室友应该是大学阶段最亲密的人了，毕竟是4年都要在一起吃、住、学、玩的人，相处好了对生活和学习都有帮助。一般来说，大家都会互帮互助，有什么困难，也会第一时间会想办法共同解决。但是有一件事，会对室友关系造成很大的影响，有的室友恨不得想要掐死他，这件事情就是晚上室友打呼噜。

想想也是，寝室的床基本上都是上下铺，没有隔断，在这样敞亮的房间里，只要有一点声音就会听得清清楚楚。浅眠的学生就会在这样的夜晚里，听着寝室里各式各样的打呼噜声就会无法入睡，只能一直辗转一夜，到了第二天，就会发现自己有了眼袋和黑眼圈.....日复一日，室友关系必然会爆发。

打呼噜的人可能对自己的鼾声一无所知，那就来感受一下这些形式各异的呼噜声吧，看看自己的呼噜是哪一种：

针对宿舍打呼噜的现象，如何解决呢？

自身防噪：

最好买防噪耳机戴，相对耳塞来说，防噪耳机的效果更加好，一般的ANC+ENC 的降噪耳机，大概在几百元左右；苹果的降噪耳机价格会稍贵一些。另外，白噪音被证明对隔绝环境噪音有较好的效果，睡觉的时候可以听着“有助眠效果的白噪音”入睡。

打鼾者止鼾：

1、去耳鼻喉科做检查。看看是否有鼻炎、扁桃体肿大、腺样体肥大等疾病，这些病变会造成呼吸道堵塞是会引发打呼噜的。如果有的话，可以咨询医生做手术，这种情况的打呼噜做手术通常是能根治的。如果不是病理性的打呼噜，可以选择下面的方法。

2、减肥和侧睡。减肥和侧睡都能最大程度地打开呼吸道、避免呼吸道堵塞，能有效减轻打鼾。不过，生活压力之下“管住嘴迈开腿”说起来容易、实现起来不是那么容易的，需要有毅力和决心。再说侧睡，可以在睡衣后面绑一个玻璃球（网上有教程），只要平躺就会被硌一下，身体自然会变回侧睡，但是此方法比较粗暴，会中断睡眠，但确实是可以防止打鼾，不干扰别人。

3、用止鼾器。这是最快告别打鼾的方法。注意止鼾器一定要买既能止鼾又不会干扰睡眠的，否则，你的睡眠会被弄得支离破碎，别人能睡好了但你自己又睡不好了。可以认准医学上备受认可的侧卧原理的“智能止鼾腰带”，它通过监测用户的深浅睡眠状态、精准匹配止鼾模式，可确保浅睡不吵醒、深睡不干扰，能达到止鼾不扰眠的效果。它在监测到打鼾后，可以瞬间止住鼾声，不用有担心持续的鼾声吵醒身边人。有配套APP，通过APP可以看到止鼾效果。感兴趣的话，可以淘宝搜索“智能止鼾腰带”或搜索店铺名：“深蓝睡眠科技官方店铺”进入了解。

4、戒烟限酒不熬夜。熬夜的人由于身体非常疲惫，睡得比一般人更沉，也容易让咽喉部的肌肉更松弛、气道变窄。抽烟喝酒会麻痹呼吸道周围的神经，促使咽喉部位的肌肉更加松弛，从而让气道变得相对狭窄。改掉熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，有助减轻打鼾症状。

针对室友打呼噜的情况，切勿冲动暴躁，这样只会恶化舍友关系，影响学习和生活；相反，少抱怨、做好沟通、多一点理解，反而能解决问题。