不要吃过多的油腻食物,油腻食物吃多了会伤害脾胃，非常不利于消化，尤其是油炸食物,吃多了会导致体内的湿毒无法顺利排出，从而会导致体内湿气加重。

2、香蕉等寒性食物要少吃

大便不成形是湿气的一种表现，很多人误以为吃点香蕉通便就好了，其实这是错误的，香蕉是治疗大便干燥的，大便不成形则是湿气严重，湿气重是不能吃香蕉和梨这类寒性食物的，吃了会加重病情。

3、甜腻食物要少吃

甜食吃多了也伤脾，特别是西式甜品含有黄油等成分,都比较甜且腻，吃多了会影响脾胃的正常运转,使体内湿气越来越严重。

二、中医专家：科学专业帮助祛湿

方名：陇香化湿贴

使用方法：晚上睡觉前，将其敷于肚脐神阙穴。

原理：贴于人体肚脐神阙穴。药物可经神阙穴吸收，先作用于胃和小肠，再通过脏腑的气化和舒布作用，散布于五脏六腑及其全身，从而达到去除湿气、健脾和胃、温肾祛寒、行气消肿等作用。

《中华中医药大学》研究数据表明，一般对药物吸收程度较好人群坚持使用7天就有明显效果

三、 想祛湿，运动少不了

研究表明，不爱运动的人身上普遍存在湿气。但是现在人不喜欢出门运动，就喜欢呆在家里玩手机、打游戏。

为了避免大家久坐不动、懒于锻炼，可以和朋友一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等，能很好的帮助身体血液循环，打通经络，加速排湿。

但是要注意的是：

四、祛湿期间，这2个祛湿食谱多做着吃

1、花旗参乌鸡汤

材料：乌鸡半只，花旗参3克，红枣十余颗，枸杞适量，姜两片。

做法：乌鸡洗干净，放到沸水里过水，洗干净浮沫，可以切块，也可以整个就把乌鸡放进砂锅里，如果觉得麻烦可以用紫砂电饭锅，煲汤最好用，不用看火。放进花旗参，姜片，红枣，煲五六个钟头肉烂汤香放进盐调味就可以喝了。

2、茯苓骨头汤

材料：猪脊骨500克 、茨实50克、薏米30克、土茯苓（干）30克

做法： 将猪骨头冲洗干净备用。茨实、薏米、土茯苓洗净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入茨实、薏米、土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。

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