三伏天是一年中减肥效果最好的时期，不仅瘦得快，还不容易反弹。下面江西纤立雅就来教大家如何利用三伏天，轻松养成易瘦体质！

1、三伏天减肥饮食技巧

减肥早餐一定要吃，因为决定了你一天的代谢水平。建议摄入优质碳水化合物，多吃杂粮粗粮。午餐建议多摄入优质蛋白质，最好是植物蛋白和动物蛋白相结合，建议多吃鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡蛋、豇豆、毛豆、草菇、菠菜等。晚餐的话建议多吃含有维生素、纤维素的新鲜果蔬，如黄瓜、番茄、冬瓜、萝卜、秋葵等。

2、三伏天减肥饮品

三伏天减肥要多喝水，才能有助于我们代谢更多的热量，从而分解脂肪。但是要注意千万别喝冷饮，以常温水、温开水、花茶为主，另外也可以喝柠檬水、山楂茯苓水这些有助于减肥的水。

3、三伏天减肥加餐原则

三伏天减肥，加餐遵循不饿不加原则，如果感觉到饿，那就先喝一大杯水来满足，如果还感觉到饿，那么就可以选择进食一些低糖低脂且饱腹感强的食物，如黄瓜、番茄、燕麦等。

4、三伏天运动减肥

有时间的话可以坚持每天运动40分钟，选择自己喜欢的运动方式，脂肪燃烧效率会更高。

以上便是江西纤立雅为大家分享的三伏天减肥技巧，基本上无外乎是管住嘴，迈开腿。只要一直坚持下去，那么你就会成功逆袭拥有好身材，且养成易瘦体质。