磷酸氢钙和碳酸钙的区别主要是吸收方面区别，碳酸钙吸收的多，大约占40%多一点，磷酸氢钙吸收的少，仅占9%，补钙的剂量要大。平时要适量增加户外运动，多晒太阳增加自身维生素D的合成，促进肠道对食物中钙的吸收。平时要多喝水，多喝牛奶，多吃新鲜的青菜，多吃含纤维素的食品，不要吃油腻、油炸、烧烤的食物，多运动，增强体质。