人体许多器官都有“自我保护”的能力，眨眼就是其中的一种。

我们的眼睛表面有一层薄薄的泪膜，主要由水、油和黏液组成。它有助保持眼表湿润，让我们更清楚地视物。

眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。

有些情况会让人“忘记”眨眼，比如专注于看电影时，可能会减少眨眼以集中注意力；阅读时，人们倾向于在一句话的末尾再眨眼。

此外，压力和焦虑也会让眨眼次数变多。

眨眼太频繁可能是病

眨一次眼平均需要400毫秒，大多数人每分钟眨眼10~20次，通常在15次左右。如果频率远远超过这个次数，需要警惕是不是疾病信号。

眼中有异物 

眼里进沙子时，眼睛会快速眨动，将异物挤出去；同理，如果睫毛向眼内生长，也就是倒睫，常会让人感觉眼里有东西，导致频繁眨眼。 

倒睫是指睑缘位置向眼球面卷曲，导致睫毛生长方向异常。睫毛刺激角膜，引起异物感、流泪，还可能伴有畏光、反复眼红等症状。

炎症影响

过敏、红眼病、结膜炎或其他类型的炎症，也会刺激眨眼反射。有些患者还会出现分泌物增多、眼痒、眼红的症状。区分细菌性、过敏性等具体病因后，可以在医生指导下应用药物缓解症状。

视力问题

如果存在未矫正的视力问题，眨眼可能会更频繁，这是眼睛在尝试矫正视力模糊。

发现视力改变、看不清东西时，需要及时检查视力和验光，通过专业治疗，矫正屈光不正，视力提高后，症状就能够缓解。

干眼症

随着使用手机、电脑、网课等场景增多，干眼症患者越来越多。这类患者因眼睛干涩，常常需要频繁眨眼以缓解眼干、疼痛的症状。

症状较轻的人减少屏幕使用，通过闭眼休息、热蒸汽熏蒸来缓解。严重者需要及时到医院眼科就诊治疗。 

5个提醒缓解眼疲劳

眼睛是全身最“累”的器官之一，想要保护眼睛，建议做到以下几点： 

➊ 牢记 20 - 20 - 20 法则，让眼睛休息片刻

近距离用眼 20 分钟后，记得看看 20 英尺远（6 米）的地方，最好超过 20 秒。远眺期间，可以多眨眨眼。

如果忙起来经常忘记休息，可以定个小闹铃提醒下自己。

➋ 玩手机不关灯，关灯不玩手机

很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机，仿佛被窝里磕到的糖，比白天更甜一些。

但黑暗的环境更容易引起视疲劳，所以，就算是睡觉前刷手机，也至少要开个夜灯。这点儿电费，完全没必要省。

➌ 空气湿度不够，加湿器来凑

虽然夏天的命是空调给的，但空调会让环境变干，泪液挥发变快。如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。

➍ 睡前热敷，放松一下眼睛

睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。

➎ 合理配戴隐形眼镜

隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触，所以，戴一整天隐形眼镜之后，眼睛很容易产生干到窒息。

建议选择硅水凝胶材质、透氧量高、含水量 40%～60% 的短周期隐形眼镜，最好是日抛。同时，佩戴时间最好不要超过 8 小时。

上面的 5 个小妙招，主要是日常预防视疲劳和干眼的方法，起效会比较慢。对于很多已经出现眼睛干涩状况的人来说，实在是「远水解不了近渴」。

很多门诊患者觉得干眼只是眼睛干涩，无需治疗就可痊愈。其实这是错误的。干眼是一种多因素导致的慢性疾病，治疗不及时的话，眼部不适可能影响工作和生活，并且随着病情进展可能发生眼部并发症，造成角膜结膜病变甚至影响视力。因为干眼的病因和类型有多种，必须前往专业眼科医院进行诊断，并根据诊断结果进行个性化精准诊疗才能达到治疗目的。

武汉大学附属爱尔眼科医院张虹教授建议大家，如果出现眼睛干涩、眼睛烧灼、异物感、视疲劳、眼红、刺痛、分泌物增多、眼痒等症状，需尽早去专业的眼科医院治疗！

专家名片

张虹

主任医师、教授、博士生导师

中华医学会眼科分会委员

中华医学会眼科分会委员

湖北省医学会眼科分会主任委员（2011-2018）

湖北省医学会眼科分会青光眼学组组长

中国医师协会眼科医师分会委员

中国女医师协会眼科学会副主委

1983年毕业于同济医学院，德国海德堡大学获博士学位。一直从事眼科临床与科研工作，对眼科常见病及疑难杂症的诊断与治疗有丰富的临床经验，特别擅长青光眼手术、各类白内障手术以及角膜移植、眼部美容手术等。近年发表论文80余篇，主持国家自然科学基金22次，主持和参与国家教委以及省部级临床科研与教学改革课题多项，部分课题分别获得省级和市级科技进步奖。

出诊时间：每周五上午