杨梅和蓝莓的色泽鲜艳，口感酸甜，是两种十分美味的水果。不仅色泽好，口感更是不错。大家可以自己在家制作冷饮试一试。蓝莓和杨梅是我们夏季常吃的两种水果，虽然是小小一颗，可是蕴藏了丰富的营养物质。

蓝莓和杨梅能一起吃吗

可以。杨梅和蓝莓都是夏天的水果，放在冰箱里冻一下，口感会更加不错，还可以提高身体的一些免疫功能。两者可以相互补充所缺乏的营养，可以帮助身体。

蓝莓和杨梅的营养价值

优质杨梅果肉的含糖量为12%~13%，含酸量为0.5%~1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高，属高氨基酸，高铜，高锌，高铁的果品。

蓝莓和杨梅一起吃的好处

1、助消化增食欲

杨梅和杨梅含有丰富的有机酸，含有丰富的营养物质维生素C，鲜果味酸，可以中和胃部的酸碱度，消化食物，促进食欲。

2、收敛消炎止泻

杨梅性味酸涩，可以抑制部分的细菌，防止衍生和衍变引起其他不良好的症状。

3、防癌抗癌

杨梅和蓝莓含丰富的维生素C、B，可以起到防癌抗癌的功效。杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。

4、祛暑生津

杨梅和蓝莓可以起到生津止渴的功效，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。

5、保护眼睛、增强视力

蓝莓可以保护正常视力，保护眼睛的部位，可以保护眼睛不被侵害。

6、增强自身免疫力

蓝莓和杨梅所含的果浆营养物质，可以提高自身的免疫力，加强身体的种种机能。

7、抗氧化功能、减缓衰老

杨梅和蓝莓含有丰富的营养物质，其中含有的营养物质可以起到抗氧化的功效。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

8、增强记忆力

杨梅和蓝莓一起食用可以增加大脑的记忆力，锻炼大脑的运行速度和规律。

9、抗癌功能

蓝莓和杨梅含有丰富的营养物质，可以起到排毒养眼的功效，防癌抗癌的功效。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

蓝莓/杨梅不能和什么一起吃

杨梅+猪肚：杨梅和猪肚的营养物质不可以一起食用，一起会引起食物中毒。

杨梅+鸭肉：杨梅和鸭肉的内部会相克，会引发中毒。

杨梅+羊肚：羊肉和羊肚不可以一起食用，会导致中毒。

哪些人不宜吃蓝莓

1.食可而止

每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

2.腹泻者慎吃

蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效，对于本就患有腹泻者来说，会加重病情。

3.糖尿病人慎吃

蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

4.肾脏或胆囊疾病慎吃

这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。

5.不能与乳制品一起吃

蓝莓中的一些成分，会导致蛋白质的凝固，因此，不能与牛奶等乳制品一起吃。

6.避免与高钙食物一起吃

蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，因此，如果想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃，间隔时间不能少于3小时。

7.肾脏或胆囊未治愈的患者少食

蓝莓对肾脏有损伤的患者不利，不适合肾脏或胆囊未治愈的患者食用。

哪些人不宜吃杨梅

1、溃疡患者慎食

杨梅含有营养物质会对溃疡患者的伤口有危害，不适合食用杨梅。

2、血糖过高人群忌食

杨梅的含糖量比较高，不适合血糖过高的人食用。

蓝莓和杨梅搭配食谱

冰冻蓝莓杨梅汤

做法：把杨梅用淡盐水浸泡15分钟。把盐水倒掉，去蒂后换清水洗净，沥干水份。用15g白糖腌制10分钟。沙煲中放入杨梅和蓝莓，倒入适量清水，需没过杨梅，如图。开大火煮开。用网撇干净沫沫，搅拌一下，继续转小火煮5到6分钟即可。晾凉后放冰箱冷藏。盛碗后加入了几块冰块。

功效：冰冻蓝莓杨梅汤有除烦、消食积、止血、和胃、健脾、润肺止咳的功效。

蓝莓和杨梅的营养可不止我们看到的那么一点点，是很庞大的。夏天没有找到想吃的水果，就考虑一下杨梅和蓝莓，饮料也可以。