你可能会担心“我有更多的白发。

首先，白发是由于将头发染成黑色的细胞和组织（色素干细胞、黑素细胞等）活动迟缓而导致头发无法正常染色的状态。

也就是说，如果能够重新激活染色细胞的活性，就有可能将白发变成中间的黑发。事实上，许多医生都支持这一推理。

甚至在社交媒体上，你也能看到人们白发得到改善的报道。

我去了美发沙龙(*´˘`*) 换了一家新店，害羞到了极点。 因为是个人沙龙，所以一对一的对应很舒服♡满意😊

理发师发现我的头发由灰变黑，我们聊了一会儿压力有多大。

这是我第一次听说白发正在回归。

- 声音 (@oto036) 2021 年 3 月 14 日

作为预防措施，白发还与遗传、疾病和无法预防的衰老现象有关。因此，并不是说“谁都能让白发变黑发”。

然而，理论上可以将一些白发恢复为黑发或减缓白发的进展。尤其是对目前生活方式有问题的人来说，可以说改善的期待很高。

此内容可供男性和女性使用。如果你想从中间把白发恢复成黑发，请看到最后。

内容

1. 如何让白发恢复黑发

2.不要做让白发变黑的事

3.总结

可以通过三种方法将白发恢复为黑发。 ⒈摄取黑发有效成分 ☉ 充足的睡眠 ▌ 舒缓压力 这听起来可能很平凡，但它是支持身体和头发健康的重要组成部分。本章描述了这些元素。

据医药株式会社东洋会银座肌诊所所长桃枝加奈子女士介绍，通过摄取对黑发有效的成分，可以期待黑发的生长。

原因是它可以激活负责染发的黑色素细胞和支持黑色素细胞功能的酪氨酸酶的功能。

我们将介绍可以预期具有这种效果的白发措施有效的成分。

碘是甲状腺激素的主要成分。甲状腺激素促进“新陈代谢”，这在激活身体细胞和保持健康方面起着重要作用。

毛细胞也会受到影响，因为新陈代谢支持全身细胞的生长。因此，它具有为负责染发的组织黑色素细胞提供能量并使其更容易生成黑发的效果。

富含碘的食物包括海藻和海鲜。

此外，长期服用过量可能导致甲状腺功能减退和甲状腺肿大等疾病。确保你适度服用。

酪氨酸是 20 种氨基酸之一。氨基酸具有产生“蛋白质”的功能，是人体重要的营养来源。蛋白质是头皮和头发的主要营养来源，能有效使头发有光泽，防止毛躁。

酪氨酸也是黑色素的原料，黑色素是一种将头发染成黑色的成分。因此，摄入酪氨酸有望使头发保持健康状态，并增加头发的着色力。

铜支持血红蛋白的产生，血红蛋白将氧气输送到全身。再次，具有促进着色成分黑色素生成的作用。

除了上述之外，铁、锌和蛋白质也是维持头皮和头发健康的重要营养素。别忘了带上这些。

充足的睡眠可以改善血液循环。更好的血液循环将使营养物质更容易到达头皮和头发。

此外，优质的睡眠会促使生长激素的分泌。通过分泌足量的生长激素，黑素细胞和其他细胞的工作被激活。

据世界顶级睡眠研究中心之一的筑波大学国际综合睡眠医学研究所（WPI-IIIS）所长柳泽博士介绍，人的最佳睡眠时间平均为七小时. 考虑到差异，据说是XNUMX到XNUMX个小时。

试验XNUMX小时、XNUMX小时、XNUMX小时的睡眠时间，找出白天身体最活跃时最适合自己的睡眠时间。

据柳泽先生所说，“大多数每天只睡 XNUMX 到 XNUMX 小时的人都长期睡眠不足。”

充足的睡眠可以改善血液循环，分泌足够的生长激素，激活黑发的着色成分。

通过缓解压力，为人体提供休息和稳定性的副交感神经系统变得占主导地位。结果，可以改善血液循环。此外，它对白发有效，因为它可以为头皮和毛细胞提供足够的营养。

另一方面，如果您长期处于压力之下，交感神经系统会在很长一段时间内占据主导地位。这不仅会阻碍血液循环，还会给您的整个身体带来压力。所以，减轻压力并确保您的头皮和头发得到良好的滋养。

运动可以有效缓解压力。锻炼对身体非常有益，可以用于治疗失调和疾病。

不仅仅是“压力”，还是糖尿病血脂异常等疾病的预防。

对于那些忙碌而没有时间的人，我们推荐HIIT运动。这是一种被东海大学医学部教授广泛采纳为“世界上最有效、最好的运动”的有效运动方法（点此看视频解说）。

保持“情绪表露”是应对压力的有效方法。这是一种经过科学验证的有效方法。

这很容易做到。它只是用语言表达让你感到不舒服的事件。例如，“我被老板警告过，我不喜欢我说话的方式。”这是您释放压力的唯一方法。

“当你拔掉白发时，白发会重新长出来”的常见神话在医学上被否定了。但是，拔掉白发可能会损伤头皮和色素细胞，所以不要拔掉。

如果你养成拔的习惯，它会逐渐损伤你的头皮和组织，最终它可能不会在你拔的地方长回来。

当你有白发时，让我们做“从根部剪掉”和“白发染发剂（着色）”。如何漂白头发请点击这里请参阅。

避免摄入过多脂肪类食物。原因是当你吃大量高脂肪食物时，你的血液会变稠。

当血液变得浑浊时，血液循环就会变差。然后，如上所述，营养物质变得难以到达头皮和头发，并且染色细胞的活性降低。

每100g食物的脂肪含量单位：g

目标量：每天所需能量的 1% 至 20%

脂质作为身体的能量来源也发挥着重要作用。充足的摄入量也很重要。

避免过量服用兴奋剂。这是因为它会损害消化系统，例如胃和肠。消化系统负责吸收营养并将其分配到全身。

当消化系统受损时，会导致其吸收和分配营养物质的能力下降。这样可以减少染发细胞的营养来源，加速白发。刺激胃壁的食物示例包括：

此外，这些食物如果适量，还能促进胃液分泌，帮助消化。适量进食，但避免过量。

有使身体凉爽的食物（冷食）和使身体温暖的食物（热食）。

过量摄入冷却食物会对黑色素细胞产生负面影响，黑色素细胞是在头发中产生色素的细胞。它还会因体温过低而导致身体机能障碍。

究其原因，是身寒气血不顺。另一方面，温暖身体的食物具有改善血液流动和增加新陈代谢的作用，这是细胞再生的功能。

因此，通过减少冷却身体的食物量和增加温暖身体的食物量，可以改善使头发变黑所需的细胞功能。

给身体降温的食物还有一个好处，可以为容易出现潮热的人带走多余的热量，并在炎热的夏天给身体降温。 在尽量不要过量的同时，请根据您的体质和情况适度服用。

以下是您可以采取哪些措施将白发恢复为黑发。

都是需要长期努力的，但坚持下去，头皮细胞可以重新激活。结果，它增加了产生黑发的能力。

如果你想立即处理你现在的白发，用染发剂或染发剂染一下你的白发（颜色）。请参考下面的文章并考虑染发。

一共有XNUMX种灰色染发剂！特点及如何选择 （男女通用）| Kiwami 对抗白发的营养素、食物、食谱等 | 基瓦米

·参考