武当松溪童子功，固肾壮阳

编辑/道品堂

很多人对于童子功的了解源于武侠小说或者影视作品，因此对于童子功感到神秘，而且有诸多误解和谬论流传于社会，童子功源出道教，后流传于民间。

童子功又名桶子功，它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。它动作简单，易学易练，对于固肾壮阳，强身健体，增强内气，特别是丹田之气，以及抗击外力，都有着十分显著的效果。

预备式

两脚开立成马步，全身放松，两手握拳（拳心向内，拳眼向上，拳面相对）贴于丹田（小腹脐下）处。

1、两拳贴腹缓缓上提至胸高，同时小腹内收，内气上提（吸气）。

2、上动不停，两拳由上贴身猛然下沉至丹田处，同时以鼻喷气(即由鼻腔骤然向外呼气)，小腹放松，内气由上猛然下沉于丹田处。以上一呼一吸为一次，如此往复四十九次。

吸气宜缓慢深长，呼气宜快速短促。

3、上体稍向左侧倾斜，身体重心偏于右脚，两手握拳(拳心向内，拳眼向上，拳面相对)贴于左髋侧，目视双拳。

4、两拳贴身沿左肋缓缓上提至左腋处，同时小腹内收；内气上提。

5、上动不停，两拳贴身由左腋沿左肋猛然下沉至左髋侧，同时以鼻喷气，内气由上猛然下沉至左髋侧。以上动作一上一下为一次，如此往复四十九次，而后再换右侧作四十九次。

6、接上式，身体重心移至两脚间，成马步，两拳（拳眼向上，拳心向内）贴身，在小腹前顺时针方向由小到大作圈状搓揉，如此四十九圈，而后再逆时针方向由大到小反搓四十九圈。

7、接上式，两脚依然开立成马步．全身放松，呼吸自然，两拳变掌贴于胸腹部，作反向交叉搓揉，如此四十九次即可。

8、接上式，两脚依然成马步开立，两手握拳反贴于腰后肾俞穴处，反复搓揉四十九次。

9、接上式，两拳变掌由腰后在两腰侧内旋成掌心的上，指尖向前。

10、上动不停，两掌继续内屈成掌背相向，指尖朝上，由腹侧经胸侧擦两耳向头顶上方作直臂上穿，同时小腹内收，内气上提。

11、上动不停，两掌内屈成指尖向下，掌心向外，沿两耳经胸侧向两胯侧插按，同时内气下沉，两脚随下按之势起踵震地，目视百会穴。

练习要点

整套功法提气宜缓慢深长，沉气宜抉速急促（搓揉动作除外）。此功宜早晚练习，练习时宜宽衣松带，尤以赤膊为好，待内气充盈后，即可进行排打训练。

1、外练筋骨皮，使全身关节灵活，韧带松弛，柔弱童子，就是柔功，即“人老筋不老”。

2、皮肤细腻柔嫩如童子，身体各部位生理如童子，即“人老皮不老”。

3、通过修炼，男子“断白虎”，“马阴藏像”，就是男子性器官阴茎收缩如童子的阴茎一样大小，甚至可以全部收缩到小腹内，就像雄性马的性器官可以收缩隐藏一样，故名：“马阴藏像”。男子的精液为白色，比喻成“白虎”，“断白虎”就是通过修炼“炼精化气”后不遗精，不射精。女子是“斩赤龙”，把女子“经血”比喻成“赤龙”，就是不在有月经，阴道收缩，同时乳房收缩如童女的乳房大小。其原理是通过“炼精化气”，使精化为真气，同时抑制性激素的分泌，促使返还童子状态。这部分是道教童子功的核心内容。此部分即“人老肾不老”。

4、通过“调心”修炼使人保持“童心不老”，使人率性天真，活泼开朗，乐观向上，就像金庸武侠小说《射雕英雄传》里面的老顽童一样，即“人老心不老”。

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