我们之所以关注体重，原因有二：一是标准的体重意味着苗条的身形，能够塑造自信，树立良好的形象，在社交生活中更受欢迎。第二是，体重跟健康挂钩，体重标准的人，疾病发生风险会比较低，而身体肥胖的人，更容易患上慢性病，影响身体健康。具体来说：

肥胖的人容易出现高血压，高血压虽然可以控制，但是需要终身服药治疗，药物对肝肾影响是很大的。高血压患者会出现头部胀痛，胸闷不适，肢体麻木等症状，如果控制不好还会增加脑梗，心梗风险，出现猝死。因此，身体超重的危害是很大的。

肥胖的人，还容易患上高血脂，体内血液黏稠度升高，血液流动变慢，人体容易缺氧缺血，导致诸多不适。另外，糖尿病患者中有九成的人存在体重超标的情况。而糖尿病作为一种代谢病，控制不好会出现并发症，比如肾衰，截肢，失明等，危害身体健康。

另外遗传学研究者发现，肥胖的人罹患肠癌的几率会比正常人高，胰腺出现癌变的几率也会大大增加，因此肥胖还会诱发癌症，威胁生命健康。

因此，不管是从外在形象，还是健康角度出发，保持标准体重都很重要。

1、规律饮食

在日常生活中，想要保持标准体重，首先在饮食上就要做到规律合理，健康营养。早晚饭要按时吃，不要为了减肥不吃早饭、晚饭，节食减肥效果不大。相反会增加肾结石，失眠，肥胖的风险。

另外饮食要控制量，不要贪吃，暴饮暴食。这会增加脂肪，蛋白质的大量摄取，造成能量剩余，诱发肥胖。每次吃饭七八分饱就行，少食多餐。

2、减少饮酒

酒精进入人体以后，会促成脂肪合成，从而增加肥胖风险。所以，平时应该减少酒精摄取，保持标准体重。返回搜狐，查看更多