坐瑜伽球的好处可以缓解疲劳、增强体质、改善不良姿势等好处，需要根据自身的情况来判断。

1、缓解疲劳：瑜伽是属于一种比较常见的运动方式，能够有效的帮助，加快体内的血液循环，也可以达到舒筋强骨的作用。

2、增强体质：经常做瑜伽球，可以帮助锻炼身体，而且还可以加快新陈代谢，可以达到增强体质的效果。

3、改善不良姿势：可以帮助增强腰背的力量，还可以改善不良的姿势，需要长时间的坚持。

除此之外，还可以有效的帮助调节平衡等好处，但是要避免剧烈运动。