每天都去游泳,真的好吗? |
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天一热,有水的地方自然变成了最热闹的地儿 不管是会游,还是不会游的 去玩水的,还是锻炼的 扎进了水里,没有个小半天是不会出来的 多数人干脆办个月卡、季卡 图凉快,也图把办卡的钱玩个回本儿 天天去 每天都去游泳,真的好吗? 不好 游泳虽然号称是运动中对身体伤害最小的,但是它也和其他运动一样,不懂制定计划、调整的话,同样会带来负面影响,就跟每天跑步会伤膝盖是一个道理。 对于玩水的人来说 对于不太会游泳的同学们来说,不存在游泳过度对关节、肌肉造成损伤的问题。 但是长时间在泡在泳池里,产生的运动量却微乎其微,问题就出现了。 泳池的水温比我们的体温要低的多,所以,长时间玩水,你的身体会启动自我保护装置,也就是产生皮下脂肪,去保护你的体温,让你不至于那么快感到寒冷。如果你经常玩水但运动量却不达标,那么脂肪堆积会让你发胖,而且不太好减下去哦。 每天去玩水,泳池中的余氯会对皮肤、头发造成伤害。干燥、皲裂、发质变差……甚至长久在水质不达标的地方活动,可能还会患上传染病。 所以,图凉快可以,但是真没必要每天都去泡一泡。夏天适当进行一些出汗的运动也没什么不好。 展开全文对于想增肌的人来说 想练腹肌、马甲线的同学们身材一定本来就很好,不然也不敢妄想这些,减肥才是第一目标。所以这些人通常会急于求成,觉得既然自己体脂已经很少了,那么虐自己几天就会出现想要的线条。 于是,每天去游泳,甚至超标练习,把自己榨干,好像肌肉也在飞速生长。 其实这样做,大错特错。 肌肉都是在你休息的时候进行修复和生长的,如果没有充足的休息,练多少都等于白搭。决定恢复过程时间的长短的因素也有很多种,如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。 越小的肌肉恢复得越快,例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复;较大的肌肉,如股四头肌和背部肌肉等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,一定会事倍功半。时间久了还会造成肌肉僵硬、过度疲劳。 所以一周游泳3-4次,并不是偷懒。 在这个游泳如此受热捧的季节,还是不要每天都去凑热闹了,每次也没必要一两个小时才肯走。 为自己健康着想,也为他人留有空间。返回搜狐,查看更多 责任编辑: |
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