女生都希望拥有迷人的又长又细的双腿，可是大多数女生的腿型都不怎么好看。在街上看到大长腿女生，不只是男生爱看的景色，其实女生更爱看美女。

对于忙于搬砖的我们，根本没时间去健身房，但爱美变漂亮是女生一生的追求，有什么办法可以让我们在家在办公室就能轻松瘦腿呢？

1，踮脚

左右脚同时踮起脚尖，不断重复。这个动作可以快速拉伸小腿以及大腿内侧肌肉群。可以左右交换踮脚，也可以坐着踮脚。

2，正确坐姿

坐着也能变瘦，坐凳子的三分之一处，背部挺直，脚趾头在地面上画圈圈。这个动作既能瘦腿，还能瘦腰。

3，翘二郎腿

身体要挺直，把右脚脚踝放到左膝上，右手压右膝盖，左手扶住右脚踝，停留10秒时间。这个动作可以拉伸大腿外侧肌肉，让血液循环加速。

4，脚踝转圈

坐在办公室或者家里，脚逆时针转动一圈，然后再顺时针转动一圈，不断反复转动，时间和次数不限制。想起来了转几圈，没想起来就不练，第二天想起来再继续转几圈。这个动作能有效拉伸腿部，延长腿部线条，达到修长效果，还训练脚踝的灵活性。

5，抬起小腿绷直

坐着把小腿抬起来与地面平行，脚尖绷紧朝上，把大小腿都绷直，两腿缓慢交换。此动作可以有效消除小腿肌肉，坚持，每天重复安排，半年可有明显效果

以上5个动作每天完整做两遍，下一个漫画退就是你