看了看大家的回答，先来补充一句。不推荐直接吃倍他乐克！没有明确原因前不推荐吃任何药！

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先放松，你越紧张，心悸的感觉就越明显。

会摸脉搏吗，不需要像中医里寸关尺那么严格，就只是轻轻按在桡动脉上；或者直接按在心尖的位置。对着手表数一数，每分钟搏动有没有超过100次，每次脉搏搏动的间隔时间是不是均匀。摸心尖最直观但没经训练不容易摸准，按桡动脉比较简单，但特殊情况下会和心跳不符。绝大部分情况下两者都可以。

如果少于100次，那么没有真正的“心动过速”。是不是放心一点了。这样的情况下，如果还是反复感觉不适伴有焦虑，最好向心理咨询师咨询，获得缓解焦虑情绪的建议。有时胃部不适，特别是“烧心”，感觉也会和心悸类似。同时想想有没有过度疲劳，烟酒嗜好，大量喝浓茶，如果有，请尽量避免。你说熬夜之后明显，那先戒掉这个坏毛病哦。

如果大于100次，这时候要引起重视了。建议你去医院检查，至少要做一个动态心电图。一般的心电图因为检测时间太短，不能发现问题，所以至少要24小时动态（如果在检查的24小时期间你的心悸没有发生，那可能检查不出来需要反复做）。做检查的目的是明确心动过速的类型。类型很多，最常见的窦性，然后房性室性等等很多种。类型不同处理不同，窦性心动过速一般不用治疗，其他则按情况治疗方法不同，这个太过复杂，且不由你自己控制，就不一一详述了。

现在正感觉心悸该怎么办？首先还是放松心情，冷静下来。有几种简单方法可以帮助你：

1 用力咳嗽

2 尽量使头后仰或身体前弯

3 做Valsalva动作：深吸气后屏气, 再用力做呼气动作,呼气时对抗紧闭的会厌。（这个比较难形容，想象下一边用力呼气，一边咽喉紧张不让气呼出来）

4 用筷子刺激咽部，引起恶心（喝多了怎么扣喉咙吐出来知道不，就那样，不用真吐出来）

这些动作可以刺激迷走神经，减缓心跳，可能对你会有所帮助。但是这只是临时用的，关键还是要找到原因。