一、写日记好处多能提高情商

写日记是很多人坚持多年的习惯。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结了经科学证实的写日记的好处。

1．提高智商。加拿大维多利亚大学一份研究报告指出，作为语言学习的一部分，写作与智商之间关系密切。日记是一种语言探索，写作过程中会产生搜索新词的冲动，扩大词汇量。在各种智力测试方式中，词汇测试是一种最简单的方法。

2．增强注意力。美国《国际健康杂志》刊登一项研究发现，快乐和注意力之间存在很强的关联性。写日记可将人们带入一种全神贯注的思考状态。此时，对于曾经的挫折和未来的焦虑，往往都能够坦然面对。写日记有助于驯服脱缰思绪，变被动为主动，改善注意力。

3．实现目标。“写下目标，有助实现”与“按图纸建大楼”是一个道理。美国国立卫生研究院一项研究发现，以日记的方式写下目标能够刺激脑底“网状激活系统”细胞，大脑会更关注与实现目标密切相关的机会和工具。目标越详细，心理蓝图就越清晰，目标就越可能会实现。

4．提高情商。情商是感知和管理自身及他人各种情绪的能力。研究发现，写日记是处理情绪问题和提高自我意识的重要方式。这种过程更有益换位思考，更好地理解别人的感受。与他人在相互理解方面达成共识是情商提高的一大标志。

5．改善记忆力和理解力。《华尔街日报》刊登一项研究发现，写日记时，手脑并用，增强了大脑和双手之间的独特关系。写日记过程中往往会思路大开。这有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取，不仅记事更牢，理解力也会增强。

6．加强自律。每天留点时间记日记，本身就是一种自律行为。自律与肌肉一样，锻炼越多力量越强。英国心理学家沃尔特·米歇尔研究发现，坚持写日记的人，往往也更可能有保持室内清洁、坚持日常锻炼等健康生活习惯。

7．改善沟通技巧。美国斯坦福大学一项研究发现，写作与口头表达存在重要关联。日记是书面沟通的一种形式。这种追踪自我思想的“默读”会对实际交际过程中的口头表达能力产生积极影响。

8．疗伤。《写作疗伤》一书作者詹姆斯·彭纳贝克博士的研究发现，表达性写作是疗伤过程，这包括情感创伤、身体创伤和心理创伤。实验发现，写日记有助于参试者提高免疫力，缓解由于情感纠结和思虑过度或胡思乱想而产生的压力。

9．激发创造力。《艺术之道之晨间笔记》作者朱莉娅·卡梅伦称，写日记是激发创造力的灵丹妙药。不假思索地将自己的想法写下来就是“意识流”写作。这一过程有助于激发和发掘各种全新创意和想法。

10．提升自信。美国《今日心理学》杂志刊登一项研究发现，在日记中写下积极的体验，相当于在大脑中再受一次良性刺激，这有助于消除自我怀疑。大脑中释放的欣快激素内啡肽和多巴胺会提升自尊和情绪。

（《生命时报》2015年3月9日）

二、写日记的十大好处

写日记是一个很好的习惯，记得有这么一句话：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。坚持写日记很多年了，对于写日记，我认为下日记有以下十大好处：

1、写日记能提高写作能力，完善文学功底，你可以在每天日记中运用一个成语。

2、写日记能让我们学会发现，发现生活，感悟生活。

3、写日记可以记录历史，让我们知道曾经的自己在做什么，想什么。

4、写日记能更好的总结今天发生的事情，知道自己每天干了什么.

5、写日记可以帮助我们珍藏回忆，翻开儿时的日记，拾起曾经的美好。

6、写日记能让我们思考人生。

7、写日记能缓解心里压力，尽情发泄，挥洒不愉快于纸间。

8、写日记能让生活更有规律，因为每一天都记在纸上。

9、写日记可以积累知识，每天学到的在写日记时又复习了一遍。

10、写日记能培养毅力，更好的学会坚持，坚持就是胜利，有坚持就会有奇迹。

总之写日记好处多多，坚持下去一定会有所收获。

三、日记案例

姚启中《卖菜叔日记》，安徽人民出版社2013年。一部北漂农民工爸爸的日记。姚启中1997年从安徽阜阳老家来北京打工，靠卖生姜、大蒜维持一家人的生活并供儿女读书。从2009年底开始，姚启中一边卖菜一边写作。写给儿子的奋斗史，他没有钱，只能给儿子留点教育经，新时代的三字经。他只有小学四年级文化水平，靠着一本字典、一沓纸，在三年时间里写出了20多万字的日记，原汁原味地记录了他们一家五口人的16年北漂生涯，以及他教育孩子的方法。姚启中将这本书定义为“家庭史”和打工奋斗史，他坦言自己写作水平一般，想展现的是积极的生活态度和真实的人生感悟。返回搜狐，查看更多

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