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在中华美食的海洋中，鳝鱼以其独特的鲜美和营养价值一直备受推崇。今天，我要为大家介绍一种既低卡又高蛋白的鳝鱼做法——酱香鳝鱼焖锅。它不仅好吃，而且制作简单，绝对是下饭的好选择。

酱香鳝鱼焖锅的魅力在于其独特的酱料和焖煮工艺。通过精心熬制的酱香焖锅酱和焖锅油，鳝鱼的鲜美被完全激发出来，同时保持了其低卡高蛋白的特点。搭配丰富的蔬菜和红枣，不仅增加了口感层次，还使得这道菜更加营养均衡。

熬制酱香焖锅酱：

将压锅酱、甜面酱、蚝油、海鲜酱、生抽、料酒、牛肉汁、鸡汁和蒸鱼豉油混合均匀，倒入锅内，小火慢慢熬制。期间需不断搅拌，以防酱料烧焦。待酱料变得浓稠时，加入适量湿淀粉勾芡，搅拌均匀后出锅待用。

熬制焖锅油：

将牛油和鸡油加热至四成油温，放入葱段、姜块和香料（小茴香、香叶、干香茅草、八角、花椒）小火慢慢熬制。待葱段变成金黄色时，过滤掉料渣，留下清澈的焖锅油备用。

准备配菜：

将芹菜、红萝卜、圆葱、青尖椒和大蒜子分别洗净，用清水浸泡30分钟。红枣去核，芹菜切成4厘米长的段，红萝卜、圆葱、尖椒切成小滚刀块。

腌制鳝鱼：

将鳝鱼洗净，切成4-5厘米的小段，之前做好的焖锅酱抓板均匀，腌制大概10分左右即可。

焖煮鳝鱼：

将焖锅放在火上加热，放入自制的焖锅油90克化开。放入初加工后的蔬菜料和红枣，铺平。将腌制好的鳝鱼均匀地放在蔬菜料上，盖上盖子，用2000W的档加热约20分钟后开盖，淋入酱香焖锅酱30克，撒入香菜，盖上盖子，再加热1分钟即可关火。

酱香鳝鱼焖锅的成功，关键在于焖锅油的熬制。而这其中，香料的选择和搭配更是至关重要。

小茴香：

小茴香具有去腥增尾香的作用，能够提升整道菜的鲜美感，使鳝鱼的肉质更加细腻。制作时仅需要10克。

香叶：

香叶能够去异味增加香味，为鳝鱼带来独特的香气，使其更加诱人。制作时仅需要10克。

香茅草：

香茅草具有增加食材清香感、压制异味的作用，使得整道菜更加清爽。制作时仅需要10克。

八角：

八角能够增加回口香味，使得鳝鱼在焖煮过程中充分吸收香料的味道，提升口感。制作时仅需要15克。

花椒：

花椒的加入不仅增加了麻辣层次感，还为整道菜带来了微妙的刺激感，使得食欲大增。制作时仅需要5克。

酱香鳝鱼焖锅不仅美味可口，而且低卡高蛋白，非常适合追求健康饮食的朋友们。通过精心熬制的酱香焖锅酱和焖锅油，以及巧妙搭配的香料和蔬菜，使得这道菜既保持了鳝鱼的原汁原味，又增加了丰富的口感层次。吃完鳝鱼和蔬菜后，还可以加入高汤和酱香焖锅酱烧开，涮食喜欢的食材，让整道菜更加丰富多彩。

所以，如果你也爱吃鳝鱼，千万别错过这种做法。它不仅好吃，而且简单易做，绝对是下饭的好选择。快来试试吧！

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