看这些选手的胸肌块头都挺大，却因为“激凸”而失去优势；

我们一般都只会说女生“激凸”，而男性会这样，正是因为乳腺发育导致胸肌雌化的结果。

大家都会觉得，乳腺是女性的专属；

但其实，男性胸部一样会是有乳腺存在的， 只是大部分的时间仍处于“未发育”的状态。

我们都知道，雄性激素能抑制乳房的发育，雌性激素能促进乳房的发育；

当一位男性体内的以上两种激素开始比例失衡后，就会导致乳腺发育 异常 ，从而被迫拥有一对傲人的胸部。

使男性胸部发生雌化的原因，主要有以下这几个原因：

1、青春期发育

青春期发育时期，体内雄性激素和雌性激素分泌不平衡；

并常会伴随肿胀和刺痛感，有 部分男生会长期处于一个雌激素过高且在发育的状态下。

解决办法：

及时去医院就诊，跟踪自己的发育状况， 或听从医嘱，服用一些抗雌激素的药物。

2、肝脏问题

肝脏是身体的代谢中心，人体的雌性激素是在肝脏进行代谢和灭活的；

长期的喝酒、暴饮暴食、熬夜等不良生活习惯，容易使肝功能受损，从而影响雌性激素的代谢；

并且肝功能受损在一定程度上会影响性能力，让你的各项指标都有所降低。

解决办法：

前往医院进行肝功能的检查，并保证清淡的饮食， 多吃富含维生素A、B、E的食物。

3、过度肥胖

每天大吃大喝又不锻炼，多出的脂肪不只是囤积在日渐圆润的肚子上，也会堆积在胸部，让罩杯升级；

有数据显示， 从18岁到60岁，男性的平均胸围数，增加了40厘米；

而脂肪层过厚，不仅会影响正常X功能，还会让你越来越没有“兴致”。

解决办法：

一方面通过健身刷掉脂肪，并加速体内的新陈代谢，调整体内激素分泌；另一方面保证作息健康，尽量不要熬夜。

最后，小编给大家分享 一套虐胸动作，争取早日把好看的胸肌练出来！

动作一、蝴蝶机夹胸

4组，每组15-20次

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动作二、上斜哑铃卧推

5组，每组8-12次

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动作三、上斜杠铃卧推

4组，每组8-12次

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动作四、绳索俯身夹胸飞鸟

4组，每组8-12次

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动作五、平板杠铃卧推

4-6组，每组8-12次

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动作六、双杠臂屈伸

4-6组，每组8-12次

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动作七、绳索夹胸高拉

3-5组，每组15-20次

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动作八、平板哑铃飞鸟

3-5组，每组15-20次

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赶紧练起来吧

打造出你的完美胸肌

让"胸肌雌化"滚边去吧！

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