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一到夏天，门诊就会出现这样的咨询声音。

“一上班就打哈欠，回到家也不想动，只想躺着。”

“明明睡觉时间很长，为什么还是觉得很累、很困呢？”

“上课有气无力，老师讲课就像催眠曲，支撑着脑袋浑身没劲儿。”

身体出现这些症状到底是怎么一回事，是“夏日综合征”吗？还是没有睡好呢？这样下去该怎么办呢？今天就和大家分析一下，到底是身体哪里出现问题，应该如何调理。

每天都有气无力感觉很累，是气虚的表现，中医认为，气能推动血液运行，如果推动的力量不够，血液就不能滋养全身，就会感觉很累，不想动弹。气就像人体的卫士，让身体坚固如城池营垒，免疫力强大，如果气不足了，人体就会生病，所以在中医上也有“百病皆生于气”的说法。

为什么会气虚呢？它其实和多种因素有关

先天不足，体弱多病

挑食、偏食导致营养不良

爱吃生冷硬食，脾胃亏虚

久病不愈、患有慢性疾病

过度疲惫透支身体

产后调养不当

天气炎热出汗过多

以上几点都有可能导致气虚，气虚的人症状十分明显，很容易分辨，比如说容易出汗，没有干太多活就汗流不止、气喘吁吁；肌肉松散体型偏胖，皮肤没有光泽，有些苍白，就是大家说的身体虚胖，看起来很壮，其实没什么力气；不爱说话，每次说话声音很小像猫叫，喜欢躺着、坐着，虽然是年轻人，但是一点朝气活力都没有；频繁感冒，一到天气变化就喷嚏不断，好了没几天又会生病。

气虚的人调理身体，可以从饮食、情绪、起居、运动、按摩几点入手

饮食——适宜进食健脾益气的食物，比如薯类、豆类、白肉，直接蒸着吃或者煮粥吃，在粥里加些肉丝和蔬菜，有营养还养胃，最好不要吃容易上火的食物。推荐两个食谱，一个是黄芪、山药、大枣、小米、茯苓煮粥吃，一个是用乌鸡、桂圆、黄芪、香菇炖汤喝，出锅后加入一小把枸杞，这两个方法适合气虚的人食用，一般一周吃一次即可。

情绪——乐观、开心、平和，可以听钢琴曲或古筝

起居——晚上准时睡觉，保持一定规律

运动——瑜伽、太极、散步、骑车都可以，不宜太快、太累

按摩——肚脐、腰椎、膝盖，每天按揉、敲打十分钟，促进血液流动

有的人气虚是因为体内湿气太重，导致气血运行缓慢，没有足够的动力维持机体活动，就会变得懒洋洋的。所以，不仅要调理气虚，还要祛除湿气。

湿气重的表现也很容易分辨：大便发粘，马桶壁上有屎痕，擦屁股费纸；四肢酸痛劳累，抬起费劲；小便颜色深，喝水多还是发黄；女性朋友白带增多，有腥臭味。

如果你有这些症状，说明体内湿气较重，现在正是湿气最重的时候，仿佛整个人都被湿气包裹住，浑身上下黏糊糊的。这类人群一般有“共性”，那就是贪凉、不爱运动，经常喝冰啤吃烧烤，吹电扇，但是又不喜欢运动出汗，也不喜欢晒太阳，体内湿气过重得不到排解，最后就慢慢变成“湿重体质”。

想要祛除湿气，其实很简单

如果居住的环境比较潮湿，最好能搬离居住地，或者是把屋内的衣服、被子经常抱到太阳下晒一晒。

天气再热也不要打赤膊、用冷水冲凉，也不要长时间下水游泳，在海边玩水。

饮食避免生冷油炸，不要饿肚子，也不要饱食，如果五谷运化不好也会导致湿气加重。

晚上睡觉不要一整夜开空调，可以设置定时，有点出汗也没关系，它也是排湿气的一种方式。

运动是祛湿的好方法，湿气重的人应该增加运动时间，多发汗，同时还要补水，运动后不要立刻洗澡，防止寒气进入毛孔。

薏米煮水喝可以祛湿，但是消化不好的人饮用会觉得难受，最好不要单独食用，可以把它和红豆一起煮，对脾胃更好，另外莲子、茯苓、扁豆也有祛湿功效，它们更适合消化不好的人食用。

总结：有气无力，感觉很累、很困、不想动弹多半是气血和湿气重造成的，要及时调理，重点是补气、养气，如果还有湿气重的症状，那么还要祛湿，这样才能让五脏六腑得到气血滋养，五谷运化正常，身体变得有力气、有精神、不容易生病。

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