2. 闻。好的艾绒味道温和、清香，含有杂质较多的艾绒闻起来比较刺鼻，燃烧的烟味也比较呛。

3. 触。用于艾灸的艾绒，摸起来手感应十分细腻。柔软。

如果对艾烟过敏，可选用电子灸产品。电子灸利用电阻盘产生热量，也可以温通经络，其特点是方便，无烟，但渗透性不如传统艾灸。

中医认为，艾灸适宜“虚证”和“寒证”，如虚弱怕冷，手凉腹泻，关节冷痛，风寒感冒等。

针对不同年龄、人群、症状，艾灸的“养生穴”也不相同。

1， 关元穴（位于下腹部前正中线，肚脐中下3寸处）。关元穴被称为“中医养生第一穴”，是身体元气进出的“门”。身体虚弱，体质偏寒的人，手脚冰凉，腹痛的女性，均可艾灸关元穴调养。

2， 中脘穴（位于肚脐到胸骨下缘连线的中点）。如果觉得经常胃里凉，想喝热水，或者吃完冷饮胃不舒服，可用艾条灸中脘穴。

3， 命门穴（位于后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷中）。命门穴具有补肾壮阳的作用。经常艾灸命门穴，可以帮助调理腰痛、肾脏疾病。

4， 足三里（腿弯曲时，膝关节外侧有一块突出的骨头（外膝眼），位于外膝眼下四横指处）。足三里是常用的“强壮穴”，中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法。经常艾灸足三里，有助于调理脾胃，改善免疫力。

5， 涌泉穴（位于左右足底前部凹陷处，在第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处）。“涌泉”是肾经的第一穴位。艾灸涌泉穴可养心安神，改善神经衰弱，增强防病能力。

艾灸时，主要有3种常见手法：

一， 温和灸。持艾条距离皮肤3~4公分，穴位感到温热即可。适合慢性疾病和慢性劳损患者。

二， 回旋灸。在温和灸的基础上，持艾灸条在穴位周围轻度横向回旋，减少皮肤局部灼热感。

三， 雀啄灸。持艾条一上一下，一近一远刺激穴位，适合热症及需要驱病邪的患者。

除了直接在穴位施灸，艾灸配合盐、姜、蒜及药物，可以针对性地加强疗效。

隔盐灸适用于多种腹泻；隔姜灸可缓解呕吐、腹痛、痛经等；隔蒜灸可治疗皮肤病症等；隔药物灸需要由专科医师操作。

艾灸是一种温热治疗方法，适当的手法和方式可使功效加倍。中医提醒，艾灸时有3个注意事项。

1， 艾灸要适度。将艾条点燃，距离皮肤2~3厘米，以局部温热、无灼痛为宜。一般每处灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。

施灸时集中精力，随时可调节距离防止烫伤，不宜温度过高或时间太长。

2， 艾灸时注意保暖。艾灸时避开受风，尽量不开风扇或空调。艾灸部位应注意保暖，防止身体受寒。

艾灸后毛孔打开，容易受凉，建议休息2小时以上再用温热水洗澡，同时适当补充水分。

3， 晚9点后不要艾灸。上午阳气发生，是一天中最佳艾灸时间。晚上9~11点为亥时，也称“人定”，提醒人们夜已深了，应停止活动安心睡眠，最好不要施灸。

妊娠期妇女不宜大量艾灸。艾灸时要避开腹部及腰骶部穴位；局部皮肤有破损的人，肿瘤、结核患者，不能艾灸；空腹、过饱、疲劳、醉酒、运动出汗的人，不适合马上艾灸；面部、大血管及心脏附近禁止艾灸。

艾灸时，如果突然出现头晕，眼花，恶心，心慌出汗，面色苍白等“晕灸”症状时，应立即停止施灸。如果容易上火，应减少艾灸的频率。出现过敏或严重上火反应，需及时就医。

艾灸燃烧产生烟尘过多时，会对呼吸系统产生刺激，应注意通风排烟。艾条富含植物纤维，不容易熄火，使用后最好放进空心容器里隔绝空气灭火。

特别提醒：艾灸并非人人适用，最好先咨询医生辨识体质，在专业指导下选择适合的方式。

来源 || 退休生活指南

组版 || 刘伟华

本文审核 || 雷蕾

投稿邮箱 || [email protected]

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