血泪教训！不管基础如何，不管考试难易，答应我考托福千万别拖延，特别是你想上90分！跟很多知乎大佬不同，我的首考86，二战再拼才堪上92！但就是这几分之差，已经花了我所有力气......

当然，虽然上90分难，但是只要掌握了方法，那么这个问题也是可以被攻克的。总体看，托福一共120分，有四个小项目每个小项30分。如果想要上90分，那么平均每个小项只需要23分。像我口语和写作能力弱，我就会更加努力在阅读和听力上面去拉分。

以我个人为例，我大学英语四级553分，在经历了一个月的计划表学习以及跟上老师的步伐，认真备考后。二战成绩就达到了92分。考了四次托福，完成从80+到106分的我告诉大家：不难！只要掌握了正确的方法，提分会非常迅速！所以，以我个人的经验来看，托福想上90分，就一定要管好自己，不拖延，认真备考！！

因为我是个自制力比较差的人，所以我在备考的过程中报名参加了一个托福网课班，会有老师监督你的学习进程并且指导我错误的地方，同时可以与同班的小伙伴一起组成背单词小分队，每天互相打卡互相监督。而且，老师的作用在这里是非常大的，他们可以帮助你攻克四个考试部分的难点，让你少走弯路。除了老师监督，我也很推荐某贝单词这个软件，可以设置每天要背的新单词的量以及复习背过的单词，完全利用起碎片时间。有和我一样有拖延症的小伙伴可以参考一下我的方法。

单词量真的真的真的（重要的事情说三遍）很重要。我的阅读分数能快速提高的原因就在于单词量上去了，从24到满分，我完全归功于单词背的好。并且，托福总的而言是比较偏学术化的，各个部分都会存在一定的专业词汇。比如，metamorphic rock、debris、epicentral distance、canopy、symbiosis等等。

对于单词书没有什么特别的推荐，当时一直在背的是《红宝书词以类记》再加上某贝单词上的内容以及网课老师布置的内容。差不多每天的安排是200个新单词（不要说背不完，就每天的状态就是走路背一背，吃饭前背一背，无聊的时候背一背。哎，就是背一背这200个就背完了。信我！）当你背完以后，你会发现阅读简直就是小case。

「阅读」托福的阅读涉及学术方面的内容很多，不是山川地理板块构造，就是大洋气流各种动物。总之就是非常多lecture的内容，是既让你丰富了知识，又读的泪流满面。而且托福文章很长，信息量题量大，刚开始练习的时候，我总会先把阅读都读一遍再开始做题，这时问题就来了。本来就是磕磕绊绊读完的内容，又加上内容又很长，到做题的时候有些问题很细节就直接抓瞎了，正确率很难上去。这时候我就明白了要掌握做题的方式，讲究策略。首先，不要急着去细读全篇内容，先大致的浏览一遍，知道每一段在讲什么。然后，再去看每道题问了什么，找相关内容，去文中找定位句。根据问题的内容，去阅读里精读相关内容。阅读过程中要抓住重点读，如果这个句子不是重点那么就只需要读懂主干内容，修饰内容直接忽略。比如，作者为了论证观点会举大片的例子，这些例子也是可以跳过的。另外，还可以总结看看自己的阅读错题多是哪种题型，根据题型特点反复练习解题技巧。比如词汇题，这个时候你平时枯燥的背单词时间就充满了意义。一般都可以直接选出正确答案，当然如果不确定的话就根据上下句意进行猜测。对于阅读来说，除了背单词帮助很大以外，我认为每天精读两三条长难句也是很有帮助的。这里就会比较推荐长难句书籍（我当时用的是《GRE&GMAT阅读长难句》）。作用主要是帮助你找到句子的中心，明白逻辑关系。

「听力」听力是托福考试最重要的部分，因为口语和写作也会同时考察到听力的能力。听力的背景知识和阅读差不了多少，冰川、恐龙、地下水都是在日常练习中会涉及到的内容。当然，如果觉得背景知识还是不太了解的，可以去上一些网课或者查找相关资料，补充缺乏的知识内容。听力这方面，主要建议还是要多练习。最好每天听四篇，每篇刷三遍。第一遍：元素做笔记做题。每做完一篇后，打开原文，跟着原文再听一遍，注明没听懂的部分和错题。第二遍：倍速听，修改笔记，标注考点。做好精听练习，熟悉连读发音。第三遍：可以加快倍速查缺补漏。其次，就是一定要学会速记。托福听力文章都很长，短时间是记不了太全面的内容的。边听边记，自己可以去设定一些特殊符号，简写单词，明白符号代表的逻辑意义。这对于还不会抓听力内容重点，只能选择全篇都记下来的我来说非常有用。以下图内容为例。

「口语」首考的我最后悔的就是没有多练口语，当时就想的是“哎呀，准备点结构框架记住就好啦，到时候往里面塞内容”。结果就是，一上考场乱了阵脚，根本不知道说什么。所以，口语还是要多练的。我建议多跟着TPO里给的答案多念，多练习。自己做一遍录音，再跟着答案读一遍，效果非常好。并且可以多记记答案中觉得好的句子，到考场时可以使用。

「写作」综合写作，就是锻炼阅读能力和听力能力的时候了。推荐大家总结出一套自己的模版，多记几个用来表达反驳的词汇或者是短语。在描述听力内容的时候，最好是能够写下来和音频里一模一样的句子或者观点表达。独立写作，就完全是总结思路，多思考自己的论点，锻炼解题思路，哪些内容可以写并且非常具有说服力。这里我就主要看慎小嶷的《十天突破新托福写作》，可以帮助你如何快速找到思路。其次，就是可以报一些网课，参加训练营等等，不为别的，就为了有人可以给你批改论文，讲解不足之处。因为有时候你觉得很具有说服力的观点，在其他人读起来的时候，并不觉得是具有说服力的。在有限的时间里，能打尽可能多的字，就一定要多打！

因为我是个自制力很差的人，首战失败后我就意识到自己需要有人监督，所以就报了一个托福小班，跟着老师和小伙伴一起学的，最终也成功上岸，呜呜呜......悄么感谢Lin女神，我的磕巴口语能上分（虽然不高，但我真的很满意了）绝对归功于她。这里也说说关于托福报班的问题，其实我不建议大家都报，一方面是市场上的辅导班参差不齐，坑多坑大，另一方面学习最终是靠自己，辅导班可以起到监督导学的作用，但我们也不能都把宝压在报班上，现在网上的免费资料那么多，扒一扒可以找到好用的，如果你是初期备考，想系统了解托福以及各科备考经验可以看看我之前用过的资料，绝对可以放你少走弯路~

所以，托福想上90分主要难在自制力上，同学们要背好单词，多练题，准备好自己的模版，熟悉考试过程，抓住备考过程中的每个时间点！一定要抬头看路，多借鉴前人经验，如果缺少备考资料，也可以点开上方链接免费领取。最后，留学准备是条辛苦漫长的道路，祝你早日达到自己的目标！

另外还有更详细的备考经验可以看我的另一篇回答～