减大肚腩可以通过改善饮食结构，运动或者抽脂手术等方式，具体如下：

1、改善饮食结构：建议患者平时减少高脂肪，油腻的食物摄入，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，清淡饮食。

2、运动：患者可以平时增加运动量，比如饭后避免躺着，可以散散步，平时可以跑跑步，打打球，游泳，健身等，促进脂肪的消耗，提高自身的新陈代谢水平。

3、抽脂手术：抽脂手术可以将患者肚子上多余的脂肪抽吸出体外，能够在一到三个月左右有显著的效果，需要患者手术后注意护理，刚做完手术伤口不要沾水，饮食尽量清淡，减少刺激，保持愉悦的心情。