原创 小艺 有来医生

小米（化名）是一位资深火锅爱好者，一年四季，无关春夏，几乎每周都要去吃上一顿。

可前几天的一顿火锅，却把她吃进了医院。

几天前，她和闺蜜聚餐，边聊天边涮着各种菜和肉，喝着小酒，吃着最爱的火锅，惬意又舒适。

聚会结束后，小米回到家中，感觉腹部不适，随后她跑进厕所一通腹泻后，感觉稍微有所缓解，但是没过多久，上腹部位置又传来了剧痛。

这次不是腹泻，而是胃反酸，恶心、想吐。

肚子越来越痛，浑身发冷冒虚汗，小米感觉自己的症状不对，怀疑吃坏了肚子，于是打车前往医院就诊。

经医生检查，小米患上的是典型的因吃火锅而引发的胃黏膜损伤。

医生查看了她的胃镜报告后，告诫小米：“你的胃周围有明显的泛红充血，边上的胃黏膜已经很薄很薄了，有被腐蚀掉了的迹象，这个鲜红带点白的地方有明显的胃溃疡，平时一定要注意饮食，千万不要再乱吃了，还有不要喝冷饮，辣也要戒掉......”

胃黏膜是胃内表面一层黏膜保护层，可分泌黏液，形成黏膜屏障，保护胃黏膜。

如果胃黏膜长期受到某些刺激，就会一点点侵蚀你的健康，积少成多，最后导致慢性胃炎、胃溃疡、胃出血，甚至是胃癌。

准确来说，很多肠胃疾病都与黏膜损伤有关，胃黏膜是胃病的“元凶”。

据数据显示，在我国有约80%的人都有不同程度的胃病，也就是说80%的人胃黏膜已经出现了受损的情况。

那么，有哪些因素会加重胃黏膜负担，导致胃黏膜损伤的呢？

伤害胃黏膜的4个“坏”习惯

01

不良饮食习惯

《胃肠道黏膜保护临床专家共识》提到，长期饮用浓茶、烈酒、咖啡，或食用过热、过冷或过于粗糙的食物，均可破坏黏膜屏障，造成胃肠道黏膜反复损伤和炎症。

抽烟喝酒。烟草中的尼古丁会影响胃黏的血液循环；而酒精会溶解黏液和生物膜，导致胃黏液层变薄，削弱胃黏膜的保护屏障，甚至对胃黏膜造成急性伤害使其广泛糜烂出血。

重口味饮食，长期食用辛辣刺激性食物，均会加重胃负担，对胃黏膜造成损伤。

暴饮暴食、饮食不规律，也会对胃黏膜产生刺激和侵蚀。

02

长期服用药物

长期吃药会对胃黏膜产生损伤，会引起胃炎或溃疡，严重时甚至会引起黏膜出血。

如果长期口服含有铝的药物，将会对消化道黏膜造成很大的刺激，诱发便秘。

03

不良情绪因素

人体的胃肠道属于情绪的器官，人体的消化功能会随着情绪波动而出现情绪化的反应。

当人长期情绪不好或处于烦躁不安、抑郁、焦虑、紧张等心理状态时，就会影响到胃黏膜的功能，不但会引起胃部出现不适，还会影响到人的食欲。

因为人体的胃肠道功能主要是受神经及内分泌系统的调节和支配，神经细胞数量虽然次于中枢神经，对外界的刺激也是十分敏感的。

当人长期心里压力过大、过度劳累时，有可能会导致胃肠道消化液分泌减少、肠道蠕动过慢，从而引起上腹部不适、恶心、嗳气、呕吐，等消化道方面的症状出现。

04

幽门螺线杆菌

幽门螺杆菌是一种传染性极强的细菌，一旦被传染，会附着在胃黏膜上，是伤害胃黏膜的第一大“杀手”。

幽门螺杆菌会破坏胃黏膜屏障，会使胃黏膜出现充血肿胀、糜烂，甚至是萎缩；同时还会导致胃酸以及胆汁对局部的黏膜产生腐蚀，而引发溃疡的发生。

医生提醒：胃黏膜损伤可发生于任何年龄，不同年龄段的主要病因各不同。

老年人一般多见于药物引起的小肠黏膜损伤。

20-30岁的年轻人则多与情绪、压力、不良饮食习惯有关。

而30-50岁左右中青年则介入两者之间，一部分是饮食、生活不规律等外源刺激，同时也由于高血压、糖尿病等慢性病发病的年轻化，需长期用药的问题。

有这4个症状要警惕胃粘膜损伤

黏膜损伤从轻到重的表现也各不一样，常见的症状表现有：

1.上腹痛：主要见于胃炎、消化性溃疡等。

2.腹胀：胃黏膜损伤可导致胃排空障碍，出现胃胀和功能性消化不良的症状。

3.嗳气：胃黏膜损伤可导致产气过多，无法排出，经食管排出，导致嗳气。

4.其他：如出血、反酸、烧心，严重者，可有消瘦、营养不良等症状。

若出现胃黏膜损伤，应注意饮食，可使用胃黏膜保护剂，建议在正规医院做胃镜明确诊断，同时在医生的指导下进行治疗。

3个方法帮你轻松修复胃黏膜

1

及时治疗，主动修复胃黏膜

胃病的治疗需要针对不同病因给予减少损伤因素和增强防御因素，比如有幽门螺杆菌感染就需要根除，应服用抗生素如克拉霉素、替硝唑等。

其次如果胃酸过多，就抑制酸的分泌，服用质子泵抑制剂奥美拉唑、拉索拉唑等。

除了抗菌和抑酸治疗以外，胃黏膜修复也同样重要。

比如，在慢性胃炎、胃溃疡治疗中，黏膜修复剂尤其重要。

因为如果单纯使用抑酸药物治疗，黏膜愈合效果不佳，则容易复发。

联合使用黏膜修复剂则可以增强黏膜愈合的质量，降低复发率。

2

避免吃刺激、生冷的食物

一定要改掉不良饮食习惯，忌抽烟饮酒，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，少喝咖啡喝浓茶，不要暴饮暴食，进食七八分饱就好。

停用各种可能会损伤胃黏膜的药物，如阿司匹林、消炎痛等，若无法停用，建议在医生的指导下同时服用护胃药物。

3

多吃养护胃黏膜的食物

想要保证胃黏膜健康，就要保持饮食清淡，减轻胃负担。

建议以蔬菜水果为主，同时也需要食用肉类补充蛋白质。

可以多吃富含果胶的食物，如南瓜、秋葵、山药、红萝卜、花椰菜、苹果等，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

推荐4种对胃好的蔬菜

甘蓝

cabbage -

甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。

其所含的维生素K1及维生素U，经常吃甘蓝能促进胃液分泌，可以帮助保护胃部黏膜，维持胃细胞正常的功能。

另外，甘蓝还可以在一定程度上帮助促进胃部溃疡、十二指肠溃疡的愈合，特别适合肠胃不好的人食用。

红薯

sweet potato -

红薯属于碱性食物，可中和体内食物产生的酸，起到调节酸碱平衡的作用。

红薯中含有的膳食纤维和酵素，可以刺激肠道蠕动和消化液分泌，降低胃肠道疾病的发生，有利于宿便的排出，起到养胃的效果。

常食用红薯，可促进胃酸分泌，消食化积的作用，但是胃酸过多，或出现反酸、烧心等症状的患者尽量不要吃太多的红薯。

南瓜

pumpkin -

南瓜含有较为丰富的维生素、果胶及膳食纤维、碳水化合物，能更容易被人体消化和吸收。

南瓜中的果胶可起到保护胃黏膜的功效，使之免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面的愈合，同时南瓜所含成分能够促进胆汁的分泌、加强胃肠蠕动，帮助食物消化，因此胃不舒服的时候可以通过吃南瓜来缓解不适哦。

香菇

mushroom -

从中医角度来讲，香菇性平、味甘，可以增进食欲、补中益气，能够改善脾胃虚弱而导致的全身疲乏现象。

另外，经常吃香菇不仅能促进食物的消化和吸收，还能缓解患者便秘的症状。

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