女生有生理需求时，可以先尝试转移注意力，出门活动，也可以通过自慰、使用性用品的方式等满足需求，或者寻找固定性伴侣，但需注意有节制，保证个人卫生并做好避孕措施，以免对身体造成损伤。

1、转移注意力：存在生理需求时，可以考虑通过转移注意力等加以改善，比如看书、运动等，或许可以转移对性的注意力。

2、出门活动：也可以选择外出进行娱乐活动或者出门旅游等，能够放松身心，降低对性的渴望需求。

3、自慰：女生需学习正确的性知识，当有生理需求时可通过触摸、性幻想等满足自身需求，多是精神层面的，且安全性一般较高。但需要注意卫生，控制频率，避免频繁自慰。

4、使用性用品：没有性伴侣的人群可以合理使用性用品，注意从正规厂家购买，使用后也能满足自身生理需求。但需要注意清洁、消毒，以免造成感染。

5、固定性伴侣：女生也可以在固定性伴侣的帮助下满足生理需求，但如果没有妊娠计划，需要做好避孕措施，如使用避孕套、遵医嘱服用避孕药，或是放置宫内节育器、输精管结扎术等。

女生有生理需求时避免自我压抑，也不宜盲目追求刺激，应当将自身健康放在第一位，尽量做到有节制，并注意保持个人卫生，防止不洁性生活、频繁自慰等，诱发阴道炎、子宫内膜炎等。一旦出现不适，建议尽快到妇科就诊治疗。