坐立不安虽然是焦虑症常见症状，但并不是出现坐立不安就一定是焦虑症。焦虑症的诊断标准是除了坐立不...

刘红梅│中国中医科学院西苑医院

2021/02/24播放(92747)

焦虑症的症状可以通过药物治疗、心理治疗以及物理疗法，还有体育锻炼的方式去缓解。先来看药物治疗，药物治疗主要是用抗焦虑药或者抗抑郁剂，抗焦虑药主要为苯二氮卓类的抗焦虑药比如地西泮、阿普唑仑，这类药物起效非常迅速，但是有一定的成瘾性，不能长期应用。长期应用可以选择抗抑郁剂，比如三环类抗抑郁剂多塞平，还有5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、西酞普兰等。另外也可以选择心理治疗的办法比如认知疗法、行为疗法、精神分析等，主要是让患者去认识自己产生焦虑的原因，可能有个性特点，也可能会有社会环境因素的刺激，让患者学会接纳焦虑的情绪以及学会缓解焦虑的情绪，主要通过放松训练等以及脱敏治疗。物理疗法有生物反馈治疗、经颅磁刺激等，另外，瑜伽和静气功等体育锻炼，对缓解焦虑症的症状也有一定的帮助。

李婷│聊城市人民医院

2019/08/22收听(78081)

"要缓解失眠和焦虑，可以有非药物疗法和药物疗法。对于非药物疗法，可以采取跑步、游泳、瑜伽等运动，通过游泳、跑步、瑜伽等有氧运动，身体会分泌较多的多巴胺。多巴胺又被称为内源性咖啡因，能使情绪得到改善，同时白天运动之后也有助于晚上更快进入睡眠。再就是药物方面，罗拉能够缓解焦虑，也能够对睡眠有一定帮助。治疗焦虑、抑郁的药物，比如瑞美隆，也就是米氮平，在改善情绪的同时，对睡眠也会有较好帮助。具体选用什么样的药物，最好到综合医院神经内科门诊，或者专科医院门诊咨询医生，请医生根据不同情况，给予处方。"

母艳蕾│北京医院

2020/05/26收听(63712)

"确定自己是不是患有焦虑症，可以从以下几方面入手：第一、看焦虑自己能不能得到控制，能不能通过一些非医学的手段去排解这些焦虑。比如睡一觉、好好的休息一下，焦虑的情绪就缓解了，或者跟别人聊聊天、打一场球，自我放松很多就可以调解焦虑的状态，这种情况就不是病理性的焦虑。第二、看焦虑有没有给你带来生活的痛苦体验，如果焦虑让你感到非常的痛苦、坐立不宁、很难受，说明是病理性的焦虑。第三、看焦虑有没有带来功能性的损害，有没有焦虑导致注意力不能集中，导致本来记得住的事情都忘了，本来发挥应该是很正常的，结果考试考砸了等功能性的损害，这个时候的焦虑就是病理性的焦虑。第四、病理性的焦虑很多时候指向某一个方面，它可能指向于很多，例如担心这、担心那或者什么都担心的情况，应该考虑这种焦虑是病理性的焦虑，甚至可以寻找焦虑的自评量表来做科学的判断，判断自己是否有焦虑症。"

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/11/28收听(54046)

"焦虑症的发病原因，在临床上主要与心理-生物-社会因素密切相关，目前来说其具体的机制尚不明确。遗传因素，也就是生化因素在临床中占有一定的作用，通过相关的研究发现，对于焦虑症一级亲属当中患病率明显高于普通人群，而单卵双生子比双卵双生子的同病率有明显的增高，所以遗传因素在焦虑症的发生中起到一定的作用。另外是生化的神经递质理论，特别是去甲肾上腺素和5-羟色胺、多巴胺等功能有关系，相关的研究发现，通过应用抗焦虑药物、抗抑郁药物可以明显改善焦虑症，而这些药物主要的作用机制是5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺、伽马氨基丁酸等相关的神经递质机制。另外心理社会因素也密切相关，通过相关的研究发现，焦虑主要是对某一些刺激产生恐惧，产生条件反射，所以通过心理治疗的方式可以消退焦虑症，所以焦虑症的治疗过程中，可以选择心理治疗达到治疗的效果。"

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/24收听(88512)

焦虑症的头痛要通过正规、规范治疗焦虑症来缓解。医学观点上不是头痛医头、脚痛医脚，而是更全面地整...

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/19播放(96510)

"焦虑症主要的治疗手段有药物治疗、心理治疗，以及其他治疗等等，如下：一、药物治疗：临床上最常见、效果最好的是药物治疗，药物治疗一般选择抗抑郁、抗焦虑的药物，如5-羟色胺选择性重摄取抑制剂，包括盐酸舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等等。二、心理治疗：目前最常见、效果比较好的是认知行为心理治疗。比较轻度的焦虑，首先，可以通过自我调整的方式，比如远离焦虑源，做自己想做的事情，有时候并不知道自己为什么而焦虑，能做的是暂时远离给患者带来焦虑的事情。其次，可以寻找朋友的帮助，找一个能听自己说话的朋友，向他叙述一下最近的情绪状态和经历各种事情，可以有效的缓解焦虑情绪。然后，可以写日记进行自我排解。一定要看淡他人对自己的评价，心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给的评价有关，想想为什么而焦虑，上班的时候是不是感觉到有点紧张，因为不想被老板和同事评价没礼貌，希望自己在别人心目中完美，正因为这种希望使得患者害怕给别人留下坏印象。最重要一点是寻找归宿，有一个安心的港湾或归宿，可以是一个俱乐部，患者在里面被尊重、被接纳，可以是一个家庭，感到自己有责任经营好这个家庭，这些都是可以自我调整的方式。三、其他治疗：比如物理治疗。"

王灵强│中国人民解放军九六四医院

2021/06/07收听(50504)

"考前焦虑症可通过以下方式缓解：1、遵循有效日常生活规律：无需打破已有的规律，这个过程会让人感到稳定、可控、安全，不至于出现过度的焦虑、紧张；2、安排好自己的时间：很多同学觉得越临近考试越觉得时间不够，此时可以保留一些爱好的空间；3、与同伴保持自然的交流和沟通：同伴间的倾诉、分享与共情是很重要的心理支持，可以是学习上的交流和沟通，也可以是生活；4、让情绪被理解：每个人都会有情绪，情绪没有好坏之分，考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有达到满足或被理解，因此让情绪被理解和满足心理需求会让患者逐渐平稳；5、劳逸结合：学生除了学习之外也要适当有自己的生活和放松方式，机器也不能24小时都在运转，适当休息和维护保养是为了干更多的活、运行更久；6、高效学习：当感到焦虑、无法静下心来读书应迅速离开现场，到户外眺望远方、伸懒腰，等到情绪平稳了再回到书桌前学习。在焦虑、坐立不安、难受时还持续坐在书桌前效率较低，也弄的心情不好，在开心、放松的情绪下能好好学习，效率才会高，否则会事倍功半。"

王争秒│厦门市仙岳医院

2021/06/15收听(93814)

考试焦虑症如果已经到焦虑症的程度，则就是一种疾病，需要按照疾病的治疗方法去缓解。对于焦虑症或者...

曲姗│北京大学人民医院

2019/09/29播放(63977)

考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过，在重要考试之前，一般人都会有一定焦虑，担心考不好，特...

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/20播放(80357)

"缓解考试焦虑首先应该调整考试的期望值，如果对待考试期望值过高就会产生紧张、焦虑。考试存在的价值究竟是什么，首先应该明白通过考试其实有内在价值也有外在价值。外在价值就是通过考试可以取得好成绩，可以获得别人的羡慕、崇拜，内在价值就是通过考试可以看到这段时间学习的效果，知识点学得怎么样。所以在缓解考试焦虑的过程当中，应该更看重的是学习的内在价值，通过每一次考试发现有什么样的问题，通过这次考试下次可以在哪一方面去改正。如果把对考试的期望值放在内在价值上，会减少很多引起考试的焦虑，缓解考试的焦虑紧张也可以通过运动，通过运动能够间接达到大脑皮层的放松，间接缓解考试的压力。另外，缓解考试的压力也可以通过心理咨询、心理治疗。"

咸振萍│连云港市第一人民医院

2019/09/19收听(34177)

"焦虑症发作在临床上可以通过药物治疗和心理治疗的方法进行调整。药物治疗在临床上可以作为首选的治疗方法，可以选择的药物是苯二氮卓类抗焦虑药和具有抗焦虑作用的抗抑郁药物。苯二氮卓类抗焦虑药以劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑为主。但在临床应用过程中，应该短期，小剂量应用，避免产生耐受性和依赖性，应用时间一般不超过四周。应用抗抑郁药物时，以5-羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等药物，其治疗效果肯定。临床上心理治疗也可以作为主要的治疗手段，特别是认知行为疗法，以改善患者不合理认知，重建认知体系来缓解患者的焦虑症状。行为治疗上以放松训练为主，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等方法，可以取得良好的治疗效果。"

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/12收听(20644)

"疼痛是焦虑发作的时候常见的症状之一，如果疼痛程度不是特别重，缓解的最好的办法是不过分关注它，不去想它怎么要尽快消失。越是关注头痛，越希望它尽快消失，疼痛有时候反而会更强烈，因为头疼是焦虑状态的一种。如果这种疼痛感比较持续，通过转移注意力、适当活动等这些自己调整的方式都难以调整，一般来讲还是要接受药物治疗，一般针对头痛的时候药物疗效并不是特别明显或者不稳定，也可能从一开始吃有效，再吃可能效果就不好了，一定要接受系统的抗焦虑治疗，就是接受抗焦虑药物治疗，这样随着整个焦虑病情的改善，头痛症状也都会得到相应的减轻和消失。 "

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/21收听(82499)

"有效缓解强迫症、焦虑症可以选择药物治疗的方法，以及心理治疗的方法。药物治疗的方法可以选用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等，这一些药物效果非常好，而且副作用相对比较小，可以选择合适自己的服药治疗。也可以选择双通道的药物，比如度洛西汀、文拉法辛，这一些药也可以治疗焦虑症、强迫症的问题。当然了如果是有条件也可以选择心理治疗，尤其是在心理治疗师的帮助下积极调整自己的生活和心态，心理治疗的方法有很多，治疗强迫症、焦虑症可以选择认知行为疗法、森田疗法、家庭疗法等症状。比如家庭疗法，如果是自己的一些强迫、焦虑行为，与自己家庭关系紧张有一定的关系，可以自己和家人一起来到心理治疗师面前，互相沟通、互相了解，学会站在他人的角度理解问题，只有这样才可以有效地缓解家庭成员之间的矛盾纠纷。如果是因为自己童年经历引起来的焦虑以及强迫问题，还可以选择精神分析的方法进行治疗。"

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/24收听(33793)

诊断为焦虑症，说明焦虑症已经达到比较严重的程度，干扰了正常的生活以及工作。焦虑症状是一组疾病，...

孙兆明│烟台毓璜顶医院

2019/09/25播放(88271)

"临床上缓解考试焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是认知行为疗法，要让患者认识到考试过程中内心的体验或者是想法，通过纠正其不合理的认知模式，达到认知重建。另外暴露疗法，特别是想象暴露，对于考试焦虑症患者也是有临床指导意义的。药物治疗临床上可以选择应用抗焦虑药物、抗抑郁药物和β肾上腺素受体阻断剂，如劳拉西泮、阿普唑仑或帕罗西汀、舍曲林或心得安均可取得良好的治疗效果。另外，物理治疗在临床上也作为主要的治疗手段，如多参数生物反馈治疗，可以帮助患者自发控制自身的焦虑，通过放松的方法，帮助患者在考试的过程中改善焦虑、紧张的痛苦体验，达到有效的治疗目的。"

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/15收听(88060)

"在临床上缓解紧张、焦虑症主要是通过药物治疗和心理治疗等治疗方法，药物治疗可以采用苯二氮卓类抗焦虑，或者是具有抗焦虑作用的抗抑郁药，常规应用的具有抗焦虑作用的抗抑郁药是5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等药物，通过应用这些药物可以改善患者的紧张焦虑症状。另外苯二氮卓类抗焦虑药如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物起效速度快、效果肯定，在应用过程中可以短期小剂量应用，一般应用时间不超过一个月。心理治疗在临床上主要采用的是认知行为疗法，主要帮助患者认识到焦虑症的主题是担忧，通过纠正不合理的认知模式最终达到认知重建，起到抗焦虑作用，而行为治疗可以通过放松训练方法起到有效的抗焦虑作用。"

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/18收听(94162)

精神焦虑症的缓解，目前有以下几种手段：

曲姗│北京大学人民医院

2021/08/06播放(63769)

"烦躁坐立不安，在临床上比较常见于焦虑症。焦虑症患者因为过度担心，对于未来可能发生的或者是不能预料的事情经常的担心，所以有一种强烈的痛苦的内心体验，整天提心吊胆，惶惶不可终日，而且终日的心烦意乱，忧心忡忡，坐卧不宁。患者可以表现为坐立不安、顿足搓手、不能静坐，不停的来回走动，还存在一些没有目的的小动作，会发现病人的舌、唇、指肌震颤，或者是肢体的震颤。患者还会出现躯体的不安症状，例如头晕、头痛、口干、便秘、腹泻、出汗、心慌、心悸、心跳加快等表现。患者觉醒度比较高，表现为对外界刺激的敏感，容易出现过分的警觉，注意力不集中，所以患者入睡比较困难。在临床中一旦出现上述症状，确诊为焦虑症，需要进行抗焦虑系统治疗，例如药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法，通过有效的治疗可以取得良好的治疗效果。"

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/24收听(16845)

"焦虑症多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，也常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等因素密切相关。焦虑症是件很痛苦的事情，既影响到自己的生活和工作，又会给周围的同事造成关系紧张，但是应该认识到焦虑是正常人也会有的情绪反应，只有当发展到一定程度才会出现病态。因此，正确学会陶冶情操，调节情绪，就能有效地预防疾病的发生。特别对于那些性情急躁、性格内向的青少年人来说，要不断克服性格上的弱点，学会与周围同事的和睦相处，提高处理复杂事物的能力。心态平和与处事不惊，是预防焦虑症产生的有效手段。"

司维│中国中医科学院西苑医院

2017/11/22收听(49778)