即含有的碳水化合物大约是61.6%，升糖指数为55，指数并不高。燕麦中含有丰富的膳...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2021/02/18播放(75243)