青春期的孩子应该怎么去补钙？

想要补钙要做以下事情： 首先要知道怎么样选择钙，市面上很多类型的钙，譬如活性钙、碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙，还有有机、无机的各种钙。活性钙是经过煅烧贝类提炼出来的，可能重金属残留比较难处理，所以现在很少挑选这种钙；碳酸钙对胃肠刺激比较大，也比较难消化，容易导致便秘，但它含量很高，吸收率不会太差；还有有机钙，如乳酸钙、柠檬酸钙等，这些含量比较低，但吸收率比较高，对胃肠刺激比较少，所以要考虑选含量高的，还是吸收率高的。 其次，什么时候吃，如果要晚上补钙，可以喝牛奶，因为牛奶对睡眠有一点帮助，所以可以睡前吃，但如果补钙剂，可以晚饭后半个小时到一个小时左右，因为钙的分解需要胃酸参与，饭后有胃酸帮助它的溶解。 再则，最好分次吃，不要一次大量吃，这样对吸收、消化好。 最后，不要跟锌剂、铁剂等二价的元素一起吃，因为会有竞争抑制作用。