千万别尝试黄瓜减肥

　　因为你永远不知道会发生什么

　　嗯哼，黄瓜不是很好的减脂食物吗

　　怎么就不让尝试了呢？

　　大家看看这位小姐姐的经历，大概就知道是怎么回事了

　　【减肥第一天】

　　这天只吃了一根黄瓜，喝了4杯水，身体没有不适

　　【减肥第二天】

　　晚上实在饿得不行，忍不住吃了一包火鸡面

　　没吃的时候，体重51.6几，吃完52.2

　　【减肥第三天】

　　白天吃了一根黄瓜，晚饭吃了鱼肉，体重无明显变化，52.1

　　【减肥第四天】

　　男朋友发文，挑战失败，人进医院了

　　【减肥失败后续】

　　只想说科学减肥，胃不好的姐妹不要轻易尝试

　　敲黑板划重点！！减肥不是不能吃黄瓜，而是不能单一吃黄瓜

　　黄瓜减肥法，说白了就是极端减肥法

　　好在小姐姐第4天就坚持不住了，时间持续得再久一点，后果将不堪设想

　　小赛提醒大家，不只是胃不好的人不能轻易尝试黄瓜减肥，任何人都不能！

　　都2021年了，不会还有人不知道节食减肥带来的危害吧！！

　　焦虑、失眠、浑身无力、皮肤衰老、引发胃病、新陈代谢变慢等问题

　　减肥不仅仅是为了变美，更是为了健康

　　有了美，把健康丢了，又有什么意义呢

　　还是那句话，减肥不能只吃单一的食物，营养均衡是关键

　　尤其注重优质蛋白和各种生素矿物质的摄入，让减肥效果达到最

　　?? 【番茄】

　　番茄是热量很低的减肥品，含有丰富的水分、生素C、膳食纤，在增加饱腹感的同时，还可以吸附肠道内多余脂肪，防止脂肪囤积

　　每100克西红柿约含有18大卡热量，5个番茄相当于一碗白米饭的热量，可别小瞧番茄的份量，其实已能提供充足的饱腹感了

　　注意：番茄的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会对胃黏膜造成强烈刺激，使胃部出现胀痛、腹痛等情况，所以不能空腹吃番茄哦~

　　?? 【鸡蛋】

　　鸡蛋的优点不必多说，小小身躯蕴藏着巨大能量，其丰富的营养成分，不仅有助于提高人体的新陈代谢，更有助于减肥

　　《中国居民膳食指南2016》建议，在奶、肉、鱼虾等食物都正常摄入的情况下，每周不要吃超过7个鸡蛋，平均1天1个的量。

　　注意：减肥期间，水煮鸡蛋和蒸鸡蛋羹，都是不错的方式，既好吃又不用担心长胖。煎鸡蛋因为油分含量过多，暂时先放弃。

　　?? 【糙米】

　　糙米是一种未加工完善的白大米，饱腹感比较强，热量也要比米饭、面条、馒头等其他主食低很多

　　而糙米含有丰富的膳食纤，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内的有害物质和毒素，是个称职的肠胃“清洁工”

　　在明星的瘦身食谱里，经常能看到糙米的声影

　　如果你在减肥期间拒绝吃主食，不妨用糙米代替，不仅补充了碳水，也避免了血糖值的升高和脂肪合成

　　?? 【魔芋】

　　魔芋最大的价值在于，它的葡甘聚糖成分是一种可食用植物纤，不易被消化

　　葡甘聚糖热量极低，具有很强的吸水性，进入胃中吸收胃液后，可膨胀至原体积的80—00倍，因此魔芋在食用后能提供很强的饱腹感，有效控制食欲

　　此外，魔芋膳食纤含量非常高，能促进肠道蠕动，有助于体内排出毒素，预防便秘

　　注意：魔芋主要提供的是膳食纤，而蛋白质、脂肪、淀粉等营养成分几乎没有，所以不建议把魔芋当做主食来吃，但是把它当成日常配菜或是零食还是OK的

　　很多小伙伴觉得，减肥是件苦差事

　　其实减肥也没那么痛苦，只要控制好量，什么食物都能吃

　　不过单一食物减肥法确实不可取，失败率和复胖率都极高

　　减肥一直强调的是食物多样化，如不能遵守这个原则，减的不是体重，而是健康

　　上面介绍的4种食物，虽然适合减肥吃，但切忌不可单一食用哦！！

　　毕竟，科学健康的减肥方式才是王道阿！！