2017年4月7日是第68个世界卫生日，今年的主题是“一起来聊聊抑郁症”旨在促使更多的抑郁症患者寻求并获得帮助。那么到底什么是抑郁症呢？

抑郁症又称抑郁障碍，被心理学界称作“心灵感冒”以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症具体表现为以下六种症状：

1．神经性抑郁症

表现为持续的情绪低落，常伴焦虑、躯体不适、睡眠障碍、有自制力、有求治要求、无幻觉、无妄想及离奇的言行，此属轻型抑郁症。

2．精神病性抑郁症

这种类型是一种严重的疾病，精神运动性迟滞，睡眠障碍（尤多见早醒），有晨重夜轻的特点，常伴食欲减退、体重下降、自责自罪、性欲缺乏、有自杀企和自杀行为，常有明显的家族史。

3．反应性抑郁症

是一种由各种精神刺激（如失恋、离异、失业、被奸等）而诱发的疾病。忧伤的内容往往与所受的刺激有关，常伴有焦虑、易激动，但各种行为动作、思维活动尚正常。

4．隐匿性抑郁症

抑郁症情绪不明显，但各种躯体症状，如头痛、胸闷、失眠、体重下降等甚为突出，易误诊为神经官能症。

5．更年期抑郁症

发生于更年期，常以某些精神因素或躯体因素为诱因，伴有明显的焦虑、自责自罪、疑病理念，有自主神经功能失调和性功能减退的症状，但智能良好。

6．继发性抑郁症

可继发于精神障碍，如焦虑、强迫症、精神分裂症等；可继发于躯体疾病，如肝炎、流感等；也可继发于药物的不良反应，如利血平、皮质激素等。

抑郁症应以心理治疗为主，药物治疗为辅：

1、立刻停止自责。抑郁症是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

2、既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

3、有规律的作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

4、不要做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国、结婚、离婚等等。

5、认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

6、参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

抑郁症自我诊断测试题：

下面这套抑郁症自我测试题是美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年研究分析总结而成的，是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。

[测试方法]

根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，每题答案中选a、得０分，选　b、得１分，选c、得２分，选d、得３分，最后将所有得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。

正题：

1.　a、我从不觉得比别人差许多；　b、我对自身的缺点和错误总感到自卑；　c、我对自己的过错总是不能原谅；　d、我对一切过错都遣责自己。

2.　a、我从无大失所望的感觉；　b、我有时对自己感到非常失望；　c、我对自己感到厌恶；　d、我十分痛恨自己。

3.　a、我没有悲哀的感受；　b、我有时感到悲伤；　c、我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；　d、我感到极度悲伤，甚至不能自制。

4.　a、我对将来有足够的信心；　b、我对将来信心不足；　c、我觉得没什么可指望的；　d、我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

5.　a、我总是没有失败的感觉；　b、我觉得比一般人失败的次数多些；　c、回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；　d、我觉得自己生来就不具备做人的资格。

6.　 a、我象以往一样对一切都不抱偏见；　b、我已不象以往一样对一切都很欣赏；　c、我再不能对任何事情有真正满意了；　d、我对一切都感到厌倦。

7.　 a、我毫无犯罪感；　b、有时我感到自己有罪；　c、大部分时间里，我有犯罪感；　　d、我总有犯罪感。

8.　 a、我从不觉得我应该得到惩罚；　b、我觉得我有可能得到惩罚；　c、我期待着别人对我的惩罚；d、我觉得正在遭到别人的惩罚。

9.　 a、我从没有自杀的念头；b、我有自杀的念头，但还没实施；c、我愿意自杀；　d、如果有机会，我就自杀。

10.　 a、我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；b、我对性生活已不象以往那么感兴趣了；　c、我现在对性生活不太感兴趣；　d、我已对性生活毫无兴趣了。

11.　 a、我不象以往那么担心健康；　b、我担心身体各种不适；　c、我对健康感到忧虑；　d、我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

12.　 a、我一直没有减轻体重的感觉；　b、我有体重下降的感觉；　c、我感到体重下降了许多；　d、我体重下降太多了。

13.　 a、我的胃口象以往一样好；　b、我的胃口已不象以往那么好了；　c、我现在胃口很坏；　d、我对一切食物都没有胃口。

14.　 a、我不爱哭；　b、我比过去爱哭；　c、我最近总想哭；　d、我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

15.　 a、我不象以往那性急了；　b、我比以前急躁些；　c、我经常容易被激怒；　d、我现在总是处于急躁情绪中。

16.　 a、我对其他人从未失去兴趣；　b、我已不象以前那样对别人感兴趣了；　c、我对别人已失去了大部分兴趣；　d、我对一切人都不感兴趣。

17.　 a、我所决定的事一定办到；　b、我已没有以往那样雷厉风行了；　c、我现在做决定比以前难多了；　d、我已无法做出任何决定了。

18.　 a、我从不觉得比以前丑了；　b、我对青春和魅力日趋担心；　c、我感到青春不在，日渐衰老；　d、我觉得很丑陋。

19.　 a、我能象以前那样工作；　b、我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；　c、我感到做一切事情都很费劲；　d、我已感到什么事也不能干了。

20.　 a、我能象以前一样躺下就睡；　b、我睡觉已不如以前香甜了；　c、我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡；　d、我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

21.　 a、我仍象以往一样不知疲倦；　b、我比以往容易疲倦；　c、我干什么事情都容易疲倦； d、我总觉得疲倦，不愿做事。

[情绪对照表]

总分精神抑郁程度 0-10分精神正常 11-16分多少有些情绪波动 17-20分抑郁症的边缘 21-30分轻度抑郁症 31-40分重度抑郁症 41分以上极度抑郁症。

在上面的这套抑郁症自我测试题中，被初步判断为抑郁症的朋友，也不要过分忧虑。抑郁症是一类可以治愈的心理疾病，当发现自己有抑郁倾向后，最好尽快到正规精神科或心理门诊进行确诊和治疗。

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