21响皇家礼炮,虐爆你的手臂! |
您所在的位置:网站首页 › 杠铃21响礼炮做几组 › 21响皇家礼炮,虐爆你的手臂! |
0
分享至
用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 21响皇家礼炮该怎样做? 21响皇家礼炮是在做杠铃弯举时,做上半程7次+下半程7次+全程7次。 第一阶段:从底部弯举杠铃至小臂与地面平行连续7次,这个阶段相对会很轻松。 第二阶段:从小臂与地面平行弯举至锁骨以上连续7次,这个阶段相对第一阶段会更加吃力。 第三阶段:全程杠铃弯举7次,因为前面已经做了7次上半程和7次下半程,这时再做全程的弯举会感觉到非常吃力,可以练到力竭状态。 用“21响皇家礼炮”锻炼手臂肱二头肌,需要有一定训练基础的才能完成整套动作。 因此,可以考虑做反向的21响礼炮。也就是先做全程7次,再做下半程7次,最后做上半程7次,这样训练是先难后易,相对来说比较容易完成。而标准的21响礼炮是先易后难,越到后面越难,相信很多人到后面都做完成不了。 以上就是关于21响礼炮练手臂肱二头肌的介绍,希望对你有帮助。 健身迷 微信号:wls_jianmei520 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |