2022年身高体重对照表出炉,快看看你家娃达标了没! |
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7岁以下女童身高标准值(cm) 7 岁以上男女童身高对照表 7 岁以下男童体重标准值(kg) 7 岁以下女童体重标准值(kg) “中位数”,表示处于人群的平均水平;sd,代表标准差。 在“-1sd~中位数~+1sd”即:中位数上下一个标准差范围之内,属于“正常范围”,代表了68%的儿童; 在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即:中位数上下两个标准差范围之内,则定义为“偏矮(高)”,代表了27.4%的儿童; 如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即:中位数上下三个标准差之内,则定义为“矮(高)”,代表了4.6%的儿童。 极少儿童在三个标准差(+3sd)之外(比例小于0.5%)。 在“-1sd~中位数~+1sd”即:中位数上下一个标准差范围之内,属于“正常范围”,代表了68%的儿童; 在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即:中位数上下两个标准差范围之内,则定义为“偏矮(高)”,代表了27.4%的儿童; 如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即:中位数上下三个标准差之内,则定义为“矮(高)”,代表了4.6%的儿童。 极少儿童在三个标准差(+3sd)之外(比例小于0.5%)。 1 很多人觉得,爹妈长得矮,孩子基因受限,也高不了。并不是! 潘长江才160cm,妻子也不高,女儿就比爸爸高不少。 研究结果显示: 孩子身高,70%是由基因决定,剩下30%受环境影响。 你可别忽视这30%的影响。世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式: 男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)正负误差7.5cm 女性身高=(父亲身高+母亲身高 -13)÷2(cm)正负误差7.5cm 男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)正负误差7.5cm 女性身高=(父亲身高+母亲身高 -13)÷2(cm)正负误差7.5cm 也就是说,除去基因的影响,孩子的身高还有大约15cm的发展空间! 最近也有一个爆火的职业叫 “身高管理师”,就是帮孩子做 “身高管理”。 在身高管理师的帮助下,未成年女孩超过 170cm,男孩超过 180cm ,特别容易。 今天就来告诉大家,身高管理师是怎么做的! 2 身高管理之“生长激素” 如果把管理身高比作盖房子,那么简单地讲:砖头就是钙,工人是维生素D3,盖房的架子则是生长激素,缺一不可。 作为身高的“架子”,生长激素的主要作用就是促进骨骼、内脏、组织器官的生长发育。 球星梅西11岁时,被查出患有“生长激素缺乏症”,医生判断,梅西正常成年身高不会超过150cm。 医生注射生长激素3年后,他终于长到169cm。 (儿童时期的梅西) 有爸妈问:那普通孩子也要注射生长激素吗? 不用。 只要注意生活细节,生长激素就能正常分泌。建议家长带孩子做这2件事: 1. 晚上9点前入睡 有研究发现,人体生长激素分泌是有规律的, 21:00~22:00 是第一个高峰,熟睡后会进入分泌高峰期,分泌量是白天的3-5倍左右。 一般,从入睡到进入深度睡眠,大概需要40—60分钟,所以孩子最好在晚9点前入睡,早上7:00再起床,这样更有利于长高。 如果是小宝宝,建议8点左右就上床, 父母可以给孩子做做抚触按摩,讲讲绘本故事,远离手机、电视,养成固定的睡前仪式,这样更有利于孩子入睡。 2. 多做延伸类运动 经常参加体育运动的孩子,尤其是室外运动,比不运动的孩子可高出4-10cm左右。 还记得《爸爸去哪儿》里的森碟吗?爸爸田亮并不高,但是酷爱运动的森碟,12岁就已经长到了近170cm。 运动后人体的生长激素分泌会明显增加,尤其蹦高跳远等拉伸运动,另外给大家推荐“摸高训练”,家长可以在家diy一个。 3 身高管理之“补钙” 邻居家双胞胎男孩原本一样高,奶奶回老家养病,带走了老大。半年后,老大被送回来时,竟然比老二还矮了1cm。 做儿科医生的亲戚告诉邻居:亏在补钙上了! 亲戚了解到,奶奶生活简朴,平时就是馒头、咸菜,不懂营养膳食;但老二每天一杯牛奶,钙质充足,个头蹿得就快。 钙,是骨骼、牙齿的主要无机成分,缺钙,不仅会阻碍长高,还会引起长不高和骨质疏松。 补钙最好的方式,就是食补。具体可以这样补: 1. 每天500ml牛奶 牛奶是良好的钙来源,500ml牛奶约含300mg钙。 但牛奶虽好,也不能贪杯。之前新闻报道,有家长给娃拿牛奶当水喝,不但没能长高,反而因补钙过度患上尿结石。 钙量维持在人体质量的1.4%即可,所以,喝牛奶,每天500ml足以(主要针对3岁以上儿童)。 2. 多吃豆类、蔬菜,少吃水果 家长不要只执着于喝牛奶,也要加入其他多元补钙的饮食,如鸡蛋、豆类、海鲜制品、排骨等。 尤其蔬菜,容易被家长忽略。其实,每100克雪里蕻就含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 还要记住,不要给孩子吃过量的水果! 很多爸妈水果可以补充维生素,孩子既然爱吃,那就给孩子多吃些,正好还能弥补不爱吃蔬菜的缺点。 但实际上,如果想让孩子长得高,就要让孩子少吃水果! 为什么呢? 1. 很多水果中还有各种糖分,吃太多,就会导致体内糖分过多,而过量的糖分会影响孩子分泌激素,进而影响身高发育。 2. 另外,大多数水果都是寒性的,吃太多会伤脾胃,一旦脾胃受损,营养就得不到有效吸收,影响孩子长高。 1. 很多水果中还有各种糖分,吃太多,就会导致体内糖分过多,而过量的糖分会影响孩子分泌激素,进而影响身高发育。 2. 另外,大多数水果都是寒性的,吃太多会伤脾胃,一旦脾胃受损,营养就得不到有效吸收,影响孩子长高。 4 身高管理之“维生素D” 朋友发现自己的宝宝腿不直、发育慢,就带宝宝到医院检查,结果被确诊为佝偻症。 朋友很纳闷:“宝宝从出生就开始补充钙剂,怎么会缺钙呢?”医生却说:“孩子骨骼病变,是缺少维生素D。很多家长都重视给孩子补钙,却经常忽视维生素D。” 维生素D,能促进钙、磷从肠道和肾脏重吸收,帮助骨骼的生长。一旦缺乏维生素D,即使生长激素和钙质充足,也很难长高。 怎么补充维生素D呢? 最简单的方式——晒太阳! 上午9点-10点,阳光中的紫外线较弱,能够加快宝宝的新陈代谢; 下午3点-4点,阳光中的紫外线含有很多X光束,存在290-320nm光线,此段波长光线可以有效促进维生素D产生,有助于肠道对钙、磷的吸收,提高体质,促进骨骼正常钙化。 最好选择空气清新、绿化良好的公园。如果在家晒太阳,一定要打开窗户。阳光穿透玻璃,50-70%的有效紫外线已经被阻拦,基本不起作用。 父母都希望孩子可以长更高,但很少能真正做到科学增高。 关于增高这件事,就是需要父母多学一点育儿知识,做好孩子的“身高管理师”,给孩子更好的未来~ 最后,文章底部点亮“在看”,并且“分享”给更多的家长们,让孩子科学增高。 亲爱的,如果我们的文章对你有帮助,就把我们“设为星标”★吧!这样就不会错过每天推送啦! *作者:马小跳,90后宝妈。专注分享婚姻、育儿知识。来源:凯叔母婴研究所(iD:yuebanmama)。 关注“妈宝帮帮帮”,回复关键词,获取更多资源: 1、回复“ 四大名著”:免费获取《西游记》《三国演义》《红楼梦》《水浒传》动画片资源。 2、回复“小雨”:免费获取小雨麻的辅食全记录,158道精品食谱。 3、回复“牛津”:免费获取《牛津阅读树》全16级323本绘本+音频。 4、回复“汪汪队”:免费获取《汪汪队立大功》英文版。 5、回复“巴菲特”:免费获取《巴菲特神秘俱乐部》英文原版动画片资源,巴菲特亲自配音,比尔·盖茨客串配音,适合对4岁+的孩子进行英语启蒙和财商教育。 6、回复“汉字动画”:免费获取上海美术电影制片厂经典动画片《三十六个字》资源,让孩子边看动画边学汉字,寓教于乐,通俗易懂。 7、回复“辅食”:免费领取香港卫生署6-24个月辅食添加攻略,对妈妈们常见的辅食问题进行了解答+18道闷烧杯食谱! 8、回复“亲密育儿”:免费学习西尔斯博士的“亲密育儿法”,在美国畅销数十年不衰,美国妈妈几乎人手一本。 9、回复“乐高”:免费领取乐高玩法、乐高图纸、3-8岁电子教材等乐高资料。 10、回复“粉红猪”:免费领取Peppa Pig粉红猪小妹英文版动画(第1~4季全集)、动画绘本、Mp3等资料。 11、回复“法布尔”:免费领取充满趣味的科普有声读物《法布尔昆虫记》 长按下图二维码 关注【妈宝帮帮帮】 希望孩子们长得更高 👇👇👇返回搜狐,查看更多 |
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