水是我们生命的源泉，大约 65% 的人体是水，血浆中每 1L 有 900-910 克水。中国营养学会建议每天至少喝 1500~1700 毫升水。但如果我们坚持每天喝 2 升水，它会对我们的身体产生什么影响？

如果你坚持每天喝 2 升水，你的身体会发生什么变化？

如果你每天喝 2L 水，你必须更频繁地去洗手间。同时，皮肤会越来越好。如果皮肤想要滋润，那么前提是身体充满水分。此外，多喝水也会加强身体的新陈代谢，从而加速体内毒素的排出，减少毒素的身体，使皮肤变得更好。

从长远来看，患慢性疾病，尤其是心血管疾病的风险也会大大降低。90% 的血液是水，如果我们的身体缺水，那么我们血液中的水也会减少，从而最终导致血液变得越来越厚。血液粘度可以说是所有疾病的来源，它可能导致冠心病、肾动脉硬化、脑卒中、阿尔茨海默病、失明、高血压、疾病等等。

而心脑血管疾病的高发时间是上午 9：00 左右，主要是因为在这段时间内身体处于缺水阶段，所以对于心脑血管病患者，早上不要忘了空腹喝一杯温开水，以稀释血液的粘度，也就是说，这也是一种保护血管形成良好的饮用习惯的方法。

两种常见的饮用水误解

1. 口渴时，意味着身体已经严重缺水？

这是相对缺乏科学依据的，我们的身体是一个非常精确的系统，很多时候都可以起到预警的作用。血浆渗透压可以反映身体的水分平衡，当它上升 5% 时，身体就已经缺水了，但是我们的神经系统对渗透压非常敏感，当增加 2% 时会感到口渴，也就是说，当身体不一定缺水时，口渴，但当身体缺水时，身体必须感到口渴。

2. 必须每天喝 8 杯水吗？

许多人一听说水的重要性，就开始喝水，但不记得饮水的顺序，所以他们听到了喝八杯水的规律。毕竟，这更容易记住。但事实上，这只是一个错误的陈述。根据 1945 年食品与营养委员会的一项建议：如果人体消耗 1,000 卡路里的水，需要 1 毫升，一个成年人平均每天消耗 2500 千卡水，所以他需要 2.5 升水（相当于 8 杯），其中大部分来自日常食物。但是许多人只记得八杯水，甚至我们通常在食物中摄入的水也被忽略了。

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