"在筋拉伤当时首先要彻底休息，避免过多的活动，比如脚上的经络伤就要避免行走。如果脚部肿胀比较明显，24h内可以冰敷，通过冰敷可以减少局部损伤组织的出血，减轻肿胀，同时还要进行X摄片，明确是否有骨折。如果排除骨折的情况，可以使用石膏、支具固定踝关节，这样可以使得受损的软组织和韧带能够在安静的力学环境下充分的愈合。另外，可以使用消脱止-M、威利坦片来减软组织肿胀，使用常规的非甾体类消炎药来消炎去痛，一般踝部软组织筋扭伤需要休息一个月左右才会愈合。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/04/30收听(92918)

"筋拉伤了如何快速康复，俗称的筋拉伤在西医上主要是指肌肉、肌腱、血管、神经等，大多数是指肌肉和韧带的拉伤，肌肉、韧带的损伤如何快速康复，应该注意以下几点：第一、当出现肌肉的损伤和肌腱损伤以后应立即停止运动，也就是局部的制动，这一点很重要，在损伤后擅自的再进行活动，容易造成二次损伤，并且容易把轻微的肌肉、肌腱的损伤导致加重成比较严重的肌腱损伤；第二、早期的活动也不利于消肿，并可以增加局部肿胀、炎症的程度，延缓恢复的时间；第三、在局部制动以后应尽量尽早开始局部的冰敷，冰敷一般以20-30分钟一次，大概间隔3-4小时一次为主，持续一般72小时。在冷敷过程中可以有效的缓解肌肉损伤后，造成的继发性炎症以及局部的水肿，并且明显的缩短肿胀和疼痛的这些病程；第四、需要加压包扎，某些情况下如肌肉软组织损伤较重，多见于肌肉比较丰富的部位，如大腿或者小腿肌肉拉伤严重，出现了皮下或者肌肉内的血肿，往往需要绷带加压包扎，一方面起到止血作用，另一方面可以抑制深静脉血栓的形成；第五、要在72小时之后开始热敷，并口服一些活血化瘀或者外用活血化瘀、活血止痛的膏药以及药物，可以有效的促进肌肉损伤的恢复以及缓解；第六、要适当情况下尽早的开始功能锻炼，以恢复正常的关节以及骨骼的功能。"

李宏│北京大学第一医院

2023/01/08收听(91628)

筋拉伤了之后，可以通过以下方法快速恢复：

1、休息：筋拉伤了之后，需要迅速地制动、...

纪泉│北京医院

2023/08/04播放(44453)

肘关节筋拉伤多数指网球肘，也就是肘关节外侧肱骨外上髁部位的腕关节伸肌总腱的拉伤，这种拉伤的恢复...

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/05/09播放(33925)

胳膊筋拉伤了一般快速康复的方法，主要是通过适当休息，避免再次损伤，同时配合理疗，如热敷，适当药...

纪泉│北京医院

2023/03/19播放(86194)

患者大腿筋被拉伤，为达到快速康复的目的，可以休息、理疗，也可以使用活血、化瘀类和止痛类的药物。...

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/02/26播放(68518)

"拉筋活动的时候导致出现拉伤，通常采取以下措施：第一、使受伤的肌肉充分处于放松状态，避免再进行牵拉以及活动，否则会导致出现损伤的位置进一步受到刺激，导致损伤加重，并且会加重炎性水肿和肿胀疼痛。第二、在受伤24小时以后可以应用暖水袋进行热敷，此时损伤的血管已经闭合，不会出血，通过热敷能够增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，也可以让紧张的肌肉变得松弛，有助于愈合。第三、口服盐酸乙哌立松片，该药物属于肌肉松弛剂，能够有效让紧张的肌肉变得松弛，才能够有助于疼痛的减轻以及损伤位置的愈合。第四、口服消炎止痛药，比如双氯芬酸钠、尼美舒利等，此类药物能够缓解局部损伤导致的无菌性炎症情况，炎性水肿减轻之后，疼痛也能够得到很好的控制。一般在3-5天的时间，症状就会得到明显好转。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/02/25收听(92566)

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/09/04播放(70452)

"跑步拉伤的筋其对症治疗措施，包括如下的治疗方法：首先，应该立即给予患侧肢体的支具固定，固定时间约为1-2周，然后进行患侧肢体的冷敷治疗。急性期过了之后，也就是2天之后再改为拉伤筋处的热敷理疗，治疗期间应该避免拉伤筋处的再次发力，这样不但可以减轻局部的疼痛，也可以避免损伤局部再次加重。可以局部涂抹具有活血化瘀作用的中成药物，如红花油或正骨水等。这些药物可以明显的改善局部的血液循环，从而可以促进拉伤处的组织愈合。对于疼痛明显的患者则可以口服对症的消炎止痛药物，如芬必得、扶他林片等，这些药物可以通过减少局部无菌性炎症，来达到促进症状恢复的治疗效果。"

赵伟光│邯郸市中心医院

2023/03/10收听(83918)

肌肉和软组织的损伤容易修复，7-10天便可以恢复正常，但韧带和肌腱损伤需要很长时间才能逐渐恢复...

赵子义│首都医科大学附属北京中医医院

2023/08/20播放(74952)

打羽毛球拉伤了筋，可以通过以下几种方法进行恢复：

1、休息和制动：对于损伤的部位进...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/11/09播放(76026)

"综合治疗对筋拉伤尤为重要，但最少需6周时间才可恢复。所谓筋就是指韧带、肌肉，韧带损伤后血运较差且修复速度缓慢，可能出现足跟部、小腿、肩关节或手部关节，均可能在外伤作用下出现韧带损伤。在受损伤后注意保护，避免过度负荷，避免过度活动受伤的筋，促进关节、韧带、肌腱均可得到良好修复。通过热敷、理疗促进局部血液循环，能够让肌腱和韧带修复得到更加提高，提高愈合强度，同时在后期配合主动锻炼和被动锻炼，可避免关节僵硬。建议拉伤患者就医进行合理诊治，避免反复或加重。同时多休息，避免不当劳作和刺激，调整好心态，安排好生活作息。"

纪泉│北京医院

2023/03/05收听(28870)

"拉筋往往是牵拉腿部肌肉，由于过度的牵拉，过度伸展引起肌肉损伤，有时候可能会伴有肌肉部分的撕裂。当损伤时要避免任何的体育运动，要让肢体受伤的部位彻底休息。同时24小时之内使用冰敷，可以使破裂部位的微血管收缩，减少出血，减少局部肿胀，还可以缓解症状。在24小时以后可以局部热敷，这样可以使局部的血管扩张，可以增加损伤部位的血供，加速组织的愈合。同时可以局部消炎去痛治疗，可以使用一些药物或者药膏对症处理。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/11/28收听(30334)

拉伤实际上一般是指肌肉、韧带的拉伤，即肌肉过度收缩或者拉伸，超出肌肉承受力，而导致肌肉以及周围...

李力卓│首都医科大学宣武医院

2023/08/19播放(36165)

"拉伤筋多是因为剧烈运动而导致的，要适当的采取制动的方式，减少局部的运动，减轻局部再次运动的损伤。另外，在拉伤了筋之后一定要到医院就诊，因为有一些部位的肌腱和老百姓所说的筋是比较脆弱的，像膝关节内侧的副韧带有可能在拉伤了之后，会导致关节的损伤或者韧带的断裂，出现韧带断裂的情况下需要手术治疗，或者采取其他的方式才可以恢复到正常。不要以为单纯的拉伤到筋就是一个小事，应该在拉伤之后采取局部制动的方式，而且应该到医院就诊而防止进一步的损伤。"

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2023/12/28收听(61004)

"筋拉伤的范围是比较广的，可以是腰部的筋拉伤，也可以是关节的筋拉伤。下肢的筋拉伤最多见的就是膝关节的扭伤和踝关节的扭伤，我们就以膝关节扭伤为例具体说一下。膝关节扭伤可以是损伤到了侧副韧带或者是交叉韧带，当侧副韧带跟交叉韧带仅仅只有挫伤，连续性完好的时候，就要进行弹力绷带或者是护膝保护，减少行走和运动。如果侧副韧带或交叉韧带断裂，这个时候膝关节的稳定性就会丧失，首先要手术进行韧带的重建修补，术后也要进行一个月左右的石膏固定，让韧带充分愈合之后才能进行功能锻炼。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/05/29收听(14236)

"在临床上，经常会发生病人的筋被拉伤，出现这种情况后，在具体治疗上，如果是急性拉伤，首先需要病人卧床休息，给予制动。在受伤24小时内，给予冷敷处理，以促进局部的毛细血管收缩，减少出血。超过24小时以后，可以考虑进行热敷处理，给予局部外敷活血化瘀的膏药，同时配合理疗仪烤电，以促进局部的血液循环，促进瘀血吸收。另外，在局部还可以进行针刺、穴位中药离子透入等物理办法。同时，还可以口服跌打损伤药物，比如跌打丸等。如果是慢性拉伤，在受伤后可以嘱咐病人卧床休息，局部可以采用，传统的中医手法按摩或者采用传统的中医经络进行治疗。出现筋被拉伤后，禁忌病人自行处置，对局部盲目按摩，以免加重损伤。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/09/03收听(16592)

"筋拉伤了以后，避免肢体的剧烈活动，限制肢体的进一步屈伸活动，避免筋拉伤的症状进行性的加重，卧床休息，抬高患肢，24h内的急性期给予局部的冷敷，缩小毛细血管，进行疼痛症状的缓解，24h之后根据具体的情况，可以适当的热敷，消炎镇痛、活血化瘀。如果疼痛的比较厉害，可以外用消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛的症状，或者是口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物，进行辅助治疗，配合局部的理疗、热敷、中药熏洗缓减筋拉伤的症状。如果短期内筋拉伤的症状没有任何的改善，及时去正规医院就诊，不要耽误病情。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/11/30收听(46566)

腿拉伤，外伤性恢复时间较长，韧带拉伤愈合时间要长，所以小腿拉伤恢复时间是1-3个月，三个月内仍...

王宇│北京大学第一医院

2023/08/17播放(91622)

脚的韧带拉伤了，快速恢复的方法包括早期恢复和晚期恢复，具体情况如下：

1、早期恢复...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/18播放(48629)