喝牛奶是可以促进长高的，牛奶含有优质的蛋白质，普通牛奶的蛋白质含量是3.0%，或者是3.5%，即100ml当中含有蛋白质大约是3克。另外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨骼的健康。要想长高，也要注意配合适当的运动，增加跑步运动或者是伸展运动。注意补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可以改善身体的糖、蛋白质、脂肪的代谢。长高的另一个措施就是晚餐的时候尽量少吃饭，维持相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。

陈常云│日照市中医医院

2019/03/15收听(74266)

喝牛奶有助于身高的正常生长发育，但是喝牛奶不会产生神奇的药物功效，青春期长身高时骨骼需要原料钙...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2021/04/13播放(81792)

每天喝牛奶主要补充钙质和维生素D，能不能长高取决于还有没有生长发育的空间。儿童期或青少年期适当...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/17播放(27017)

每天晚上喝牛奶不一定会长高，其实喝牛奶本身对于长高非常有帮助，不一定非得晚上喝牛奶。如果对失眠...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/07/02播放(30718)

天天喝牛奶一定对长高有益处，因为牛奶中含有对长高非常有用的营养素包括氨基酸、钙离子、微量元素、脂肪酸、碳水化合物，对长高的营养需求供应还是比较全面的，所以天天喝牛奶可以提供更全面，更优质的营养，对长高还是有益的。天天喝牛奶一定能够促进长高吗，这个问题不是十分确定，因为长高是非常复杂的系统，涉及的因素非常多包括遗传、发育因素，个体的营养代谢因素以及生活环境的因素、生活习惯的因素等，是非常复杂的系统，无法将其他各种影响因素做到统一，所以无法全面衡量天天喝牛奶对长高的影响有多大，但是天天喝牛奶可以有效提供长高所需的各种营养成分，理论上对长高是有益的。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/23收听(69790)

　　儿童或者青少年时期，一般在晚上临睡前半小时喝牛奶有助于长高。牛奶中含有丰富的蛋白质及钙质，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，可以有效促进体内骨质合成，并且...

李洁│东部战区总医院

2020/04/27阅读(3703)

牛奶喝了以后有可能帮助长高，但并不是喝了牛奶就一定会长高。牛奶作为营养物质非常丰富的日常生活饮...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/26播放(40717)

"每天喝牛奶有利于孩子身高的增长，但身高增长的决定因素，70%来自于父母遗传的身高，30%来自于后天环境因素的影响。纯牛奶含有优质蛋白以及钙元素，孩子适当饮用纯牛奶可以补充钙元素、蛋白质，利于身高的增长。孩子身高增长的影响因素，包括上述多种因素的影响。后天因素包括运动锻炼，建议要采用伸展性的户外运动锻炼，每天运动时间为一小时，可以采用打篮球、打排球、羽毛球、跳绳、跳跃、跳高、引体向上等伸展性的运动锻炼。同时，要进行合理的营养搭配，适当饮用纯牛奶可以增加钙元素的摄入，利于身高的增长。注意保证孩子的充足睡眠，利于生长激素的分泌，利于身高增长的改善。孩子在身高增长的过程中，家长朋友们要注意定期监测孩子的身高，建议每三个月清晨准确测量身高，以了解身高增长的速率。"

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2021/06/25收听(81956)

"每天晚上喝牛奶有助于营养的补充，特别是牛奶当中含有钙质或蛋白质，由于骨骼的生长发育，但是并不能够通过喝牛奶让身高明显增高。身高增长有客观的规律，一方面是遗传所决定，也就是成年终身高是由父母所决定，另外20%是和环境因素，包括营养、运动、睡眠密切相关。要想青春期正常的生长发育，达到理想的成年终身高，增加营养非常重要，适当的多吃奶制品以及肉类，为骨骼的生长提供原料。因为含有丰富的钙质和蛋白质，骨骼的生长需要原料，当然要避免肥胖，因为过量的营养摄入肥胖也叫隐性营养不良，会造成男性青春期发育延迟，对女性造成性早熟，影响成年终身高。要想长得更高，实际上不仅要补充营养，而且还要养成运动的爱好，通过运动有助于生长激素分泌得更好，有助于提高心肺功能，有助于身高的增长。还要注意养成良好的作息，充足的睡眠，因为睡眠有助于生长激素分泌得更好。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/12收听(68674)

"喝牛奶可以帮助人体长高，但是前提是人体的骨骺线还未完全闭合，之所以说喝牛奶可以帮助人体长高，主要是由于牛奶的营养价值较高，且富含大量的维生素D以及人体所需的钙元素，可以帮助人体骨骼的生长发育提供良好的物质基础，骨骼的生长发育良好对于人体的长高有着积极的作用，所以说喝牛奶可以帮助人体长高。但是，需要注意，如果人的骨骺线已经闭合，并且已经过了生长发育期，则喝牛奶不可以帮助人体长高，因为骨骺线已经闭合就难以再生长发育，牛奶中的钙元素并不能促进人体骨骼的生长发育，所以此时喝牛奶对于人体长高并没有益处。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(45052)

晚上喝牛奶对于长高有一定的帮助，但不是一定会长高、会有帮助。因为长高受很多方面的影响，即很多因...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/19播放(32740)

晚上喝牛奶的好处非常多，可以补充钙质、维生素D、蛋白质，还可以有助于睡眠。夜间生长激素的分泌有...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/15播放(42573)

"晚上临睡前喝牛奶，最有利于长高身体。因为晚上12点至凌晨2点，是长高的最佳时间。所以临睡前喝一杯牛奶，既有利于睡眠，又有利于睡后的长高时间。牛奶的含钙量很高，什么时候喝都可以，但是一定要记住不要空腹喝，因为空腹喝牛奶，肠胃还来不及消化、吸收就被排出体外。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。"

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/21收听(68288)

青少年时期多喝牛奶可以长高，骨骺未闭合之前补充钙质、维生素D，可以促进长高。牛奶中含有丰富的钙...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/02/23播放(58936)

喝牛奶对于长身高的帮助，跟什么时候喝没有太大的关系，要坚持喝，而不是今天喝，明天不喝。牛奶能够...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/24播放(29279)

"一般情况下，在人体处于生长、发育的高速期，喝牛奶就容易长高。牛奶中含有大量的钙质、蛋白质，可以有效促进骨质的合成，在人体处于生长、发育的高速期，喝牛奶就容易长个。在婴儿期或者青春期的时候，通过喝牛奶提供大量的钙剂，也是有利于长个的。在服用牛奶的过程中，要注意加活性维生素D，因为钙的吸收是需要有活性维生素D的帮忙，才能够使钙从肠道吸收入血，并从血中沉积到骨头上，使得骨骼粗壮有力。正常情况下，维生素D是以无活性的状态存在表皮下，经过紫外线的照射转变成活性维生素D，再经过肾脏、肝脏二次羟化，转化成1,25-二羟维生素D3，才能帮助肠道吸收钙。尤其是在南方冬季太阳少的情况下，最好补充一些活性维生素D。建议大家不要空腹喝牛奶，空腹时胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(63182)

"在患者处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。因为在这个时期多喝一些牛奶，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，此时就可以有效促进骨质的合成，这样就会使患者长得更高一些。在患者处于生长发育期时还可以补充类似营养物质，比如可以多吃一些牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋之类的以补充营养，除此以外还需要保证充足的睡眠，以及适当体育锻炼才能够长得更高一些，这个时期要保证十个小时以上的睡眠。除此以外还需要多做一些跑步、打篮球、打排球这类的锻炼。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/09/18收听(31512)

喝牛奶的主要目的是为补充蛋白质或钙质，但如果男生能否长高，需要取决于现在的年龄、骨龄以及性腺轴...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/27播放(47065)

"虽然对身高影响最大的是基因，但是要知道喝牛奶对身高还是有好处的。主要原因是因为牛奶是一种营养价值很高的食物，当中富含有钙元素和维生素D，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料，服用维生素D也能促进钙的吸收，所以喝牛奶对于身高和骨骼健康有很大的好处。相关研究也表明每天喝适量的牛奶，能够促进儿童少年的体格发育，还能使他们的骨骼变得更致密。牛奶的摄入跟身高成正相关，但是要注意的是，喝牛奶要喝原始的牛奶，而不要喝经过精加工的很多果味牛奶或者是奶饮料。因为这些奶饮料当中可能会添加了过多的糖，而没有保留牛奶当中最宝贵的蛋白质和钙质，是不合适为了长高给青少年喝的。"

徐倍│上海市第十人民医院

2020/09/14收听(31900)

睡前适当的喝牛奶对增高有一定帮助，因为身体要想长高离不开骨骼当中非常重要的原料就是钙质的沉积，而睡前适当的喝牛奶能够把牛奶当中非常高的钙质补充到骨骼当中，并且牛奶当中的钙磷比例合适，吸收率会比较高。要想长高还离不开非常关键的激素叫生长激素，往往在睡眠当中的晚上23点到凌晨1点达到高峰进行分泌，而原料离不开优质蛋白质，在睡觉之前喝优质蛋白质含量比较多的牛奶，能够在促进合成生长激素方面发挥积极的作用。所以在睡前适当喝牛奶能够补充钙质，促进骨骼的沉积，同时也能够增进生长激素的分泌，对于增高有非常大的好处。

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/15收听(30154)