乳腺癌一直是全世界关注的重点话题，随着医疗技术的进步，乳腺癌存活率还在不断的提高，有调查显示[1]：乳腺癌患者的五年相对生存率已由原来的80%上升到现在的89%。虽然患者的寿命延长了，但一部分患者可能会经历肿瘤治疗带来的后遗症--上肢淋巴水肿。

　　目前，乳腺癌相关的上肢淋巴水肿还没有治愈的方法。最常用的治疗方法包括:压力治疗、治疗性运动、药物治疗等。综合消肿治疗(CDT)是一种多模式的方法，是治疗淋巴水肿的金标准，包括:手法淋巴引流、加压包扎、皮肤护理、健康宣教和治疗性的运动锻炼[2]。

　　治疗性的运动锻炼是淋巴水肿管理的组成部分，在肢体上穿着压力衣或绷带时，通过反复收缩和放松肌肉，可以促进淋巴流动[3]。全国淋巴水肿网(NLN指出)[4]，淋巴水肿患者的三种主要运动类型包括:有氧运动、力量运动和柔韧性运动，运动是健康生活方式的一部分，是有效管理淋巴水肿的必要条件。

　　运动锻炼注意事项：

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　　原则：

　　< >< >< >< >< >< >淋巴水肿如何运动

　　此处放视频

　　上肢运动锻炼

　　肩绕环（3-5s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　耸肩（2-3s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　上肢向前方和侧方抬举、放下（4-6s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　爬墙运动（10-15/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　肩外展运动（8-15s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　伸肘运动（8-10s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　屈肘运动（2-3s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　上举运动（2-3s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　前臂旋前旋后运动（3-5s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　手指抓握运动（3-5s/个，10-15个/次，3-5次/天）

　　1：American Cancer Society. Breast cancer facts and figures 2015–2016. 

　　2：Shah C, Vicini FA. Breast cancer-related arm lymphedema: incidence

　　rates, diagnostic techniques, optimal management and risk reduction

　　strategies. Int J Radiat Oncol Biol Phys 2011;81(4):907e14

　　3：R.M.Morrell,M.Y.Halyard,S.E.Schild,M.S.Ali,L.L.Gunderson,B.A

　　PockajBreast cancer-related lymphedema Mayo Clin Proc,80(11)(2005), pp.1480-1484

　　4：National Lymphedema Network.Position statement of the national lymphedema