（二）正视考试的成功与失败

考试是给同学们发现问题的机会，也是给同学们合理定位的机会。考试成绩好当然令人欣喜，反映大家的学习有一定成效，会增强自己的信心。但若沾沾自喜，认为考了100分就等于这门功课完全学懂，那么负面效应就来了。好成绩有时会掩盖学习的漏缺之处，因此，考后要充分重视知识的查漏补缺。如果考试成绩不太如意，可能反映大家在知识积累、方法运用或心理素质等方面存在某种问题，那么要及早发现问题，汲取失败教训，做到失利，但不失意。

（三）积极调整心态，努力迈向目标

①充实自己，迎接挑战

有这样一个故事：有个猎人外出打猎，人们劝他装上子弹，他却发火：“打猎的地方还远呢，装一百发子弹也来的及。”走着走着，看见一大群野鸭浮在水面。此时放枪，准能收获不小。可惜，在他匆匆忙忙装上子弹时，野鸭有了警觉，跑得无影无踪。猎人失去了唾手可得的猎物，是因为没做好准备，而他需要准备的，只是装上子弹。不是机遇不青睐猎人，而是猎人将机遇放在口袋中不愿“上膛”。 人生也是如此，机会是留给有准备且努力的人，你若不努力“装弹”，自有“装弹”人。生活中不注意“装弹”的人，失去的不仅仅是几只微不足道的“野鸭”，而往往是人生的转机、成功的关键。

所以，无论是平时小考，期末大考，还是关系到命运抉择的高考，取得成功的秘诀就在于“充实自己，迎接挑战”。

②对学业的失败，多作努力不够的归因

心理学家认为，人们通常从能力大小，努力的程度，任务的难易程度，运气的好坏等方面对行为的成败作出归因。学业的成败与个体努力程度密切相关，对学业的失败多作努力不够的归因，以此激发学习动机；同时，在付出一定的努力后，要给予积极肯定和正面强化，感到自己的努力是有效的，从而激起更强的学习动机。

③提高自我效能感，增强自信心

自我效能感是人们对自身能否利用所拥有的能力去完成某项工作行为的自信程度，是影响个体成功的关键因素。勇敢移走那颗阻碍你前行的“你不行”的石头，相信你能行，信念是所有奇迹的萌发点。

④调整学习动机，制定学习计划

调整好心态后，根据自身情况制订一个具体可行的计划，在制定计划时，应当从实际出发，目标不能过高或过低，过高则不能坚持下去，容易半途而废，过低则松松散散，不能急于求成，一步登天，要有短期目标，让自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，我们将确定的目标在“最近发展区”，那么经过我们的努力，这个目标就会实现。

⑤及时调整心态，疏导不良情绪

考试后，若出现不良情绪体验，要及时进行合理的宣泄。比如向同学朋友倾诉，通过打球、跑步等体育运动转移注意力；或通过写心情日记、写信等方式抒发情绪。若无法调整自己的心态，较长时间处于消极的情绪体验中，可以积极主动寻求心理帮助，心理辅导师会以真诚、热情的态度接纳你，帮助你。

最后，我想说，每个人都各有长处和不足。正如作家张德芬所说，每个人心里都有一匹好狼和一匹坏狼。最后，哪匹狼能存活呢？这取决于你喂养了哪头狼，哪头狼就会活下来。我们所要做的就是抓住一切机会，为自身成长提供养分。

希望每位同学把每次考试都作为人生的一个新的起点去努力奋斗，给未来交一份满意的答卷。以往的一切经历，都是人生的宝贵体验和收获，而你现在的一切努力，都会帮助你成就更好的自己。

心晴悦语

About us：

欢迎大家的关注和转载~返回搜狐，查看更多