中医儿科杨晓：为什么不能给孩子吃太多水果？宝宝水果该怎样吃？

　　水果，是每个家庭绕不开的话题。有的爸妈要求孩子每天必须吃足量水果，有的任由孩子选择喜欢的水果。其实，在中医里，吃水果讲究“因人因地因时”选择不同的水果。下面，一起来测一测，你家孩子到底适合吃啥水果吧！

　　宝妈们注意了，关于孩子脾胃虚寒，帮大家总结了一个至关重要的问题——那就是宝妈们都太爱给宝宝吃水果啦！很多家长会问，给宝宝多吃水果可以补充维生素啊，那为什么还要少吃呢？

　　一、为什么不能多给宝宝吃水果

　　首先咱们要清楚的知道，少吃≠不吃。

　　任何食物都有两面性，冬天适当吃羊肉可以温补，可吃多了反而会燥热上火；正常吃饭是好的，吃太多就容易胀肚、积食。吃水果也一样，适当吃有益身体，吃得多就会伤害脾胃。具体会怎样伤及宝宝的脾胃呢？

　　1、吃太多水果容易消耗脾阳

　　水果都是生吃的，水果的温度也比人体的温度要低，吃进去以后需要身体的阳气、气血去温热它，最后才能被消化吸收。

　　就算吃的是温性热性的水果，同样也要通过自身的阳气先温煦食物，才能被脾转化吸收，带动出水果本身的热性。无论是什么性质的水果，想要被人体吸收运化都需要消耗自身的阳气。吃的越多，消耗得越多。

　　2、加重体内虚寒和湿气

　　水果大多都是寒凉属性，而且水分很足。水果吃太多，脾胃正常的孩子都需要消耗大量的阳气，脾胃虚寒的孩子就更不用说了。

　　脾虚则生湿生痰，加上水果本身寒湿重，孩子慢慢就会出现各种症状，积食、咳嗽、眼袋发青、舌苔白厚...脾虚还会影响吸收运化功能，孩子光吃不长、吃什么拉什么，都是因为脾的功能受到了影响。

　　3、有宝妈说，那我把水果加热一下煮一下会不会好一点呢？

　　打个比方，咱们用开水泡菊花茶，喝起来烫嘴但它还是寒性的清火的，改变不了本质。除非你放一些生姜、肉桂、黑胡椒这种辛温的调理，可是想想这个味道，还是算了吧。

　　由此可见，不分情况长期多吃水果，不仅达不到补充维生素的目的，还会影响孩子的健康。

　　4、孩子天生脾胃稚嫩，最怕寒凉食物伤害脾阳

　　水果多数寒凉，随着种植技术的发展，有些水果一年四季都有，有些水果为了口感和味道改造成了无籽的品种，久食、多食都会伤害孩子的脾阳。

　　其实，就算是温性的水果，也还是属于生冷之物，多食还是会伤害脾胃。

　　脾胃为后天之本，人体的发动机，脾胃功能不好，身体无法吸收运化，吃的再多也没办法吸收，反而会成为身体的负担。

　　有些孩子吃很多都长不胖，有些孩子经常厌食积食，有些孩子经常感冒生病，这都与脾胃虚弱有关系。

　　二、那水果该怎样吃呢？

　　前面说少吃≠不吃，少吃≠会缺乏维生素。

　　五果为助。早在2000多年前的《黄帝内经》中就有讲过水果的定位：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。“五谷”指的是：稷（小米）、小麦（面）、稻（大米）、黍（粘黄米）和菽（豆类）。粮食作物五谷才是人体必需的培养“后天之本”的基础，五果、五畜、五菜都是调剂之品。《黄帝内经》对水果的定义就是：作为辅助消化时少量吃的食物，且不可本末倒置。

　　给大家几个吃水果的建议：

　　1、吃水果要吃当地产的；

　　2、最好吃应季的；

　　3、寒凉的水果尽量少吃或不吃，尽量选择偏中性的；

　　4、生病的时候请尽可能少吃水果；

　　5、脾胃虚寒的孩子不多吃水果，如果要吃，就吃标准量的一半或四分之一。

　　三、不同体质，搭配适宜水果

　　1、热性体质：平时易发热、咽喉部容易化脓肿痛、易发生口腔溃疡、易长痘疮、易大便干结，小便黄臭，易发生口臭，性格急躁易怒，舌红苔黄腻。

　　热性体质的孩子，可适量选择寒凉水果，若孩子坚持喜欢吃温热性水果，可以为他搭配寒凉水果，根据“多寒凉、少温热”的搭配比例来中和，比如吃芒果、桂圆、榴莲之类可以搭配梨和山竹，以免发生上火、口舌生疮，咽喉肿痛，大便干结的情况。

　　2、虚寒体质：平时饮食不当，极易发生腹泻、胃口差、大便溏泻、若发热多为低热，面色偏萎黄，精力差，性格比较安静，舌淡苔薄白。

　　虚寒体质的孩子，则要尽量避免过于寒凉的水果，若孩子坚持要想吃寒凉水果，为了避免损伤脾胃，发生腹泻，可以适当为他搭配一些温热水果，以纠正寒凉水果的寒凉性。

　　四、常见问题

　　1、不吃水果，会不会缺乏维生素，缺乏营养？

　　我们说某一样食物有没有营养。前提应该是它能被脾胃顺利消化吸收。冰冷的水果进入腹中，我们还没来得及吸收水果的营养，水果首先却耗了我们的阳气和气血。

　　西医中讲的水果所含的各种维生素，在蔬菜里也同样含有，只要三餐饮食荤素合理搭配，自然不会缺乏各种营养。

　　2、小孩要如何正确少量食用水果呢？

　　经常感冒生病的孩子，体质偏差的孩子，要避免吃过于寒凉的水果，比如西瓜、猕猴桃、梨子，能不吃就不要吃。偶尔在身体状况好的时候，可以吃少量当地当季，性味温和的水果。

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