坚持每天早上喝蛋白粉,你的身体会出现哪些变化? |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 一说到蛋白粉,很多人都会把它视为健身人士、肌肉男的专属。但实际上,作为一种优质便利、高性价比的蛋白质来源,蛋白粉不仅有助于促进肌肉增长,更有不少其他的健康好处! 那么下面,我们就带大家来了解一下:如果每天早上坚持喝蛋白粉,会给你的身体带来哪些积极的变化? 01 更容易控制饮食、维持身材 吃一顿营养、高蛋白的优质早餐,不仅可以帮大家开启活力满满的一整天,而且还能有效延长、增强饱腹感,尽量避免正餐间不必要的零食摄入。由此能让你更轻松自如地控制日常饮食、热量摄入,保持匀称好身材! 相关研究就发现:相较于高碳水早餐,富含蛋白质的早餐能更好地控制、降低人体内饥饿激素的水平,并由此有效抑制饥饿感。 那么对于忙碌的上班族、或需要减脂的人群来说,冲泡一杯蛋白粉无疑就是保障早餐蛋白质充足摄入、辅助减脂瘦身的最佳选择! 02 保障“必需氨基酸”的充足摄入 虽说各种食物本身就含有蛋白质,但只有肉蛋鱼等动物蛋白质,才能为我们提供所有9种“必需氨基酸”(Essential amino acid),植物蛋白几乎无法做到! 因此,如果你日常饮食以素食蔬菜为主,就很可能存在“必需氨基酸”摄入不足的情况。此时,采用蛋白粉就不失为最佳解决方式,能真正帮你补足这9种对人体特别关键的必需氨基酸,保障身体处于最健康、积极的状态。 03 肌肉茁壮增长 蛋白质的重要性,相信无需强调——人体的肌肉、器官、激素、酶、神经递质等都是由蛋白质构造而成的。而且要想维持细胞内部酸碱、液体平衡,蛋白质也扮演着尤为重要的角色! 对于爱好健身的小伙伴来说,要想肌肉快速恢复、茁壮增长,必须确保肌肉组织能从蛋白质中获取足够的氨基酸物质! 04 营养摄入更均衡全面 把蛋白粉制作成蛋白奶昔、每日饮用,不仅口感更为丰富;而且在帮我们补充大量优质蛋白质(氨基酸)的同时,还能额外提供人体所需的维生素、矿物质等! 比如任选菠菜、甘蓝、香蕉、莓果等自己所喜爱的蔬菜或水果;再利用搅拌机,把蛋白粉、牛奶,和这些富含膳食纤维、抗氧化物质、维生素、矿物质的蔬果混合在一起,就是非常营养、健康的选择。此外,坚果酸奶等也是蛋白粉的好拍档。 05 加速运动后的恢复 最后,对于喜爱运动、训练量较大的小伙伴来说,除了早餐喝蛋白粉外,在运动结束30分钟后额外补充蛋白粉,能更快速高效地修复肌肉组织,给疲劳的肌肉提供充足的营养。由此缓解之后的酸痛不适,保障长期运动质量,以及增肌塑型、力量提升的效果! 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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