在做运动之前，我们要充分了解孩子的骨骼情况。青少年及儿童在骨骼上发育还不成熟，青少年的骨骼系统有个特点就是青少年的骨骺没有发育完全。

骨骺，是指长骨两端的部分，长骨有一体和两端，体叫骨干，两端叫骨骺，骨骺上有关节面和邻近的骨构成关节。骨骺跟骨头之间是靠软骨链接的，肌腱和韧带往往长在骨骺的一端，与骨头之间链接并不结实，所以很容易造成运动损伤，而骨骺损伤后可引起肢体的生长障碍。如果一旦发生损伤，临床上特别不好判断，在X光片上也看不太出来。

有很多竞技类体育训练，如武术、跆拳道、舞蹈等，指导孩子运动的时候，通常采用按压大腿以达到协助孩童抻筋，在做这种牵拉运动的时候，这种方法可能会导致肌腱止点或适韧带止点的拉伤。

在Uday老师的儿童瑜伽教学专题上有提到，因为孩子的骨骼特别柔软，如果需要支撑或者负重，就会影响或往另一个方向影响他的骨骼。很多老师/家长看到孩子柔软，就会让他们做更难的体式，导致孩子的整个生命发生很大的变化。因此，不要强迫孩子的身体去做高难度的体式。

掌握这个阶段孩子的身体特点后，老师所有做的事情都是要保持孩子的兴趣，让孩子觉得好玩，这是老师最难做的也是必须要做的。

如何在课堂上引起孩子们的兴趣？

会教授成人瑜伽，不一定就会教授儿童瑜伽。针对儿童的习练序列需要特别设计，适合孩子们体质情况和兴趣点、切合他们的身体发展需要。同时小孩子的注意力保持短、耐力不稳定，因此，课程如何编排得有趣味性，吸引孩子们也是一门艺术。

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要让孩子们觉得好玩

Uday老师认为，在教授7-12岁这个阶段的儿童，不要严格纠正他们的姿势，一定要让他们觉得好玩有趣。为了让孩子参与和投入，老师需要将课堂变得好玩。在Uday老师儿童瑜伽教学专题上，你可以感受到充满童趣的课堂。

Uday老师除了让孩子们快速进出体式外，还给每一个体式进行数字编号。老师喊到那个数字，孩子们就作出相应的动作。在快速的体式变换过程中，孩子们被这有趣的游戏吸引着，眼睛始终盯着老师，随时准备快速变换。

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不要过多的纠正

玩耍才是孩子的任务，不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担，要知道练习瑜伽的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。所以不要给孩子上课的压力。

在Uday老师儿童瑜伽教学专题上，你会看到在体式练习上，Uday老师只给出动作名称，很少会给出纠正的指令。因为在家里，在学校，孩子们总是被告知这是对的，那是错的，各种被纠正和自我纠正，这样的纠正会使得孩子们失去对瑜伽这门学科的兴趣。所以Uday老师认为，在课堂上要让孩子们尽情地跳、尽情地玩耍。他们不知道体式的名字，我们只需要给他们一些数字，当他们逐渐可以把数字对应的体式做对之后，我们就可以有意识地变换数字的顺序，促进孩子们的敏锐性。即使做错也没关系，孩子们还是一样觉得好玩。

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要给孩子信心，鼓励他们

7-12岁这个阶段的孩子，耐力不稳固，作为老师，需要给予孩子们多一些鼓励和称赞。课堂上，老师需要给孩子活跃、简单的指令，达到一定的程度后，需要给符合这个年龄阶段孩子的挑战。如果一直停留在简单的指令中，孩子们做一两次就会失去兴趣，如果太难做到又容易让孩子放弃，因此，在孩子水平的基础上，给孩子够得到的程度，帮助他们定下小目标，鼓励他们去做，完成后给另一个小目标，同时建立起了孩子们的信心。

此外，老师需要时刻从孩子的角度观察、思考，给予恰当的引导。如果孩子们累了，就会失去注意力。他们做了活跃的体式之后，要给予休息；但如果让他们休息太多了，注意力也会下降，因此老师要持续观察，根据情况调整练习节奏。

如果想要更深入了解和学习儿童瑜伽，不妨去Uday老师的儿童瑜伽教学专题进行体验，你会明白一个好榜样是如何产生影响的。

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