不以好吃为前提的低热量都是扯淡，沙拉、煎鸡胸肉、还有小番茄、苹果、蛋白等等，热量是很低，但吃下去不仅不解馋反而更想吃，结果导致吃得更多，有木有！！

先自报身材，172，52kg，不算很轻，但之前健身，现在二胎了，腹部隐约有腹肌，身材比例还是挺满意的。

但实际上我是非常典型的吃货，之前分享过孕期吃的各种好吃的就可以看出，每天上班小嘴是很难不停的，就我桌上永远都但点小零食。

但是我吃的基本都是又好又解馋饱腹感强热量又不高的美食，我始终信奉快乐主义，如果不吃东西让你很难受，那为什么不来点呢，这点美好都被剥夺太残忍了。当然不要动不动就犒劳自己，胖子都是一口一口吃出来了，再低热量的美食不控制量的摄入肉不上你身上实在说不过去

所以我一直都在找寻和收集各种不会长肉肉的零食，压箱底美食（以零食为主），分享给大家，建议收藏，嘴馋时拿出来，总有一款满足你。

首先分享下低热量健康食物选择的窍门：

其次含水量越高的食物一般热量越低，含脂肪越高的食物一般热量越高。每100g热量低于100卡的算低热量食物，100卡~300卡属于中等热量，高于300卡属于高热量，尽量少吃

1.魔芋——5卡/100g

魔芋本身几乎零热量，且蒲甘聚糖丰富，遇水后可以膨胀数倍，很容易饱腹。

是如果可以自己凉拌魔芋爽是最好的，佐料可控，热量可控。过水后根据自己口味放入调料、配菜凉拌就行了。

但如果放在办公室吃可以稍微买点卫龙解馋，热量主要在佐料，122卡/100g，不算高，一包两包热量解解馋还是OK的。

2、手撕风味牛肉干——约13卡/小袋

风干的牛肉干，热量在肉里不。重点是这个牛肉干比较有嚼劲，每一口都可以嚼半天，减少单位时间内摄入量，而且越嚼越香，销量5万+，一份大概20袋，好评如潮。

3、优形即食鸡胸肉蛋白棒鸡肉肠——66卡/根

食材鲜嫩，营养全面，口感细腻无腥味，而且不添加色素、亚硝酸盐等成分，很健康。

热量很低，优质的鸡胸肉蛋白棒，低脂轻食可以代餐，也可以作为零食

4、蒟蒻果冻——89大卡/100g

蒟蒻果冻是由蒟蒻果冻粉粉加细砂糖进行制作的一种果冻，相比于普通果冻而言，热量更低、脂肪含量更低、纤维含量更高，可作为零食也可以作为代餐

可以吸的果冻，热量很低，不会很甜，口味也多，冰冻后更好吃。

5、海苔肉松卷

1、全麦欧包——150卡/个

全麦欧包热量很低，但一般来说口感都比较一般，但七年五季都是现做现发，更新鲜，保质期只有15天，也是李佳琦强烈推荐过的一款欧包，健康饱腹感强。而且搭配里面低热量的内陷口感更好，饱腹感强，适合早餐或者下午茶饿时吃。

2、海苔肉松卷——25卡/支

海苔本身热量很低，搭配蛋黄、肉松口感很好，原味烘烤，热量也不高。无添加，健康又美味。

1、溜溜梅——约8卡/颗

单颗热量大概8卡，很低，味道好，酸酸甜甜，我办公室常年备着的零食，好吃又不会停不下来，非常适合怕长肉的小仙女，销量超2万+，特别受宠。

2、九制话梅——240卡/100g

热量中等，但是贵在单个梅子可以吃很久；这是我从小就爱吃的话梅，现在好像卖的少了，但绝对童年的经典美食，很香甜，先吃东西时含在嘴里，很适合打发时间。

3、西梅——42卡/100g

加州优质原果，颗粒大而饱满。

酸酸甜甜，独立包装，开胃又好控制量，适合放在嘴里含着，管住嘴。

1、牛奶

2、奶粉

3、酸奶

4、代餐奶昔

1、Asahi朝日重置体脱油薯片原味——60卡/袋

这个薯片只有乐事原味薯片热量的三分之二，里面有四袋，每袋只有60g大卡，而且还添加了胶原蛋白、食物纤维等，饱腹感更强。

2、Asuzac风味魔芋丝干——25卡/袋

每袋只有25卡，相当于白煮蛋的三分之一热量，口味很多，培根味、扇贝味、鱿鱼味、牛肉干味、丸子味等，味道不错，一袋可以细细吃上好一会，低热量高纤维，非常适合打发时间。