中老年人吃枸杞好不好?提醒:5个禁忌要牢记,以免“自讨苦吃” |
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其次,虽然中老年人,平时常吃点枸杞,但是吃多少才好呢? 枸杞虽好,但也不要贪吃哦。枸杞被国家卫健委列为了“可用于保健食品的物品名单”,说明枸杞有一定的滋补保健作用。因此,不要过量食用。 对于,健康的成年人每天最多吃20克作用比较合适,如果说想发挥保健的功效,最好吃到30克左右即可。 枸杞虽好,也要注意吃枸杞的禁忌1、容易上火,湿热体质的人,不宜吃枸杞 枸杞是温性食物,温补的作用比较强,如果本身就比较容易上火,体质湿热的人群,多吃枸杞,容易加重火气和湿热,反而适得其反。 2、有高血压及性情急躁的中老年人要少吃,因为枸杞有温热身体的作用。 3、肠胃虚弱的人,不宜食用枸杞 肠胃虚弱的人,吃枸杞会造成食欲不振,消化不良,胃酸分泌过多,恶心,呕吐等不适反应。 此外,脾胃虚弱又有腹泻的人,更要注意,吃了枸杞会加重腹泻。 4、感冒发烧的时候不宜吃枸杞 枸杞属于温热食物,感冒发烧的时候吃枸杞,会让体温升得更高,加重病情。 5、枸杞不宜和茶一起泡水喝。 枸杞怎么吃最好?枸杞的吃法也是比较多样的。 1、枸杞可以泡水代茶饮用,对于滋补肝肾,缓解视力减退有好处,此外,还可以跟菊花、五味子、决明子一起泡水喝。 2、枸杞可以泡酒喝,可以用150克-200克左右的枸杞,配上500毫升的白酒浸泡15天后即可饮用。 3、枸杞用来煲汤,在炖汤的时候加入枸杞,既提升了口感,又增强了滋补的效果。 4、枸杞可以用来炒菜,枸杞子炒猪肝就是一道非常好吃,同时又有养生作用的美味佳肴。 当然枸杞可以直接干嚼,就是把枸杞洗干净后,直接放到嘴里咀嚼食用,这种吃法适合大多数人,这种吃法既能吃到枸杞的原汁原味,还能充分的吸收枸杞的营养成分,吃起来也是最方便的。因此,从这些方面来,枸杞干嚼的吃法为最佳了。 不过干嚼枸杞,每天10克左右即可,也就是中等左右的枸杞约有35粒左右。在吃其他食物一起吃也是可以的,只是没有直接干嚼的养生效果那么明显。返回搜狐,查看更多 |
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