儿童怎么减肥,最有效的方法 |
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儿童怎么减肥最有效的方法,就是控制饮食以及适当运动,也就是常说的管住嘴、迈开腿的方法同样对减肥有效。 1、控制饮食:应该科学地控制,不能控制得过于严格。因为儿童毕竟是生长发育期,如果控制过严,营养元素不能满足正常机体发育,会造成生长发育延迟或者对身体造成不良损害。所以这时还是注意营养均衡,吃的量不要过多,八分饱就可能会出现饱腹感。多吃青菜、水果,适当补充蛋白,但不要吃高热卡、高能量的食物,也不要一次过多进食大量蛋白质,可能会造成热卡过多造成积蓄; 2、适当运动:儿童适当运动、迈开腿,因为比较胖的儿童一般不爱运动,家长可以陪 |
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