《全民学乒乓》学习笔记 |
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《全民学乒乓》学习笔记
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正手攻球的基本站位，本集我们将详细讲解乒乓球横拍正手攻球的基本站位，其中包括学习乒乓球基础技术的重要性、乒乓球攻球技术的划分、乒乓球正手攻球的基本站位、乒乓球正手攻球基本站位错误问题及纠正方法等。 站位问题： 站位离球台太近，不利于回击节长球，容易被顶死。解决方法： 第3集：正手攻球的动作要领 正手攻球的动作要领，其中包括：乒乓球运动中的三种状态、正手攻球的准备状态、正手攻球的预判状态、正手攻球的最终状态、打球要相对固定绝对放松、击球后动作还原的重要性、正手攻球的错误动作纠正方法、动力定型的强化练习方法。 第3集：正手攻球的动作要领-讲解 第4集:反手技术分析及基本站位 本集详细分析了横拍反手和直拍横打反手技术上的优缺点，并且介绍了横拍反手拨球的新技术推拨技术，以及推拨技术和横拨技术的比较和介绍。横拍反手的基本站位以及错误站位分析。针对第三集正手攻球食指放松、拇指用力进行详细解释。正手攻球挥拍轨迹的详细说明。 第5集：反手推拨的动作要领反手推拨的三种状态 准备状态：左脚靠前，右脚稍膝盖略微弯曲，身体略向前倾，视线下视前方 预判状态：手腕稍微内曲，球拍距离身体30CM，拍柄与前臂夹角呈140度 最终状态：球弹起后，肘关节带动前臂向前压拍，同进手腕向前拧出去快速掌握推拨三部曲 肘关节运动：先保持手腕前臂不动，体会肘关节带动大臂前臂前后运动 前臂向前压拍：保持手腕不动，肘关节往前送时，前臂轻轻往前压拍 加入手腕动作：当前臂大臂都能稳定运动之后将手腕向前拧的动作加入进去推拨技术的练习方法 徒手挥拍：主要体会肘关节的前后运动，稳定肘关节带动大臂小臂运动 自抛自打：主要体会前臂手腕主动发力的感觉，尽情减少自抛自打练习，最好用发球机或陪练 多球练习：按照三部曲的步骤体会动作，多球练习有助于动力定型形成推拨技术的训练计划 徒手练习（2－3天）：每天坚持练习10－15分钟，练习肘关节、大臂、前臂、手腕的稳定性 上台体会动作（1天）：利用发球机或陪练上台体会打球的感觉，根据三部曲的练习方法，逐渐体会技术动作的稳定 反复动作纠错（3天）：每天练习30分钟，5分钟一组，每5分钟练完用摄像机录下来和视频进行校对，直到动作完全标准为止 强化动力定型（10天）：连续不断的进行十天的动力定型练习，每天半小时多球训练，反复刺激10天后可以形成动力定型推拨的错误问题纠正 抬肘 翻腕 拍面压死 第6.1集：反手横拨技术特点分析 第6.2集：反手横拨全景示范 第6.3集：马龙反手横拨动作讲解 第6.4集：反手横拨技术要领讲 第6.5集：反手横拨速成宝典 横拨徒手练习阶段(3天) 体会肘关节内收运动的练习 体会前臂转动四分之一圆的练习 前臂配合肘关节运动的练习 徒手挥拍练习每天1000个以上 动作比对阶段(3天) 多球先找球的节奏手臂不动 找到节奏后逐渐转动前臂 找到感觉后进行动作比对，每次五分钟录像比对一次，直到动作完全标准为止 动力定型阶段（14天） 每天练习至少30分钟 1.5秒/球的速度开始 熟练后逐渐加快 第6.6集：反手横拨纠错大全 第7集：弧圈球技术的起源与发展 本集详细讲解了乒乓球弧圈球技术的起源与现代弧圈球技术的发展，为什么要做这一集？这对学习乒乓球技术有何帮助？帮助太大了！因为弧圈球技术不单单是一个固定化的技术，他的变化多端，形势多变，可以衍生出来十多种弧圈球的技术类型。如果大家连弧圈球是怎么产生的都还没搞明白的话，那后面的教学内容大家肯定会看的云里雾里。我们将从上世纪50年代末弧圈球的创始讲到现代弧圈球技术的发展，让大家对弧圈球技术有一个全面的认识。 分类 加转 高吊 前冲 侧拐 滑板 打法 快弧打法：快攻为主结合弧圈球 弧快打法：弧圈球为主结全快攻 削攻打法：削球为主结全快攻、弧圈球 第8集：弧圈球技术特点分析 本集我们继续为大家讲解弧圈球技术，弧圈球技术的优势有非常多，那么到底弧圈球和一般的攻球相比的优势突出在什么地方呢？我们将带领大家更加深入的了解弧圈球技术的奥妙！ 优点 上台率高 旋转强烈 进攻性强 缺点 弧线高 速度慢 第9集：弧圈球技术力学分析 第10.1集：正手加转弧圈球技术特点分析 第10.2集：正手加转弧圈球全景示范讲解 第10.3集：正手加转弧圈球技术要领讲解 本集从准备、预判、最终三个状态详细讲解了正手拉加转弧圈球的动作要领，同时详细讲解了弧圈球技术当中发力摩擦的核心关键点，拉加转弧圈球的时候重心压到什么位置才算合适的新奇方法等。结合10.5集的速成宝典进行学习，相信大家不出3天就能真正掌握正手加转弧圈球的技术。 第10.4集：提高弧圈球质量的四大因素 详细讲解了提高弧圈球质量的四大因素，脚下蹬转发力、转腰发力、手臂发力、手腕发力，详细的介绍各种发力的方式，用生活中的语言来进行打比方，生动形象的把各个部位的发力方式讲细讲透，让大家一看就懂，一模仿就会。本集也是首次尝试了利用AE进行视频特效制作，完成了龟派气功的特效和吸尘器的特效，相比以前来说这种特效效果更好，更绚丽，也更加容易让大家记住。 第10.5集：正手加转弧圈球速成宝典体会拧腰发力： 体会脚下登转 上台体会动作 放大正手攻球动作 稍退后，打球的下降前期 前臂放松，体会把球球提拉上台 加快前臂挥拍的速度 手腕调整拍型突然向前压低 加快手腕和前臂的加速度14天训练计划 练习脚下蹬转、拧腰发力，500个/天（1－3天） 练习前臂发力500个/天（4－6天） 按速成宝典体会动作（7－8天） 强化训练，5分钟/组，4组/天 第10.6集：正手加转弧圈球纠错大全 第10.6集一共讲解了18种学习弧圈球可能出现的一些错误问题，包括经典的抬肘、拉肘、翻腕、漏球等问题，也讲到了许多业余爱好者容易出现的问题，比如拉球打到拍肩、打球僵硬、打球无力。 第12.3集：正手前冲弧圈球速成宝典 体会爆发力 体会摩擦力 控制弧线的方法欢迎关注“rocedu”微信公众号(手机上长按二维码) 做中教，做中学，实践中共同进步！
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