导读夏天的时候天气比较潮湿，所以很多人会出现湿气过重的症状。感觉浑身没有劲，精神萎靡，即使是睡了很长的时间还是觉得自己特别疲惫，没有精神，其实，这些症状就是因为湿气过重导致的。湿气过重的表现有哪些？1、食欲不振湿气过重会严重影响身体的脾胃功能，...

夏天的时候天气比较潮湿，所以很多人会出现湿气过重的症状。感觉浑身没有劲，精神萎靡，即使是睡了很长的时间还是觉得自己特别疲惫，没有精神，其实，这些症状就是因为湿气过重导致的。

1、食欲不振

湿气过重会严重影响身体的脾胃功能，进而危害患者的消化能力。所以患者很容易出现胸闷腹胀、食欲不振自己突然不想吃饭的情况。很多患者也因为湿气过重而出现大便不成形的情况，如果是因为自身脾胃消化能力差而导致的湿气的话，还容易出现口渴和口苦等情况。

2、关节疼痛

当湿气过重影响到关节部位的时候，气血的运行也会因此受阻，患者容易出现四肢关节疼痛的症状，久而久之也容易出现关节无法屈伸的情况。

3、大便不成形

如果患者的大便总是不成形，而且呈现水状的话，那么就证明了患者身体湿气比较严重。患者在大便之后会有很多大便粘在马桶上面，而且很难冲下去，这也是比较明显的一种湿气过重的症状，因为湿气过重的一个极其重要的表现就是大便粘稠。大多数体内湿气比较严重的患者，大便的时候都很难成形。

4、白带增多

很多女性如果湿气比较严重的话，最为常见的一个表现就是白带增多，阴道瘙痒严重，如果不能及时的进行治疗的话，就很容易出现月经不调的情况，进而影响生育，对女性的影响是比较大的，一定要注意。还有一个比较明显的症状就是趋下，患者的腰部位以下疼痛感都是比较厉害的。

5、头晕脑胀

当患者的湿气比较严重的时候，很容易出现头晕脑胀的情况，整个人都感觉浑身没劲，眼前总是一片黑暗。身上总是觉得没有劲，就像是拖着重物在行走。除此之外，还会有发热、流鼻涕等症状的出现，有些患者还会怕着凉。

温馨提示

湿气过重对身体的影响是比较大的，一旦出现湿气过重的症状就需要及时的进行治疗，不要拖。湿气过重的患者可以通过饮食调理的方法进行治疗，可以吃一些薏米，薏米是去除湿气最好的食物之一，可以把薏米做成粥。湿气过重的患者一定要保持一个好的心情，保持心情舒畅对病情有很大的好处。

吃得多，吃的油腻，并且不爱运动，是当下人群的生活习惯，长时间的暴饮暴食，休息作息不规律等，就造成了体内湿气的形成，一湿难除，想要祛湿会比较困难。如果身体已经出现了这4个症状，你的湿气已经不容忽视了。

一、身体沉重，没精力

有的人整天活力满满，充满干劲，而有的人即使每天长时间的睡觉也会觉得浑身乏力，没有精力做事情，其实这是湿气导致的。湿气重的人会有未老先衰的感觉，在年纪轻轻的状态下拖着老年人的身体。会感到头脑昏沉，身体疲惫，感觉有重物压在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕热，容易遇风感冒。

二、大便不成型

在中医学上认为，脾是化湿最主要的器官，经过运化防止湿气形成。如果体内湿气过重，脾功能无法承载较多湿气时就会产生堆积，最后以大便不成形表现出来。一般湿气重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便开始这样的话，就需要注意你是否已经湿气过重，饮食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。

三、没胃口，消化不良

湿气重，最先影响的便是脾胃功能，一旦脾胃的运转出现异常变会引起食欲、消化方面的问题。看见食物没有欲望，感觉腹胀难以消化，这代表你的湿气已经很重了。另外也会表现出口臭、口苦，没有味道，甚至不想要说话，一吃就饱，甚至涨肚等。

四、关节疼痛

与上面的表面现象相比，关节酸痛沉重会比较的严重，因为体内湿气已经完全影响到健康。湿气侵犯到关节处后很难将湿气拨出。人体内的气血运行不畅，使得小腿发酸发沉，疼痛难以伸展，甚至影响到日常的行走。

湿气说小不小，基本亚健康人群都会被湿气困扰，尤其身体肥胖的朋友，体内湿气过重导致的气血不畅，经络不通，新陈代谢慢等。所以想要改善自己的身体情况，建议通过调理的方式改变自己的生活方式。通过泡脚可以缓解和治疗湿气，一天泡一次脚，每次半个小时，只要坚持就会有一定的效果。

适当的休息，坚持运动，湿气就会远离我们，如果你的身体已经出现这四种症状，那么你就需要你的湿气问题，你了解到了吗？

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虽然已经立秋了，但是大家并没有感到凉爽，没错，立秋并不是气象学上秋天来到的概念，何况三伏天未过， 夏天蓄积的湿热也越来越重，所以，有不少人仍是湿热缠身！

湿热的表现

立秋以后将入末伏，也就是一年中最热的阶段。此时，最该自查一下身体是不是湿热太重。

湿气的主要表现：

第一是重，头重如裹、四肢重，抬腿上楼梯觉得腿很重。

第二是浊，浊就是不干净、不清爽。小便浑浊，大便稀溏，女性白带异味都是浊的表现。

第三是腻，自觉脸上涂了一层油就是腻的感觉，此类人的舌苔也是腻的。

▲左边的舌苔又厚又腻又黄，右边的舌苔又厚又白

黄腻是有湿热；白腻则是寒湿。赶快伸出舌头看看，自己是哪种湿吧。

会吃能祛湿

1立秋第一饮——扁豆荷叶洋参饮

【做法】用一张荷叶的四分之一，新鲜白扁豆30g，干的可以用15克，然后加上一点西洋参在一起煮成汤。

【功效】高温酷暑消耗了我们的元气和津液，这款饮品，滋阴补气又祛湿，最适合此时饮用。

2立秋第一茶——糙米茶

糙米维生素含量非常高，而且祛湿效果很好，不过糙米好，也别贪多，因为过度地吃粗粮绝对不是一个好习惯。

【做法】将糙米放在干锅里面去焙干，就像炒炒米一样炒得焦黄的时候为止，等炒熟了以后用小罐子给它装起来密封不要让它受潮，吃的时候挖两大调羹，开水冲泡即可。

3立秋第一菜——拌茄泥

民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法。

【食材】茄子、橄榄油、芝麻酱、蒜泥、少许盐

【做法】

1、茄子切成大片，放在蒸锅上蒸20-30分钟；

2、用筷子轻轻插进茄子里，如果能很轻松插透的话，茄子就蒸好了；

3、蒸好的茄子会出很多水，要尽量倒干净，用筷子把茄子捣烂成泥状；

4、把茄泥放凉，吃的时候拌入芝麻酱、盐，最后撒上蒜泥。

【提醒】拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，营养损失最少，且用油最少。

腰上用劲，排出湿热

除了吃，祛湿还有三个小动作可以学！

1

摩腹

【方法】先把两个手交叠放于肚脐上， 顺时针摩36圈，再逆时针摩36圈。

顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。

【功效】顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。

2提肛

【方法】把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。

【功效】这个动作，不但能健脾，还能补肾。除了排湿，有下面这些情况的人都可以练握固和提肛。

神经源膀胱，经常有尿不尽甚至严重的尿失禁者 。

糖尿病病人，经常拉肚子或合并便秘者。

男性患有前列腺疾病或女性患有阴道脱垂、子宫脱垂者。

女性膀胱过度活动症患者，如，常有尿频、尿急、尿不尽，或咳嗽漏尿者。

3点压足三里

【功效】足三里有强壮的作用，有病治病，无病防身。

【方法】点揉足三里2~3分钟。