原标题：增肌并不是男生的专属！女生进行增肌训练有什么好处？了解下

导语：中国健身跟海外健身的方法，或是有一定区别的。

海外的女生，会高度重视力量训练，而中国的女生，通常会开展有氧运动。中国开展健身增肌训练的人，大部分是男孩子而不是女生。

一名健身6年的漂亮小姐姐，名字叫做金恩，粉丝超出10W，主要是共享健身干货知识，很少露脸。

很多人觉得她是一名男孩子，因为人们下意识感觉，女生对健身尤其是增肌训练这一块，是没什么优点或是喜好的。

人们通常会有这样的感觉：增肌训练答疑解惑，应该是男孩子，而不太可能是女生。但实际上她就是一名可爱女生，各种各样健身干货知识都来自于亲身体会。

六年前金恩也是一名健身新手，没有健身经验，总是开展有氧运动减肥，认为力量训练会让女生变为健身女神。

一开始的情况下，金恩主要是以慢跑为主导，可是伴随着对健身的全方位学习跟掌握，她发觉了力量训练的优点，逐渐重视力量训练。

一开始的情况下，金恩为了更好地追求完美人鱼线、美臀身型，逐渐开展腹肌锻炼、徒手深蹲、弓步蹲等健美训练。

后边为了更好地提高训练难度系数，还添加杠铃、哑铃开展负重训练，坚持不懈大半年时间，身型曲线图也慢慢越来越突显起來。

金恩坚持不懈健身很多年，健身的同时，每日共享各种各样健身干货知识给粉丝们，让她们更为科学研究锻炼，更快练就完美身材，减少健身错误观念。

金恩并不是技术专业是健身健体人员，平常重视享受人生、提升生活品质，因此，在饮食搭配没有忌嘴，有的情况下也会享有特色美食，过的并不是苦行僧一样的日常生活。

可是，为了更好地维持身材，平常会尽量避免吃零食跟奶茶，多吃一些健身有关的食物，例如西蓝花、鸡脯肉、水煮鸡蛋这三大金子食物，平常都是会添加到三餐菜谱中。

金恩每星期会坚持3次力量训练，因此金恩的肌肉含量，是高过一般女生的，身体新陈代谢水准较为高。有时候即便多吃一些，身体也可以立即消耗，不必要的发热量，不容易沉积人体脂肪。

因而，女生不仅能够做增肌训练，还必须重视力量训练，来提高肌肉含量。坚持健身的女生，应当多参加到力量训练中。

女生坚持力量训练有哪些好处？

1、力量训练能够提高全身肌肉层面，提升黄金比例身材，使你减少长胖，维持更强的身型线框，有着漂亮的美臀、人鱼线、紧实超薄的肌肤，进而提魅力指数。

2、坚持不懈力量训练，能够推动细胞再生，提升能量水准，进而使你维持充沛的身体素质，维持紧致皮肤，缓解皱褶的发生，有着年青的长相，合理抵御变老的袭来。

结语：真诚地感谢您可以看完这篇文章，希望可以对你有所帮助。对此有什么看法或建议，欢迎在下方留言评论。返回搜狐，查看更多

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