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经历背叛后，还能在一起生活么？

其实，这是每一个遭遇背叛的人都曾想过的问题。

离吧，感情上的不舍，利益上的纠葛，再加上孩子的牵连等等，让分开变得很艰难；不离吧，心里的刺一直扎着，怎么都过不去。

最后很多人的状态就变成：想离离不了，想过过不好。

能问出这样的问题，其实很明显，内心还是想要继续生活的，只是过不去心里那一道坎，对婚姻还有幻想，所以，很拧巴，很纠结。

那么，经历出轨，到底该不该继续在一起？

如果你想，当然能！

但在一起生活并不代表背叛这件事给你造成的痛苦就消失了。

如果你无法让背叛这件事从你们的婚姻里翻篇，那你们即使继续在一起，彼此也会因为背叛带来的各种矛盾、不信任而感到痛苦不堪，甚至很难持续生活下去。

一、不能翻篇的背叛，像一副慢性毒药

你执着于过去，困在背叛的痛苦里，这个事情就会一直伤害你。

就像是不停地把明明快要结痂的伤口反复地扒开，那么伤口永远也无法愈合。

未来你们在一起生活，将会有无数的念头会折磨着你，让你沉浸在内耗的痛苦里：

不甘心：不甘心自己多年的付出，不甘心家庭就这样破裂了，曾经美好的一切就这样化为泡影；

自我价值感降低：觉得是自己不够好，才导致丈夫出轨，开始自我攻击；

安全感缺失：开始变得疑神疑鬼，怀疑是不是在跟三联系，恨不得时刻监视丈夫的一举一动；

无助：不知道要不要继续，不知道该怎么办好，很纠结；

你每天都心事重重，疑神疑鬼，你变得不再是原来的自己，和他相处，也会有意无意地给他压力。

于是你以后的生活，可能会变成：

他哪里做得你不满意，你就会崩溃、发脾气，陷入歇斯底里的状态中：你都犯过一次错了，还不对我好，不好好弥补我？

丈夫可能只是背过身发了个信息，你那根神经就忽然绷紧，觉得他在跟三儿联系；丈夫稍稍回来晚了点，你就开始夺命连环call，询问行程。

为了让丈夫回归家庭，看到你的好，你不惜去讨好，去努力做个好妻子，但是你发现丈夫并没有回应时，你又开始黑脸、失望，你变得十分情绪化，阴晴不定。

你们可能会不断争吵、和好，再争吵、又和好，直到彼此身心俱疲。

这样的关系，你痛苦，你丈夫也痛苦，你觉得婚姻还能坚持多久呢？

所以，想让婚姻继续，就必须让出轨这件事翻篇，否则它就似一副慢性毒药，悄悄摧残你的身心，耗掉你的精气神，让你在永远困在痛苦里无法自拔。

二、翻篇，是一种自我救赎

对于出轨，人们都说，翻篇其实比离开更难。

为什么呢？

离开，是一瞬间，是决绝，是没有后路可退，是长痛不如短痛。

而翻篇，则需要强大的内心去冲破遭遇背叛带来的心理困境，一不小心，就可能变成了持久反复、温水煮青蛙般的长痛。

其实，很多人对于翻篇的理解都错了。

翻篇并不是说选择不离婚，继续生活，也不是说简单地宽恕他不负责任的行为，更不是说委屈自己打落牙齿和血吞。

翻篇，是不执着于过去，是放过自己，是从过去的泥淖中解脱出来，学会享受当下。

翻篇对我们来说，意味着救赎。

既然翻篇对我们有益，为什么我们却很难做到呢？

1、抗拒事情的发生。

在内心深处，我们不想承认爱人出轨这件事，抗拒这件事的发生。

我们不停地后悔，责怪，抱怨……总在想：

如果不发生该有多好？

如果怎么怎么样，事情是不是就不会这样了？

我们地拼命和这件事做对抗，陷入无休止的“抗争”中。

2、应激的自我保护

所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，被出轨，给我们造成了巨大的伤害，那种锥心的疼痛，痛彻心扉的感觉，让我们印象太过深刻。

所以后期只要某种情境，或者再联想到那件事，就会激起我们很大的情绪反应。

其实，这也是人出于自我保护的一种意识，被称做“刺激泛化”，是人在接受类似的刺激时，做出的条件性情绪反应和习得性恐惧。

3、被激发的心理创伤

也许我们以前就有某一些心理创伤，而遭遇背叛，更加剧了我们心理的某些问题。

比如，以前你就是个不太有安全感的人，而遭遇背叛后，你的不安全感加重了，安全感的巨大缺失，这让你不得不做出一些自己都无法理解的行为。

三、如何冲破重重阻碍，勇敢翻篇？

即便翻篇很难，我们依然要去做，因为这是救自己于水火的关键一步。

那么，我们究竟应该如何翻篇呢？

1、关照自己的内心

有能力爱自己，接纳自己，才有能力原谅别人。

试着把目光从对方的身上，移到自己身上，好好关照一下自己的内心。

不要抗拒自己的情绪，你有任何的情绪反应都是正常的，先允许和接纳情绪的发生。

无论你产生了多么糟糕的情绪，情绪本身都不是问题。

你的痛苦不是情绪带给你的，而是基于你的认知系统，你的思维习惯，久而久之形成的对于外部事件的自动化反应。

就像我们看到蟑螂，就会不自觉地害怕一样。

在难过时，多听听自己情绪背后的声音，弄清楚为什么会产生这样的情绪；是什么东西让你有了这样的想法和感觉……

认知决定情绪，在每个人的认知系统中，都或多或少地有着一些的不合理的信念，这就导致了很多不合理的情绪。

比如，你觉得和出过轨的人继续生活，是件很丢人的事，觉得自己很没骨气，会被人看不起，这样的念头一直折磨着你。

如果这个坎，你过不去，那么你就永远无法做到翻篇。

很多时候，情绪只是我们逃避现实的借口。因为情绪背后对应的，是真实的自己，那往往是我们不想面对的。

原谅别人，让你觉得丢人觉得很受伤，这种认知背后，可能藏着的是你内心的某些创伤或者不好的经历。

可能是因为过度的自卑，才会造成你有极强的自尊心，你讨厌一切“丢面子”的事情。而当你自己也做了同样的事情时，你就开始讨厌自己，没有办法接纳自己。

而我们要做的，就是勇敢地去直面自己的问题，不断地升级修正自己的认知，接纳自己，为自己的决定负责。

没有人愿意遭遇背叛，但这也正是我们成长的契机。

只要我们有及时觉察的意识，就不会任由着负面情绪将我们拉入无尽的深渊，当我们学会关照自己的内心，让内心足够强大和丰盈时，才更容易让“背叛”翻篇。

2、臣服当下

上面也说了，痛苦其实很大一部分来源于：你抗拒这件事的发生。

那么避免痛苦的方式就是，客观接受这件事情的存在（被出轨），不去研究和联想有关的一切，只是单纯去接受，也就是臣服当下。

“不要为打翻的牛奶哭泣”，这是一句古老的英国谚语。

说的是，牛奶打翻了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再救回一滴，也许你会觉得只要之前加以预防，就能保住它，但是已经迟了，我们能做的，只能是忽略掉它，丢开这件事情，关注下一件事。

每当我们开始意识到自己胡思乱想，就要立刻停止，并告诉自己：

ok，它已经发生了，那我就先坦然地接受它，允许它的发生，任何的抗拒都是徒劳。

他已经出轨了，这件事无法改变了，再抗拒也无能为力，那就坦然接受。

在《当下的力量》书中，也提到过“臣服当下”的意义：

“痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。”

“任何被你完全接受的事情将会把你带进宁静状态。这就是臣服的奇迹。”

遭遇出轨，受伤害是在所难免的，我们能做的，就是让伤害小一点，再小一点。

那就要先放弃抵抗，全然去接受它，不做无谓的挣扎。

只有臣服当下，我们才有更多的精力，去关注更值得关注的事情。

3、给彼此耐心，共同成长

你现在没有能力翻篇，也没有能力离开，没关系，翻篇本来就不是一蹴而就的事情。

不用着急，给彼此一点时间。

你可以试着用一个全新的视角去看待他，把他当成一个室友或者一个共同照顾孩子的合伙人，当你不再有高期待，你才不会过多纠结。

剩下的，不用刻意做什么，时间自然会给你答案。

也许未来，在共同生活的过程中，你们还会建立起新的感情模式和相处模式，还会重新建立起信任，那一定会是一种更新更好的关系。

如果真的不合适，那就一别两宽，各生欢喜。

就像是皮肤破了会生出新的一样，一切都会自然而然地发生。

重要的是，永远不要放弃自我成长，只有让内心强大起来，才能走出人生的困境。

现在回到你最初的问题：经历背叛后，还能一起生活么？

答案其实一直都在你的手上，你才是主宰者，掌控者。

幸福不是一种选择，而是一种能力。当你拥有翻篇的能力和强大的内心，无论怎么选，你都会幸福！

祝好！

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