原创 Ray L 小花生网

橘子：这两天好热，你家娃在游泳么？

说起暑假学游泳，大家关心的问题是：一个暑假能学会游泳么？如果不能，要几个暑假才能学会？

这么想，其实就是把游泳当成了一个“会不会”的短期技能培养问题。而事实上，游泳本身是一个适合长期进行的运动项目，跟练网球、滑冰一样，孩子既可以通过游泳强身健体，也可以参加各种层次的竞技比赛。

今天和大家分享一个“长期练游泳”的故事。北京花友@Ray L在儿子3岁不到就带着去游泳，迄今孩子一年四季坚持游泳已经八载有余：小朋友从一开始在水里“摆烂”到成为俱乐部级游泳健将、参加全国性比赛，一路走来，沟沟坎坎还真不少，当然，收获与成就，也是杠杠的。

所以，这个暑假，已经会游泳的孩子，请再接再厉，坚持游下去！刚开始学游泳的小朋友，不妨把这个夏天当作“游泳生涯”的开始，长期地享受这个运动，耐心、扎实地去练习，一定会游得越来越好！

好，我们来看@Ray L的故事：8年学游泳，历程与心得 ... 感谢，@Ray L！

本文由@Ray L 发布于小花生写作计划

我家男娃一枚，近10岁半。从两岁半开始下水，已经游了整整八年，哪怕是这两年疫情防控下各种突发情况，游泳课绝大多时候都在坚持。

八年，抗战都胜利了，而在娃的游泳故事里，却是一场意外和惊喜交织的持久战。其间，既有不喜欢教练躺在水里“摆烂”的时候，也有被教练“溺爱”而把游泳池当水上乐园、不思进取的时候，更有终于碰上合适又上心的教练之后成绩突飞猛进的这好几年。

如今，娃已经是所在俱乐部的一员，自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳四种泳姿可以自由切换。俱乐部里绝大部分是国际学校娃，奔着赢比赛申美高来的。

作为一枚公立娃，他也跟着节奏凑热闹，不仅参加俱乐部自己举办的赛事，还分别参加了2020年的水立方青少年国际游泳邀请赛和2021年的国际青少年游泳邀请赛，报名项目既有平时成绩比较好的仰泳、自由泳和蛙泳，还临时凑数参加了一次接力比赛，并且都拿到了不错的名次。

Part 1

复盘8年游泳路 ...

既然要论娃学习游泳的故事，我趁机把他这八年学习游泳的经历仔细复盘和拆解了一下，大致也可以分为以下三个阶段~

1、从“摆烂”到“天花板”，游泳馆阶段

娃两岁半的时候，我在妈妈群里看到大家都在讨论要不要学游泳，以及去哪里学。被种草之后再去搜索婴幼儿游泳的信息，几乎众口一词地说游泳对孩子的各种好处，包括促进生长发育和增高、提高免疫力、促进运动机能协调，甚至智力生长等等。

任何一个有条件的家长看到这些说辞都会动心，我也不例外，并且认真做功课，选了一家号称创始人是专业运动员出身且有不少明星孩子背书的机构，而这家机构在疫情前已经由于经营不善倒闭，留下来一地鸡毛，很可惜。

孩子都是亲水的，我想你一定被这句话洗脑并且深信不疑。反正我是因此忘记了娃一岁多去三亚连海都不敢下的事实，满怀希望他能欢快地下水，并且跟着教练扑腾去。

谁知道，两岁半的娃一进泳池就开始在教练的怀里哭闹，死活也不愿意游。这种情况一直持续了半年，娃也成为游泳馆的老大难，差点砸了人家的招牌。直到第三个教练依然束手无策后，告诉我们这孩子只能交给Connie教练最后试试了。

可能是Connie刚柔相济又会跟孩子互动的教学方法好，也可能是娃自己适应了，接下来的两年，娃终于进入状态，不仅学会了游，甚至水平直达游泳馆的“天花板”，成为别人家会游泳的孩子，甚至会在公共游泳池被一群妈妈奶奶们围观时，Connie教练建议我们该换专业俱乐部了。

后来我经常问自己，如果再来一次，我会不会这么早送娃去游泳，答案是否定的。

娃慢热、对互动有高需求但又表达不出来，所以开始半年的摆烂也是一种态度，只是老母亲当时没有意识到而已，对他而言，可能三岁半到四岁之间再去学比较好。

2、加入了专业俱乐部，解锁四种泳姿

选择专业俱乐部意味着什么，当初并没有多想，毕竟老母亲自己连游泳还不会呢，所以对游泳的认识还停留在会游的层面。

进到现在的这家俱乐部之后大开眼界，没想到我家的菜鸟游了三年，还没有专门练过什么泳姿，而这里有四种泳姿要分别学；没想到这里还有小队，有一定能力之后可以跟大家一起组团练；没想到俱乐部还有竞赛队，经常带去国外参加专业比赛并且成绩很好……

一番了解下来，我们居然也对娃有了不切实际的幻想——要是能出国参加比赛的话，我们一起去旅个游也好啊！

还是教练打破了我们的美梦，根据俱乐部的要求，需要通过一对一学习三种泳姿之后，才能进小队跟其他孩子一起游。然后，再考虑那些比赛吧。

娃五岁多，这个阶段的孩子会一点游泳，玩心又起来了，可想而知在泳池里会做什么。每次上课，娃要么把泳池当水上乐园戏水，要么东张西望不做动作，而教练刚开始也不敢对他要求太多，一个小时的课程有20分钟在玩水，我们在岸上旁观的时候感觉真的是钱打了水漂。

现在很多机构和教练担心家长心疼孩子，对孩子恨不得用保姆态度。所谓慈不掌兵，不过，我倒是建议家长们在孩子进行运动项目训练的时候，要提醒教练能稍微严厉、要求高一些，不然效果大打折扣。我们后来一直提醒教练要对娃狠一点，并且看到很多家长也都在这么做。

一年后学完了自由泳，仰泳和蛙泳，终于可以进小队了。这个小队的队友们年龄相仿，练运动的孩子性格也都比较开朗，既可以按照教练的指令进行训练，休息时还能一起玩，娃终于从心里喜欢上了游泳。

更重要的是，我们一直希望培养孩子的竞赛意识，在小队里由于有别的小朋友一起比着游，娃终于开始认真对待游泳这件事了。

主观能动性调动起来之后，训练效果一下子就出来了。

首先，几款泳姿的动作越来越标准，只有把动作做得规范和到位了，游泳的速度才能提起来。其次，做动作更加卖力了，25米的泳池，打腿的工作能一直保持到终点，这比初期游10米出去就看不到腿真正长进了不少。在教练的指导和队友们的影响下，娃的水平和能力稳步提升。

不过，娃不是天赋型选手，也没有特别强烈去赢的意识，所以也只在能力范围内做到最好。

由于俱乐部离家比较远，每次路上来回要一个多小时，平时没有时间去训练，只有周五晚上和周六去，训练时间大概是队友和竞赛队的一半。

而运动要出成绩，必要的训练时间是一定要保证的。所以，每次看到旁边的竞赛队员像飞艇一样游个来回，只有羡慕的份。

2020年疫情来了，游泳课一下子停了几个月，当时很担心他会忘记游泳的动作或者失去游泳的兴趣。

没想到一旦复课回到泳池，如鱼得水，完全不需要适应就进入了状态。尤其是居家的几个月身高和体重增加不少，爆发力和速度也随之提起来了，成绩更好了。

3、开始参加比赛了

2020年11月的水立方青少年国际游泳邀请赛和2021年的国际青少年游泳邀请赛，我们毫不犹豫地报名参加，借这个难得的机会体验一下在奥运会级别的场馆里游泳的感觉，并且借娃比赛的光，我们在水立方改成冰立方之前进去参观了一圈。

参加比赛的好处也非常多。

首先，比赛也是学习。比赛中有很多能力很强的高手，虽然娃没有追上去的意愿和能力，但是至少知道了自己的差距和不足。

其次，享受比赛过程。每场比赛教练和家长们还紧张地看一下成绩，孩子们早跑一起去吃零食了，心态巨好。

最后，成绩不错的娃在俱乐部的段位会升级，最明显的体现就是泳帽，由原来的白色换成了黑色，这是比赛队员才享有的特权。

带上黑色泳帽的娃觉得自己也是个经过“大赛”的老运动员了，激励效果是杠杠的。这些也算是进游泳俱乐部的福利。

对于偷懒的家长来说，俱乐部不仅仅提供场地和教练，还有赛事信息、报名、现场参赛、全程摄影等等，俱乐部都可以代为处理。

另外，游泳课还有比赛所需要的泳裤、泳帽、泳镜、耳机、呼吸管、羽绒服等周边产品，俱乐部也会专门定制，质量都很不错。我们只要随需下单就能一站办齐，非常的省心。

如今，娃已经可以在四种游泳之间自由切换，小队友们一起训练，既有成长也收获了友谊。

去年11月到现在，原计划的几场比赛都因为疫情原因取消，甚是可惜，希望下半年的机场比赛能够安全举办，给孩子们多一些历练的机会。

目前，除了每周五放学后和周六上午都去游两个小时，每逢节假日教练都会给大家开小灶加体能和集训。

身为东北人的教练每年春节和大假期都会因为家乡出现疫情留在北京，家长们也正好想把孩子脱手，就由着教练对孩子们进行训练去了。

虽然平时训练时间仍然只是队友的一半，但把寒暑假的训练加上，一年下来也也将近300小时，甚至连续两年的大年初一都在游泳馆过的，但是从来没喊过累、没想过请假。

我们暂时没想过学习游泳的终点在哪里，只要娃喜欢，就一直游下去吧。

都说要把时间浪费在美好的事物上，过去的八年里，娃超过100天的时间花在一个喜欢的运动项目上，我觉得很值。

在泳池里，他不仅找到了一项真心喜欢的运动，培养了一个受益终身的技能，更重要的，就像教练对他的评价：“虽然去游泳的时间没有别的孩子多，但是他会动脑思考如何训练更有效果，这样去做任何事都不会太差。”

Part 2

回答大家关心的几个问题 ...

小花生编辑将一些花友们关心的问题抛给我，在此我做一些简单的回答。以下分享，仅仅是个人经验，希望能帮到大家。

1、我们为什么会选择专业俱乐部？

我觉得“专业俱乐部”分“专业”和“俱乐部”这两个部分，这两个词其实都很关键。

关于“专业”，也分为两部分：

首先是场地的专业。俱乐部是自己有场地的，一般都是25米的泳池。泳池的要求还是比较严格的，包括水温，包括消毒，包括救援等等其他很多的措施，都是一定要符合国家要求的。

其次是教练的专业。我们的教练，包括俱乐部的创始人，都是以前国家队退役的队员。所以他们在教学的水平上是有保证的。

那关于俱乐部，其实俱乐部不仅仅是学游泳的一个地方，它还是一个平台，会有很多的资源。

首先，专业俱乐部自己可以组织比赛。我们的俱乐部在疫情之前，每年都会举行比赛，邀请北京其他游泳俱乐部一起参与。这样的比赛对孩子来讲，是一个很好的练习机会。既然决定要去好好去练游泳的话，比赛的促进作用不可忽视。

其次，专业俱乐部与很多国内国际的赛事有合作关系，可以帮你报名，帮你安排所有比赛相关的事情。所以专业俱乐部其实应该是一个平台、一种资源。

2、什么样的孩子，适合加入俱乐部？

我觉得最重要的一点，是人与人之间的相处。无论是俱乐部的专业还是拥有的资源，都比不上孩子跟俱乐部、跟教练、跟队友之间的合适。

孩子在俱乐部游泳，有队友，有教练，找到合适的团队，合适的游泳小伙伴，是能够让孩子持续坚持游泳的很重要的因素。

那什么样的孩子适合进入俱乐部，或是说什么样的孩子适合这种专业的训练？

我觉得这个其实是由家长和孩子学习游泳的目的、和思路决定的。

如果只是“学会游泳”就好了，那当然就不适合。实际上进入专业俱乐部，会有很多专业的要求，对泳姿的要求，对时间投入的要求等等，这些都需要达到，否则的话，孩子在专业俱乐部会很吃力，因为别的小伙伴的水平真的很高。

所以我觉得要进入专业俱乐部，对孩子来讲要求很高。

首先就是孩子要真的喜爱、热爱游泳这项运动，而不是因为家长想让娃学。热爱是孩子坚持游泳的原动力。讲道理游泳这项运动还是挺辛苦的，一直是反反复复的动作，所以，真心热爱游泳很重要。

第二个就是有时间能够投入。我大概算了一下娃的时间，每周能游4个小时，加上假期的一些集训什么的，我们游的少，每年也就200-220个小时左右。

但是娃的队友，一些国际学校的孩子，他们周一、周三、周五每个下午会游2个小时，然后周六再游2个小时，所以相当于一周要投入8个小时。那一年的投入，加上也有节假日，有时候集训等等，其实可能有350个小时，甚至可能有全勤的，达到400个小时。

所以时间的投入需要保证。因为运动如果不投入足够的时间，其实很难出成绩的。当然如果没有要求的话，也可以。但其实进入专业俱乐部费用也不便宜，那肯定还是希望能有成绩，那反过来就要求时间的投入不能太打折扣。

最后就是孩子能不能在游泳上动脑筋？他能不能动脑筋思考，怎么能够从训练动作上改进，能够听得懂教练的指令去调整自己的动作，去思考这个动作怎么能下次做得更好。这种对游泳的思考，也是非常重要的。

3、整个过程，花费大么？

就我们自己而言，第一阶段的婴幼儿游泳时期，每周上一节课，一般一个月买一次课，50个课时好像是1万多块钱。这样两年下来，应该3万块钱就能打住了。

到第二个阶段的时候，除了每周的课时，还有平时的一些集训，集训是要单独交钱的，加上还有一些装备，还有报名游泳比赛，（5年）大概六七万块钱左右的样子。

课时费用：一对一，大概300+/小时；现在是小队，买的多优惠，200课时/3万；

集训费用：全天类集训，一期5天，4500元左右，包括一顿午饭，一般上午两小时体能，下午两小时游泳；半天类集训：可以直接刷课时；

游泳比赛的费用是几百元不等。

到现在这个阶段，一年有200多个课时，还要买一些日常泳裤、泳镜、泳帽之类的，所以目前，基本上每年是3万-3万5左右。

4、坚持游泳8年，孩子有什么收获？

我觉得第一个收获是，游泳让他有了目标感。

大家知道对小朋友来讲，尤其是十岁以内的孩子，其实对目标感觉不是那么强烈。或者对自己想要达到的这个目标也好，或者想要去取得的一个成绩也好，有时候欲望不是那么强烈。

但是我是觉得游泳，通过比赛，通过时间限制，包括通过教练的严格要求，都会让他培养起来时间感和目标感。

第二就是游泳让他有了跨界思考、跨学科思考的能力。

其实对学习上来讲特别巧，今年他四年级下，刚刚昨天考完语文的作文题目，就是我学会了什么。他就是写的是我学会了游泳。这个就是基本上把这两个部分结合。

再有一个就是他会思考很多学过的科学知识，关于水，关于物质，关于元素这些知识，在游泳的时候，他就会观察游泳池里的水等等。所以对孩子来讲，游泳帮助他培养了这种跨界思考、跨学科思考的能力。

编辑注：作者儿子还是一枚原版娃，三年级剑桥考试KET卓越、PET通过，四年级通过了FCE（相当于大学毕业水平）；上图是他最近在读的原版书

第三就是专注力了。

因为在游泳的过程中，无论是定时游或者冲刺游，游的这个过程是需要心无杂念，只冲着一个目标。所以，这样长时间的训练让他现在不管是做作业或者阅读，他都会有很强的专注力，专注的程度也会非常的高。

第四就是时间管理方面的能力。

因为游泳其实也占用了一些娃别的课外的时间，但是他本身也很爱阅读。那么，在时间的统筹规划上，他就会更多地会去思考这两个方面如何去做一个平衡，让他既能去游泳，并且在完成学校作业之外，还能保证自己可以有足够的时间去阅读，去玩儿等等。

孩子最近在读的图书

最后当然是游泳对他体质和体能方面的促进作用。

他们现在的游泳课，一次两个课时，前一个小时是体能训练，后一个小时才是游泳。

因为现在大家都知道，在学校里，体育的重要程度年年拔高。那他在学校所有的体育项目上，包括50米跑、100米跑、跳绳这些比较基础的项目，他的体质的优势会非常明显。

好的身体对他的影响可以贯穿他的一生。

必须说，这八年，每分钟都值得！

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关于孩子学游泳的基本知识，请一定复习这份“扫盲贴”：

原标题：《一周4小时, 10岁儿子坚持游泳8年, 我想说: 每分钟都值得！》

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