ISBN：978-7-5228-3333-0

内容摘要

睡眠指数的指标体系

（一）睡眠指数

本研究继续沿用《中国睡眠研究报告2023》（王俊秀等，2023）中的睡眠指数的指标体系（见图1）。睡眠指数包括主体指标和客体指标两部分。主体指标包括睡眠质量、睡眠信念和行为；客体指标包括睡眠环境，即与睡眠相关的社会环境、家庭环境和居住环境。

（二）指标体系

睡眠指数的指标体系由三个一级指标构成，分别是睡眠质量、睡眠信念和行为、睡眠环境。睡眠质量指标由匹兹堡睡眠质量和睡眠剥夺两个二级指标构成，其中匹兹堡睡眠质量通过《匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表》进行测量，包括7个维度，分别是主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠持续性、习惯性睡眠效率、睡眠紊乱、使用睡眠药物和白天功能紊乱。睡眠剥夺通过睡眠剥夺感和失眠进行测量。睡眠剥夺感用“过去一个月，您有几天晚于凌晨2点才上床睡觉”“过去一个月，您认为自己睡眠时间够长吗”“您在睡眠后是否已觉得充分休息过了”“过去一个月，您大约有多长时间感觉自己睡眠不足”四道题测量；失眠用“过去一个月，您大约有几天失眠”“您失眠后心情（心境）如何”两道题测量。

睡眠信念和行为指标包括两个二级指标，分别是睡眠信念和睡眠拖延。睡眠信念通过《睡眠信念与态度量表》进行测量，包括4个维度，分别是睡眠期望、睡眠担忧、对失眠的信念和对使用睡眠药物的信念。睡眠拖延包括一般睡眠拖延行为和手机/上网拖延睡眠行为；前者通过《睡眠拖延行为量表》进行测量，后者通过四道题测量：“因花时间在手机上而导致失眠”和“每天睡觉前我都看一会儿手机”测量的是手机拖延睡眠行为；“我曾不止一次因上网的关系而睡不到4个小时”和“我曾因熬夜上网而导致白天精神不济”测量的是上网拖延睡眠行为。

睡眠环境指标包括三个二级指标，分别是社会环境、家庭环境和居住环境。社会环境包括工作或学习压力和社会关系两个三级指标，其中工作或学习压力用“工作或学习压力太大导致我经常失眠”“工作或学习让我有快要崩溃的感觉”进行测量，社会关系使用《世界卫生组织生存质量测定量表简表（WHOQOL-BREF）》中的社会关系维度进行测量。家庭环境包括家庭关系和积极情绪两个三级指标，其中家庭关系用《美好生活体验量表》中的“我和家人相亲相爱”一题测量，积极情绪用《世界卫生组织生存质量测定量表简表（WHOQOL-BREF）》中的“您有积极感受（如开心、高兴）吗”一题进行测量。居住环境下无三级指标，用《世界卫生组织生存质量测定量表简表（WHOQOL-BREF）》中的环境维度进行测量。

（三）数据来源

本研究所用数据源于中国社会科学院社会学研究所于2023年12月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本覆盖除港澳台、西藏、青海、海南、宁夏外的27个省（区、市），剔除无效问卷后，获得有效样本6255个（见本书总报告《人工智能社会的睡眠展望》）。本研究使用加权后的数据进行分析。

（四）睡眠指数生成过程

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睡眠指数指标分析

（一）睡眠质量

1.睡眠时长

由表5可知，2023年，63.7%的被调查者在22~24点上床睡觉，71.2%的被调查者在6~8点起床，48.2%的被调查者能在半小时左右入睡；每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时，与2022年的7.37±2.21小时持平。29.4%的被调查者每晚平均睡眠时长不足7个小时，略高于2022年的25.9%；每晚平均睡眠时长为8小时及以上的被调查者比例为37.3%，低于2022年的47.5%；被调查者的每晚平均睡眠时长集中于7~8小时（33.2%），高于2022年的26.7%，更接近2021年的36.5%。在上床睡觉时间和起床时间上，相比2022年，2023年被调查者的上床睡觉时间和起床时间也更接近2021年。

被调查者的每天平均工作或学习时长为7.65±2.76小时，比2022年的7.42±3.20小时略长，但比2021年的8.15±2.68小时短。29.7%的被调查者每天平均工作或学习时长超过8个小时，低于2022年的30.9%和2021年的42.3%，这表明2023年被调查者工作或学习时间过长的状况有所改善。

2023年调查还询问了被调查者的午睡情况。如图5所示，多数被调查者有午睡的习惯，一周至少有一次午睡的被调查者比例为63.78%，并且65.52%的被调查者的每天平均午睡时长在一个小时以内。

2.匹兹堡睡眠质量指标

《匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表》每个维度的得分为0~3分，得分越高，表明在该维度上表现越差；PSQI总分为0~21分，将PSQI总分按照“0~5分=4分，6~10分=3分，11~15分=2分，16~21分=1分”的逻辑转换成匹兹堡睡眠质量评价得分，得到匹兹堡睡眠质量评价得分在1~4分之间，得分越高，表明睡眠质量越好。由图6可见，相比2021年和2022年，2023年被调查者在主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠紊乱、使用睡眠药物、白天功能紊乱等上的得分均较高，说明被调查者的主观睡眠质量更差、需要更长时间才能入睡、睡眠紊乱程度更高、更多地使用睡眠药物、白天功能更受影响。在睡眠持续性和习惯性睡眠效率上，2023年被调查者的得分高于2022年，但低于2021年，说明2023年被调查者在睡眠持续性和习惯性睡眠效率上优于2021年，但比2022年差。

3.睡眠剥夺感

睡眠剥夺感用“过去一个月，您有几天晚于凌晨2点才上床睡觉”“过去一个月，您认为自己睡眠时间够长吗”“您在睡眠后是否已觉得充分休息过了”“过去一个月，您大约有多长时间感觉自己睡眠不足”4道题测量，每道题的得分为1~5分，得分越高，被调查者在该指标上的表现越差。由表6可知，2023年，过去一个月，有至少一天晚于凌晨2点才上床睡觉的被调查者比例约为52.8%，低于2022年的65.0%和2021年的60.2%。这与前述结果基本一致，即63.7%的被调查者在22~24点上床睡觉。2023年，感到自己睡眠时间不够的被调查者比例为36.5%，低于2022年的45.9%和2021年的57.5%；觉得没有休息过的被调查者比例为11.7%，也低于2022年的18.7%和2021年的16.3%；但是，每周超过4天感到睡眠不足的被调查者比例为15.8%，高于2022年的13.2%和2021年的15.3%。

通过计算这4道题的平均分，得到睡眠剥夺感得分，为1~5分，得分越高，睡眠剥夺感越强。2023年，睡眠剥夺感得分为2.44±0.65分，低于2022年的2.56分和2021年的2.60分。因此，总的来说，2023年，被调查者的睡眠剥夺感有所下降。

4.失眠

失眠用“过去一个月，您大约有几天失眠”和“您失眠后心情（心境）如何”两道题测量。前者为单选，得分为1~5分；后者为多选。如表7所示，2023年，被调查者的失眠状况有所好转，89.6%的被调查者过去一个月没有失眠的情况，而这一比例在2021年为31.5%，在2022年为35.6%。但是，就失眠后的心情（心境）来说，2023年57.6%的被调查者有过心烦、急躁，17.0%的被调查者有过心慌、气短，57.8%的被调查者有过乏力、没精神、做事效率低。比较而言，失眠后感到乏力、没精神、做事效率低的被调查者比例高于2021年和2022年。

（二）不良睡眠信念和行为

1.睡眠信念

对于睡眠信念， 我们采用《睡眠信念与态度量表》进行测量。睡眠信念包括四个维度，分别是睡眠期望、睡眠担忧、对失眠的信念和对使用睡眠药物的信念。睡眠期望用“我需要睡足8小时，白天才能够精力充沛和状态良好”“当我一个晚上没有充足的睡眠时，第二天我需要午睡或打盹，或晚上睡更长的时间”两道题测量；睡眠担忧用“我担心慢性失眠会对我的身体健康产生严重影响”“我担心我会失去控制睡眠的能力”等6道题测量；对失眠的信念用“我认为一晚上糟糕的睡眠经历会影响我第二天白天的活动”“如果我白天感到易怒、抑郁或是焦虑，那很可能是我前一天晚上没有睡好觉”等5道题测量；对使用睡眠药物的信念用“为了白天保持清醒并状态良好，我相信我应该服用安眠药而不是拥有一夜糟糕的睡眠”“我认为失眠本质上是体内化学物质失去平衡导致的”等3道题测量。每道题的得分均为1~5分，每个维度的得分取该维度下题项得分的平均分，得分也为1~5分，得分越高，不合理信念越少；总的睡眠信念得分取所有题目得分的总和，分值在16~80分之间，得分越高，不合理的睡眠信念越少。

调查结果显示（见图7），总的睡眠信念得分为42.55分，高于2022年的38.17分和2021年的40.72分，表明被调查者不合理的睡眠信念增多，并且睡眠信念四个维度的平均分也都较2021年和2022年有所上升，即被调查者在这四个方面都持有更多的不合理信念。

除此之外，2023年我们还使用《睡眠理解》（Myths about Sleep）问卷（Robbins et al.，2019）测量了被调查者对睡眠的一些错误理解，包括20道题，例如“能够‘随时随地’入睡是健康睡眠的标志”“如果可以的话，多睡总是更好”等，得分为1~7分，得分越高，代表被调查者对睡眠的错误理解越多。结果显示，被调查者的睡眠理解得分为3.88±0.66分，显著低于问卷中值4（t=-14.42，p