上表为不同年龄每日可耐受维生素D的摄入上限，与推荐的每日补充量相去甚远，所以，常规剂量补充维生素D是不用担心中毒的哦！

5 维生素D制剂如何选择？

市面上的维生素D制剂种类繁多，让人眼花缭乱，家长们要睁大眼睛看清楚啦！

鱼肝油 vs 鱼油

鱼肝油和鱼油虽然只有一字之差，作用可是完全不同呢！鱼肝油来自与深海鱼的肝脏，主要成分为VA和VD，而鱼油来自于深海鱼类的脂肪，主要成分为DHA和EPA。敲黑板啦，鱼油并不能补充VD哦！

维生素AD vs 鱼肝油

同样含有VA和VD维生素AD和鱼肝油之间有什么区别呢？

维生素AD是人工合成的纯粹的VA和VD，鱼肝油是天然深海鱼类肝脏的提取物。有些家长认为当然是天然的更好啦！其实鱼肝油并不像人工合成的维生素AD那么纯粹，其中不可避免地会夹杂着一些致敏物质，有可能造成宝宝过敏。

另外，市面上的鱼肝油种类繁多，VA和VD的比例大不相同，主流鱼肝油中VA和VD的比例高达10:1，容易造成VA中毒，并不适合婴幼儿服用。而维生素AD中的VA和VD的比例为适合婴幼儿的配比3:1，VA含量在正常范围内，是可以放心服用的。

维生素AD vs 维生素D

有些家长认为维生素AD一次性可以补充VA和VD两种维生素，一举两得。但实际上，含有VA的食物十分丰富，包括动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、南瓜等等，对于饮食结构合理的宝宝来说，并不太容易缺乏VA，因此建议在保证饮食的情况下，补充维生素D制就行了。

不过对于欠发达地区的营养不够均衡的宝宝，维生素A缺乏仍然存在，推荐选用维生素AD制剂。另外，对于早产儿、极低出生体重儿也可考虑选择维生素AD制剂。

维D2 vs 维D3

维生素D制剂包括VD3（胆骨化醇）和VD2（麦角固醇）两种，其中VD3的活性要等于或优于VD2，因此建议家长优先选择维生素D3制剂。

还是分不清？别着急，让小药侠用一张表来总结一下维生素D制剂的各位同胞们吧！

小提示

1、保存维生素D制剂应注意阴凉避光，否则很容易分解失效。

2.普康源维生素D咀嚼片性价比高，成分D3，每日一片（400IU）一瓶2个月，平均每天不到5毛钱。

小 结

1、晒太阳要注意方法，不可隔着玻璃晒，也注意不要让宝宝晒伤

2、含VD的食物很少，通过饮食补充VD难以实现

3、宝宝出生2周后就可以补充维生素D了，1岁以内每天400IU，1岁以上每天600IU，可根据日晒情况补充至成年甚至终生

4、维生素D制剂非常安全，一般不会引起中毒

5、鱼油并不补充VD

6、鱼肝油不适合给宝宝补充VD

7、对于营养均衡的宝宝建议服用VD制剂，欠发达地区和早产儿建议服用VAD制剂

8、单独的维生素D优选VD3制剂

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