梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。

对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。

山 药

山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

百 合

百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

苦荞茶

烟民可以用苦荞麦泡水喝，并且喝完水后，还可以将苦荞麦嚼食，来缓解香烟对肺的伤害。肺部无毒了，整个人都会轻松许多。

苦芥茶可养我们人体阳气；也是含有比较的丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强我们自己的抗寒能力，还可助消化去油腻。能预防吸烟引起的慢性咽炎。

鱼腥草茶

吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的尼古丁等烟毒危害，预防慢性咽炎、肺癌。

本品又有利尿作用，故又可用于尿路感染、尿频涩痛，鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。

准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎等作用。

银 耳

银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

肺有五怕

总的来说，我们的肺有四怕：怕寒，怕燥，怕热，怕脏、怕忧。《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”肺一刻不停的在呼吸，吸收天地的精华，如此才能维持人的正常生命活动，不过容易让人忽略的是，肺也有最怕的敌人, 只有知己知彼，才能高效护肺。

肺怕寒

我们肺脏的位置在胸腔，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，直接到达肺脏。所以一旦外界有寒邪入侵，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，不管是肺寒还是肺热，都会引发感冒、咳嗽等呼吸道感染。

肺一旦受损，整个机体抵抗力就会变弱，秋天是流感的高发季节，所以我们一定好做好保暖措施，保护好我们的肺，不受寒凉侵袭。

肺怕热

肺的第二怕就是怕热，所以说肺为娇脏，太冷不行，太热了也不行。秋天气候干燥，如果平时我们不注意，暴饮暴食，进食大量的肉类食物以及辛辣的东西，之后调理不当，内热就会积聚，人就容易上火，组织器官和脏腑也会跟着上火。这火一旦到了肺了，就成了肺热。

像感冒、鼻塞、黄涕、咳嗽、痰多、口干、支气管炎症、鼻炎、肺炎、发烧等等，凡与呼吸道有关的，都可能是有肺热了。除此之外，肺主皮毛，肺脏一旦有热，皮肤就会出现问题，像湿症、皮炎、长痘痘都是因为肺热造成的。

肺怕燥

肺五行属金，与秋气相通，秋天气候干燥，容易耗伤津液，所以秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等病症，秋季养生应固护肺阴，少吃辛辣之品， 以免加重秋燥对人体的危害。

肺怕脏

肺为“清虚之脏”，对环境特别敏感，现代社会空气污染严重，雾霾也会影响到肺脏的健康。平时有吸烟习惯的朋友，或者经常抽“二手烟”的人，都要注意了，待在这样“脏”的环境里，不用多久，我们的肺就会开始抗议，当肺脏有毒素时会表现为：皮肤晦暗、便秘、多愁善感等。

肺怕忧

悲伤和忧愁都是负面情绪。如果仔细观察，我们就会发现，肺不太好的人，性格脾气也会变得忧郁，如果过度悲伤或者忧郁，气血就会不同，就会伤害到肺脏。从而形成一种恶性循环，因此要养好我们的肺，保持我们心情的开朗和乐观。

养肺注意五个“最”

1

最简单的养肺法：补充温开水

秋季养肺的最简便的方法就是多喝水，实际上是多喝温开水。第一是因为秋天本来就干燥，我们的身体很容易出现水分不足的情况，多喝水就可以让肺脏得到滋养。

另外的话，在秋天我们的皮肤也特别容易出现干燥的情况，肺主皮毛，实际上我们的皮肤可以理解为肺脏的屏障，一旦皮肤出问题就会伤及肺脏，所以我们在秋季要多洗澡，从而保持气血的畅通，促进肺脏的健康。

2

最佳养肺时间：早上7点

我们的手太阴肺经的运行时间是寅时，也就是凌晨03:00-05:00的时间，从理论上来说，这个时间我们去养肺是最好的，不过这个也要遵循自然规律，这个时间大部分的朋友都在睡觉，如果这个时间容易醒，反而是要注意健康的问题了。

所以我们如果早上5点到7点实在起不来，那么在7点左右也是比较好的，为什么呢？因为肺和大肠是相表里的，既然我们无法在肺经运行的时间去养肺，那么放在大肠经运行时间5-7点，效果也是很好的。

3

最实在的养肺法：运动养肺

平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等等，都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量，同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年热、体质虚弱以及慢性疾病患者。

4

最实用的养肺法：饮食养肺

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、银耳、百合、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、山药、莲子、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。

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