如果你有颈椎、腰椎问题，或者说呼吸气短，走路无力，手脚冰冷，睡眠不好，那么现在有个非常好又不需要花太多时间的方法帮助你改善甚至解决，就是我们古人流传下来的站桩功，也是国家推广健身气功，八段锦的起式，太极拳、武术的基本功。

站桩的好处功效与作用，总的来说可以归类为三种：第一种是对身体的功效，第二种是对我们精神内心的功效，第三种是对我们气息的功效。

第一，对身体的功效与作用。

比如说当我们在站桩时，由于站桩的姿势要求，它可以帮助我们纠正自身的骨架，或者说你平时感觉走路没力气，那么通过每天练习15分钟的站桩功，你会感觉到有很大的变化，不仅腿上有力了，呼吸也变得更深，不感觉喘气了。

第二，对身心的功效与作用。

假如你平时感觉心浮气躁，做事毛毛躁躁，这时你通过每天练习15分钟的站桩功，你会发觉心浮气躁的毛病在改善等。这是因为通过练习站桩，使得生理上产生了一些变化，因为我们有时经常心浮气躁是因为生理上的原因造成的。

第三，对气息的功效与作用。

长期练站桩的人都知道，站桩会帮助人自然形成腹式呼吸，使得呼吸变得更加深长细匀，这对整体身心健康有极大的帮助。

通过呼吸的调整，一些睡眠上、体力上的问题都会得到改善。

所以说，如果你身上有一些常年不见改善的毛病，可以试下练习站桩功，每天只需15分钟，享受站桩给你带来的好处功效与作用。返回搜狐，查看更多

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