有不少人对一些水果特别的喜爱，就会盲目过量的食用，这确实是需要重视的，因为在好的食物吃多了也是会造成一些影响的，那么杨梅可以多吃吗?有人这样问道，接下来就让本文来为大家做出详细的解答说明。

1、杨梅可不可以多吃

杨梅确实味道特别的甘甜舒爽，吃起来别有一番风味，而且吃杨梅还可以为人体提供大量的营养元素，但是杨梅这种水果是属于温性的水果，所以平时在吃的时候一定要注意控制好量，这是不容忽视的，如果过量的食用杨梅的话，那么很有可能会造成上火情况的出现，希望大家要注意杨梅虽好不可以多吃。

2、杨梅的好处

适当的吃一些杨梅，确实是有益健康的，因为杨梅中的各类微量元素含量特别的丰富，其中的铁元素，锌元素，镁元素等等都比较充足，此外还含有很多的膳食纤维素和很多的碳水化合物，杨梅对于我们身体的滋补作用确实是非常突出的，除此之外，吃杨梅还可以促进消化，提升食欲，对于降低血糖降低血压也很有效果。

3、吃杨梅的方法要求

杨梅有很多种吃法，可以单独直接食用，把新鲜的杨梅洗干净了以后直接吃的话最为可口，当然也可以把杨梅做成一些食品来吃，比如冰镇杨梅汤，或者是杨梅奶昔等等，各种吃法都值得一试，非常美味，但是需要注意的是杨梅的食用是有一些要求的首先要注意，杨梅在使用前务必要清洗干净，因为在杨梅身上可能会携带一些细菌或者是农药，必须要将其洗净才行，还有要注意的就是杨梅不能过食。

通过介绍我们得知杨梅是不可以多吃的，尽管杨梅的营养含量很充足，但也要注意正确的食用方式，如果吃的太多的话，不仅会容易上火，而且还会导致消化出现问题，希望大家能够重视。

优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水不会的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动 饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

水果产业的火速发展，和相关的信息传播不无关系，大量的媒体信息都在说这样一个观念：水果非常好，营养极其丰富，多吃水果，会更健康……吃水果的方式不当，自然也是会变胖的，而且无论吃什么水果，过量食用都可能会引起肥胖。水果虽然是低脂低热还富含膳食纤维的食物，但不要忘记了水果中富含果糖成分，另外有部分葡萄糖。

100g橙子含碳水化合物10.5g，100g米饭含糖25g，一比较就知道100g橙子大概是40g左右米饭。一般一个橙子是200g上下，大概也就是80g米饭。我这位朋友一晚上6个橙子，相当于480g米饭水果中并不是不含热量，除了热量，大部分水果中含量更高的是糖分，这也是能转化为能量的一种物质。而每天大量吃水果，尤其是甜度较高的水果，但动的却很少，没有消耗的能量依然会囤积下来。

假设你选择吃西瓜来代替正餐，100g 西瓜的热量大约在 26kcal 左右，含糖 6-7g 。要达到有饱腹感的效果，你得吃小半个西瓜，约合 1300g 瓜瓤，那么通过西瓜摄入的热量就是 340kcal ，碳水是 78g 。身为一个与肥胖斗争了很多年的胖妹子，我实话告诉你，会的。但是因水果而异，比如芒果之类的是真的长胖啊。很多水果都含有很高的糖分的，一定要注意啊！还有，吃什么都要适可而止不是吗。

杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美；另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。从食物性味讲，杨梅性温热、味甘酸，入肺、胃二经，有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。但再好的东西也不能吃过量，多吃杨梅确实是会上火的。因为杨梅所含的酸性物质不易被氧化分解，一旦这些酸性物质进入体内，就会和胃酸一起刺激胃黏膜，诱发胃溃疡，从而引起上火。有慢性胃炎、胃溃疡、胃酸分泌过多的人不宜空腹食用，以免引起胃酸分泌过多诱发病情；糖尿病患者中基础血糖控制不佳者也最好别吃杨梅。

杨梅性温热，吃多了很容易引起上火，一些人杨梅吃多了上火还会导致口腔溃疡；其次杨梅带酸味，对胃粘膜有一定的刺激到作用，服用过多，刺激作用会提高，还很有可能会造成胃液代谢过多，非常容易对胃粘膜导致损害，产生反胃酸；再者杨梅吃过多了容易对牙齿造成较大刺激，导致牙齿出现牙床发软、牙釉质损坏等问题。

杨梅，又称圣生梅、白蒂梅，属于杨梅科杨梅属小乔木或灌木植物，该属有50多个种，原产中国浙江余姚，在中国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布，具有很高的药用和食用价值。杨梅枝繁叶茂，树冠圆整，初夏又有红果累累，是园林绿化结合生产的优良树种。其果味酸甜适中，既可直接食用，又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等，还可酿酒，有止渴、生津、助消化等功能。

杨梅虽然有很高的营养价值，但吃多了也有坏处。

1、杨梅性温热，吃多了很容易引起上火。一些人杨梅吃多了上火还会导致口腔溃疡。再加上夏天天气炎热，身体燥热，这个时候再吃过多的杨梅更是大大增加的上火的几率。另外，本身体内有火或者是痰多的人更是不宜吃杨梅的。还有，吃杨梅的时候也要注意不要和其他燥热食物一起吃，以免加重上火症状。所以，吃杨梅的时候不妨一次少吃点，分多次进食能够在享受美味的同时，减少上火几率。

2、杨梅带酸味，对胃粘膜有一定的刺激到作用，服用过多，刺激到作用会提高，还很有可能会造成胃液代谢过多，非常容易对胃粘膜导致损害，产生反胃酸、呃逆，情况严重还会产生胃病、胃炎、胃溃疡等。

3、杨梅中的酸性物质很容易对牙齿表层的牙釉质造成刺激而使人产生酸感，吃过多的杨梅很容易对牙齿造成较大刺激，腐蚀牙齿而导致牙齿出现牙床发软、牙釉质损坏等问题。

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